Kız İşleri

|

 

KIZ ŞEYLERİ!

İspanyolcadan Alexandra Cuevas Moreno tarafından çevrilmiştir.

»Kendinizi yalnızca size iyi gelen insanlarla çevreleyin. «

Oprah Winfrey, Amerikalı talk-show sunucusu

MOEWIG

BEHEL!

Eğer bunu okuyorsanız ve bu kitap sizin değilse, HEMEN KAPATIN!

Hala okuyor musun?

Onu bulduğun yere geri koy!

O sana ait değil! Tamamen gizlidir, kişiye özeldir ve devredilemez!

Annelerimiz Clara, Lucia ve Lynn için.

Tüm sevgi dolu tavsiyeleriniz ve bilgeliğiniz için.

Ama aynı zamanda başarısızlıkları ve merakımızı bu kadar uyandıran sırları için de.

 

Benim ismim:..................

Beni ararlar:.............

Ben:..............yıllar önce.

Telefon numaram:......

Benim e-posta adresim:

Bu kitap şu tarihte elime geçti:.................

.................................................tüm dünyada bunu yapan tek kişidir. Bu kitaptaki özel sırlarımı kim okuyabilir?

7 ben

İÇİNDEKİLER

Güzel 112

• Saçlarım 14 • Cildim 34 • Gözlerim 54 • Meme kulaklarım 58 • Ağzım 60 • Ellerim 66 • Ayaklarım 70 • Karnım 76 • Kemiklerim 78 • Güzellik tarifleri 82 • Moda 90 • Dövmeler, piercingler 92

Vücudumun nesi var? 194

• Bebekler nereden geliyor? 96 • Nihayet büyümeye başlıyorlar! 102 • Sinyaller 103 • Sütyen satın almak 104 • Güzel göğüsler için egzersizler 105 • Vücut kılları 106 • Islak tıraş 108 • Ağda 110 • Tüy dökücü kremler, epilatör, lazer epilasyon 112 • Kaş alma 113 • Elinizde var mı? İlk kural ve neleri gerektirir 114 • Üreme organları 118 • Cinsel organlar 119 • Yumurtalarım var mı?! 120 • Yine bebek bezi mi?! - Pedler ve tamponlar 121

• Adet sorunları 126 • Adet günlüğü 130 • Vücudunuz isyan mı ediyor? 132 • Burada bir yerlerde ter kokusu mu alıyorum? 133 • Büyüme ağrıları 134 • Sivilce, siyah nokta, sivilce 136

Hiçbir şey sağlığın yerini tutamaz 1140

• Beslenme 142 • Ne yerseniz osunuz 144 • Vejetaryenler 148 • Alerjiler ve intoleranslar 150 • Aşırı kilo ve obezite 152 • Spor - Pilates, yoga ve daha fazlası 154 • Rüya görürken kapanmak 162 • Uykusuzluk 166 • Kabuslar 168

• Uyurgezerlik 169 • Karanlıktan korkma 170 • Yatak ıslatma 172

Görgü, davranış, görgü 1174

• İyi davranışlar 176 • Kötü alışkanlıklar 186

Kontrol Dışı 1198

• Bağımlılık 200 • Sanal filan filan 202 • Dumanlı bacalar 203 • Zararsız kokteyller mi? 204 • Dünya

Uyuşturucular 206 • Trikotilomani 210 • Çatlaklar 211 • Yeme bozuklukları 212 • Kendimi boşlukta hissediyorum 218 • Kanepeye uzanmak 220

Hayatın pratik tarafı 1222

• Yılın Hostesi 224 • Şaşırtıcı hediye fikirleri 226 • Dans, dans, dans 228 • Masa nasıl kurulur 229 • İpuçları 230 • Hiçbir şeyi israf etmeyin 231 • Suya girin! 232 • Kendinize iyi bakın! 233 • Güvenlik ipuçları 234 • Yanlış kullanım 236

Kendim 1238

• Kişiliğim 240 • Dünya görüşüm? Astroloji ve Burçlar 244 • Numeroloji 249

Ailem 1256

• Dünyanın ortası 258 • Ebeveynler: evlat edinen, tek ebeveynli, eşcinsel 260 • Bir zamanlar... Patchwork aile 264 • Sinir bozucu erkek kardeş, şirret kız kardeş 265 • Çift görüyorum - ya da görmüyorum ... 266 • Cennet: büyükanne ve büyükbabalar 268 • Acı gerçek: vedalar 269 • Ayrılmış mı? 270 • Bir aile yeniden başlıyor 272 • Yeni ev, yeni hayat 273 • Çatışmalar 274 • Barış içinde bir arada yaşama 275

Benim Dünyam |276

• Okul 278 • Öğretmenler = huysuz yaşlılar mı? 280 • Vay, ödev... 281 • Doktor ziyareti mi yoksa okul sınavı mı? 282

• Röntgen gözleri? 283 • Terapistler için çalışmak 284 • Bitmek bilmeyen kabus mu? 285 • Küçük kötüler 286 • Schiller silahlanıyor - söyle bana, hâlâ sorun yok mu?! 288 • Peki zil çaldıktan sonra? 289 • Söylendiği kadar erken değil! 290

Arkadaşlarım 1292

• En iyi arkadaşlar 294 • Arkadaşlık... güzel bir ilişkidir 297 • Binlerce arkadaş ve önyargılar 298

• Popüler mi yoksa yabancı mı? 300 • Schadenfreude 301* Mars'tan gelen çocuklar mı? 302 • Sizi yaşlı serseriler! 303

Hormonatlar gemide! 1304

• Duyguların hız treni 306 • Midede kelebekler uçuşuyor 308 • Beğendin mi? 309 • İlk aşk ve randevular 310 • Cinselliğinizin uyanışı 311 • İlk öpücük 312 • Seks 314 • Aşk solduğunda 316 • Beceriksizlerin dikkatine! 317

• Öfke ve kötü bir ruh hali 318 • Stres strestir 319 • Maia'nın bebekleri 320 • Enerji sızıntısı 322

Son sözler 1324

 

 

SAÇLARINIZ NE TÜR?

Cevabınızı “]a” ile işaretleyin:

Düz

f3j Dalgalı

(3 Kraus'a

--

Afro

 

Kuru

( ) Normal

Yapışkan

Süper kısa

Kulaklarına kadar

Omuzlara kadar

Beline kadar

( ) Siyah

Sarışın

J Açık kahverengi

Koyu kahverengi

l  Kırmızı

Farklı saç rengi

Artık saç tipinizi belirlediğimize göre, güzel ve sağlıklı görünmesi için doğru bakımdan bahsedelim.

SAÇ KONUSUNDA KURUTMA

Saçınızı kurutmanın en iyi yolu aynı zamanda en doğal olanı yani temiz havadadır. Ancak üşütmemeye dikkat edin! Saç kurutma makinesi kullanıyorsanız vual ayarına değil, orta veya en düşük ayara getirin ki sıcak hava saçınıza zarar vermesin.

SAÇ KESİMLERİ

Saç yıkama saç tipine bağlıdır. Kuru veya normal saçların eskisi kadar sık ​​yıkanmasına gerek yoktur; yalnızca artık kendinizi iyi hissetmediğinizde veya özel bir randevunuz olduğunda. Yağlı saçlar ise daha sık yıkanmalıdır.

FRESUREM

Açık: Uzun saç en fazla özen gerektirir ancak aynı zamanda çok çeşitli saç stillerine de uygundur. Saçlarınızı açık kullanmayı seviyorsanız parlak ve sağlıklı görünmesi için sık sık taramanız gerekir. Duruma göre klipsler, fiyonklar, saç bantları veya Çin çubuklarıyla süsleyin. Veya güzel bir kafa bandıyla bir arada tutun.

Saçlarınız uzunsa ancak kısa kullanmak istiyorsanız, belki bölümlere ayırın. Uzundan kısaya tam bir değişiklik yapmak büyük cesaret gerektirir!

Bu, spor yaparken veya aceleniz olduğunda ideal bir saç modelidir. Ancak mümkünse at kuyruğunu ıslak saçla şekillendirmekten kaçının.

Bir elinizle saçınızı başınızdan tutarken diğer elinizle saçınızı geriye doğru tarayın.

Tüm saçlarınızı başınızın üstünde topladıktan sonra etrafına bir saç tokası bağlayın.

Saç tokasını gizlemenin çeşitli yolları vardır: örneğin, renkli saç bantları, yapay elmaslı klipsler veya kumaş çiçekler.

Bir şeyler deneyerek eğlenin!

Yaratıcı saç bantları

Büyük ilikleri olan bir düğme alın. Saç tokasının geçebileceği kadar büyük olmalılar. Şimdi düğmeyi kendinden yapışkanlı payetler veya taşlarla zevkinize göre süsleyin, son olarak saç tokasını dikiş yaparken olduğu gibi düğme deliklerinden geçirin ve son olarak iki ucunu düğümleyin. Böyle bir ev yapımı saç bandını istediğiniz boyutta ve her türlü saç modeli için yapabilirsiniz.

ZbPFE

Düzenli bir örgü için:

Saçı üç eşit tele bölün.

Sol ipliği ortadaki ipliğin üzerinden geçirin ve ardından sağdaki ipliği şu anda ortada olanın üzerinden geçirin. Sonunda gerçekten güzel bir örgü örene kadar bunu tekrarlamaya devam edin.

Örgünün ucunu saç bandı veya saç tokasıyla bağlayın.

Örgüleri farklı varyasyonlarda örebilirsiniz: çiftçi örgüsü gibi çok sıkı örgülü olanlardan, basit örgülü olanlara veya başın tamamı boyunca örülmüş olan ve sonunda küçük klipsler veya boncuklarla bir arada tutulan küçük örgülere kadar. Bu son saç modeli plaj için ideal!

Sadece farklı saç stillerini deneyin; bazen birkaç örgüyle, bazen sadece birkaç örgüyle ve ayrıca farklı kalınlıklarda.

KIVIRCIK SAÇ

Saçınız düzse ancak kıvırcık kullanmayı tercih ediyorsanız, sonunda görünümü beğeneceğinizden emin olana kadar pahalı permalara para harcamamalısınız. Kıvırcık bir saç stilini önce aşağıdaki yöntemlerle kendiniz deneyin

Yardımlar:

Saç maşası ile

Isı saçlarınız için pek sağlıklı olmasa da saç maşasıyla saçlarınızı kolaylıkla kıvırcık hale getirebilirsiniz.

Sıcak silindirler ile

Sıcak silindirler olarak adlandırılan elektrikli saç kıvırıcıları,

tekrar tekrar kullanılabilir. Bunun için sarın

Saçınızı, saçınızın uçlarından başlayarak saç çizgisine kadar sıcak bukle maşasının etrafında tek tek tutamlar halinde şekillendirin. Bigudiler bir süre saçta kalabilir.

Yuvarlak bir fırça ile

Dalgalı saçlarınızı yuvarlak fırçalarla fönleyebilirsiniz. Hala deneyimsizseniz, ilk seferde dikkatli olmalısınız; saçlarınız fırçaya kolayca karışabilir!

Saçınızı kıvırcık şekillendirmeden önce içine biraz saç spreyi sıkabilirsiniz. Bu şekilde bukleler daha iyi tutunur.

Kağıt kıvırıcılarla

Yaklaşık 15 x 15 cm boyutunda birkaç kağıt kare kesin ve bunları iki köşeyi çapraz olarak üst üste yerleştirerek üçgen şeklinde katlayın. Tek bir saç telini alın ve saçın uçlarından kağıt üçgenin içine yerleştirin. Şimdi tutamı kağıt kıvırıcının ucundan yukarıya doğru yuvarlayın ve ardından ev yapımı kıvırıcının iki ucunu, tutamın bir arada kalması için dikkatlice düğümleyin. Bu bigudileri bütün gece saçınızda tutabilir ve ertesi sabah gerçek buklelerle uyanabilirsiniz!

NAIURLURLEN

Doğal kıvırcık saçlar kıskanılacak. Düz bir şekilde giymek istiyorsanız bunu yapmanın en iyi yolu saç kurutma makinesi kullanmaktır. En iyi sonuç için mutlaka kafanın arka kısmında size yardımcı olacak birini aramalısınız.

^4 Saçınızı ayırmak için bir toka kullanın

Başın ortasından V yapın ve saçın üst kısmını tokayla sabitleyin, alt kısmı ise gevşek bir şekilde aşağı doğru sarksın.

Yuvarlak bir fırça kullanarak fönleyin ve yukarıdan aşağıya doğru düz bir şekilde, tel tel fırçalayın. Zevkinize göre uçları içe veya dışa doğru fönleyebilirsiniz.

Bu şekilde devam ediyorsunuz, saç katman.

Son iplik düzgün bir şekilde aşağıya düşene kadar V katmanı.

Uyarı: tehlikeli!

Saçlarınızı ütüyle düz bir şekilde ütülemeyi asla düşünmeyin! Yüzünüzü yakabilir, saçlarınızı yakabilir, hatta bütün evi ateşe verebilirsiniz. Elektrik çarpmasına bile maruz kalabilirsiniz. Bunun için düzleştirici adı verilen özel “ütü makineleri” vardır.

AFRO

Afro saç, öyle görünmese bile tüm saç tipleri arasında en hassas olanıdır. Bu tip saçlara dikkatli bakım yapılmalı ve her zaman yeterli nem sağlanmalıdır. Afro saçlar alkol içeren ürünlere karşı çok hassastır, bu nedenle bu tür ürünlerden uzak durmaya çalışın. Bu tür saçları her zaman havluyla çok dikkatli bir şekilde kurulamalısınız, ancak asla ovalamayın!

KISA SAÇ

Kısa saçlara biraz saç köpüğü ile daha fazla hacim kazandırılabilir. Köpüğü nemli saça masaj yaparak uygulayın ve ardından fönleme sırasında saçı parmaklarınızla istediğiniz şekle getirin.

"Islak görünüm" olarak adlandırılan görünümü yaratmak için parmaklarınızı bol miktarda saç jölesine batırın ve ardından saç köpüğüne benzer şekilde nemli saçı görünmesini istediğiniz yöne doğru şekillendirin.

Daha modern bir görünüm istiyorsanız, parmaklarınızı ve bir miktar saç balmumunu kuru saçınızın üzerinde gezdirin. Telleri farklı yönlerde şekillendirin. Ancak dikkatli olun: Saç balmumunu her zaman dikkatli kullanmalısınız, aksi takdirde saçlarınız hızla yağlı görünecektir.

SORUNLAR MI?

bitler

Bitler saçların arasına yerleşmeyi seven küçük hayvanlardır. Zıplayamazlar ama hızlı koşuculardır. Örneğin, bir kişiden diğerine geçerler: B. kafadaki saça dokunun. Eğer kafa deriniz birdenbire çok kaşınıyorsa, bitiniz olabilir. Hiç kimse bundan muaf değildir; Bitlerin bulaşmasının kötü hijyenle çok az ilgisi vardır.

Tahmininizi güvendiğiniz bir yetişkinle paylaşın. Birlikte sorunu çözebilirsiniz. Artık bit istilasını mümkün olduğu kadar önlemek ve küçük hayvanlarla mücadele etmek için birçok etkili yöntem var.

ÇÖZÜMLERDEN NASIL KAÇINILIR

Kulağa nefret dolu gelse bile: saç fırçanızı hiç kimseyle, hatta ailenizden biriyle bile paylaşmamalısınız. Saç tokalarınız, saç tokalarınız veya diğer saç aksesuarlarınız da öyle.

nasıl dövüşülür

Bitlerle mücadele için eczanelerde özel ürünler mevcut olup, bunların kullanım talimatlarına harfiyen uymanız gerekmektedir. Daha sonra çok ince dişlere sahip olan ve sirkeleri saçtan çıkarmak için kullanılabilen bir bit tarağı kullanabilirsiniz. Bu konuda mutlaka yardım almalısınız ki sirkelerin tamamen tarandığından emin olabilirsiniz.

BARAKA

Giysilerinizin omuzlarınızın etrafında sıklıkla beyaz tozla kaplanması ve saç derinizin bazen kaşınması kepek olduğunuzun işaretidir.

Bu, kuru saç derisinde sık görülen bir sorundur ve en iyi şekilde kepek önleyici şampuanla çözülebilir. Tekrarlanan kullanımdan sonra bu yardımcı olmazsa, bir doktora danışmalısınız. O zaman özel tedavi gerektiren sedef hastalığı olabilir.

KABLOLAR

Ne yazık ki etkilenen saç uçları alınamıyor

Saçınızın uçları ayrılıyor gibi görünüyorsa, o zaman kırık uçlar olarak bilinen duruma sahipsiniz demektir. Sık sık ince onarımlar için geliyor. Bu nedenle kırıklarla ancak saçınızın uçlarını düzenli olarak keserek mücadele edebilirsiniz. Uçların kırılmasını önlemek için saç kurutma makinesi, düzleştirici gibi şeyleri mümkün olduğunca nadir kullanmalısınız.

KUAFÖR

Saç yuvaları uzun saçlarda daha sık görülür ve özellikle bukleler için rahatsız edicidir. Öte yandan, durulanması gerekmeyen ve saçtaki dolaşıklıkları açmaya yardımcı olan özel spreyler, jeller ve besleyici kremler de vardır. Bunu yapmanın en iyi yolu, geniş dişli bir tarak alıp, saçın yönü her zaman aşağıya doğru olacak şekilde, uçlardan köklere kadar tek tek saç katmanları boyunca ilerlemektir.

Özellikle saçlar ıslaksa, saç yuvaları için birbirine yakın çok kıllı fırçalar önerilmez. Saçlar temizlenebilir veya daha da karışabilir.

EKLENMİŞ/

PLUSH1EHAIR

Eğer saç uçlarınızda kırık varsa bakım paketlerini düzenli kullanmanız ve saçlarınızı mümkün olduğunca kuru tutmanız tavsiye edilir. Süpermarkette kırık uçlar için özel ürünler satın alabiliyor olsanız bile, ev tarifleri hala en iyisidir; bir deneyin!

Kırık uçlar ve elektriklenme sorunlarının tedavisi

• 1 yumurta

• % bardak ayçiçek yağı

• 1 olgun avokado

Yumurtayı çırpın ve blendera koyun. Mikseri düşük seviyeye getirin ve karışım koyulaşana kadar 1/2 su bardağı ayçiçek yağını yavaş yavaş ekleyin. Son olarak olgun avokadoyu ekleyin. Bu kremsi karışımı yıkanmış, nemli saçınıza masaj yaparak uygulayın ve 10 ila 15 dakika bekletin. Daha sonra her şeyi iyice durulayın.

YARDIM - 6RUNE SAÇ!

Klorlu suyla sıklıkla temas eden sarı saçlar bazen yeşilimsi bir renk alabilir. Klor tüm saç tiplerini çabuk kuruttuğu için havuza her girişten sonra mutlaka saçlarınızı iyice yıkayıp durulamalısınız. Çılgın ama gerçek: Şampuanla karıştırılmış bir avuç ketçap, korkunç veya kül ısırıklarına yardımcı olabilir.

MAKAS & CU

Keskin nesneleri gözlerinizin yakınında tutmak her zaman tehlikeli bir şeydir! Kızlar kuaför oynadığında, saçlarından bir parça sakız kesmeleri gerektiğinde veya sadece yeni bir görünüm denemek istediklerinde, makasa uzanma isteği oldukça güçlüdür. Ne yazık ki, bu tür eylemler genellikle küçük bir felaketle sonuçlanır - bu yüzden denememek bile daha iyidir! Ve unutmayın, saçınızı makasla kestikten sonra bunu geri alamazsınız. Daha sonra saçlarınız kendi kendine uzayana kadar beklemeniz gerekecek...

CİLDİM

Cildimiz vücudumuzda olup bitenlerin aynasıdır. Her ne kadar onu yalnızca dış güzellikle ilişkilendirsek de, bu her şeyden önce sağlığımızın bir ifadesidir. Işıltılı bir cilde sahip olmak için sağlıklı, dengeli beslenmeniz, egzersiz yapmanız ve kendinize iyi bakmanız gerekir.

HANGİ CİLT ÜSTÜNÜZ?

Neye “evet” cevabı vereceğinizi işaretleyin:

Burnun parlak mı?

Sık sık sivilce mi çıkıyor?

Bazen cildinizin kayganlaştığını mı hissediyorsunuz?

Cildiniz bazen kaşınıyor mu?

Güldüğünüzde cildinizin gergin olduğunu mu hissediyorsunuz?

Soğukta cildiniz kızarıyor mu?

Cildinizin ne gerçekten yağlı ne de kuru olduğunu mu düşünüyorsunuz?

Tatlı yediğinizde cildiniz tahriş oluyor mu?

Cildiniz için özel bir kremaya ihtiyacınız olduğunu mu düşünüyorsunuz?

Değişen iklimlerle cildiniz de değişiyor mu?

Cilt tipinizden memnun musunuz? Sabun veya krem ​​kullandığınızda cildiniz kolayca tahriş oluyor mu?

Birkaç soruyu işaretlediğiniz grup, kişisel cilt tipinizi belirtir.

Normal cilt

Kuru cilt

X? Yağlı cilt

Hassas cilt

Tüm cilt tiplerinin günlük olarak temizlenerek ve nemlendirilerek bakımı yapılması gerekir.

NORMAL CİLT

Normal cilt ne çok yağlı ne de çok kurudur. Doğal olarak nemlendirilir. Yine de cildinizi her akşam temizlemelisiniz. Küçük bir ipucu: Cilt lekelerini önlemek için arada sırada biraz şeker ve suyla peeling yapın.

KURU CİLT

Kuru cilt parlamaz, genellikle hassastır ve biraz pürüzlüdür. Kuru cildinizi günde bir kez sadece su ve katkı maddesi içermeyen sabun (tercihen bebek sabunu) kullanarak temizlemelisiniz. Asla antibakteriyel sabun kullanmamalı ve cildinizi daima nemli tutmalısınız.

Normal ciltler için maske

Kuru ciltler için maske

• 1 olgun muz

• 1 yemek kaşığı arı balı

• 1 yemek kaşığı ekşi krema

Malzemeleri bir mikser kullanarak iyice karıştırın. Daha sonra maskeyi yüzünüze ve boynunuza yayın ve etkisini göstermesini bekleyin. 10 dakika sonra maskeyi önce pamuklu bir bezle nazikçe çıkarabilir, ardından kalıntıları ılık suyla durulayabilirsiniz. Daha sonra yüzünüze soğuk su çarpın, bu sizi canlandıracaktır!

• 1 olgun avokado

• 2 yemek kaşığı aloe vera (krem)

• 1 yemek kaşığı arı balı

• 1 çay kaşığı zeytinyağı

• 1 çay kaşığı süt tozu

Güzel, eşit bir yulaf lapası elde edene kadar tüm malzemeleri karıştırın. Daha sonra maskeyi yüzünüze ve boynunuza yayın ve yaklaşık 10 dakika etki etmesini bekleyin. Daha sonra her şeyi bir havlu ve ılık suyla nazikçe çıkarabilirsiniz.

YAĞLI CİLT

Yağlı cilt genellikle parlaktır ve sıklıkla ve kolayca tıkanan nispeten büyük gözeneklere sahiptir. Bu cilt tipinin çok özel temizliğe ihtiyacı vardır. Özel durumlarda, gerekli ve doğru bakım konusunda size yalnızca bir dermatolog tavsiyede bulunabilir.

HASSAS CİLT

Aşırı durumlarda, hassas cilt çok hassastır ve diğer cilt tiplerine göre alerjiye daha yatkındır. Bol miktarda kimyasal katkı maddesi içeren sabunlardan kesinlikle uzak durmalısınız! Hassas cilt bakımının en iyi yolu, cildin ihtiyaçlarına göre özel olarak tasarlanmış anti-alerjik ürünler kullanmaktır.

Yağlı ciltler için maske

Hassas ciltler için maske

• 1 bardak yulaf ezmesi

• Bir fincan kıyılmış nane yaprağı

• 14 bardak mandalina suyu

Yulaf gevreğini nane yapraklarıyla bir kapta iyice karıştırın. Macun kıvamına gelinceye kadar yavaş yavaş mandalina suyunu ekleyin. Şimdi maskeyi yüzünüze ve köpek balıklarınıza yayın ve etkisini göstermesine izin verin. Doğrudan güneş ışığından kaçınmalısınız çünkü meyve asidi güneş ışığıyla birleşerek cildin lekelenmesine neden olur! 10 dakika sonra her şeyi bir havlu ve ılık suyla nazikçe çıkarın. Daha sonra yüzünüze soğuk su çarpın.

• 2 yemek kaşığı kakao yağı

• 4 kadife çiçeği

• 14 bardak badem yağı

Kakao yağını kadife çiçeği ile birlikte mikrodalgada eritin. Badem yağını ekleyin ve birkaç dakika dinlenmeye bırakın. Daha sonra her şeyi ince bir süzgeçten geçirerek temiz bir kaba süzün ve karışım kremsi hale gelinceye kadar kuvvetlice çırpın. Şimdi maskeyi yüzünüze ve boynunuza yayın ve birkaç dakika bekletin. Daha sonra her şeyi bir havlu ve ılık suyla yavaşça çıkarın.

TABAKLANMIŞ CİLT = HATALI CİLT

Çoğu kız bronzlaştığında kendini daha güzel hisseder. Ancak tüm güzelliğine rağmen güneşin cilde zararlı olduğu unutulmamalıdır. Ultraviyole ışınları (UV) cilt hücrelerine zarar verir ve zamanla kansere neden olabilir.

KENDİNİ NASIL KORUYABİLİRSİN?

Doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının. Ve eğer öyleyse, önceden en az 15 güneş koruma faktörlü güneş koruyucu uygulayın! Gölgede olsanız bile iyi bir krem ​​sürmelisiniz.

Güneş ışınları sabah 10.00 ile öğleden sonra 14.00 arasında en kuvvetlidir. Bu saatlerde güneşten kaçınmalısınız.

Dudak parlatıcısı kullanmak istiyorsanız güneş koruma faktörüne sahip olduğunuzdan emin olun.

Daha uzun süre güneşlenmek için önceden güneş koruma faktörlü güneş kremi sürmeli ve mutlaka güneş şapkası ve güneş gözlüğü takmalısınız.

yanınızda.

KENDİ İBRÜNER

CfiEMES & JELLER

Kendi kendine bronzlaşanlar cildi yapay olarak bronzlaştırırlar. Güneş koruma faktörü yoktur. Bu nedenle bronzlaştırıcı uyguladıktan sonra güneşe çıkarsanız güneşten korunmayı unutmayın. Bronzlaştırıcı losyon, jel veya sprey olarak mevcuttur; yan etkiler henüz bilinmemektedir.

xX* Cilt üzerine eşit olarak dağıtın ve renk görünene kadar iyice emilmesini sağlayın.

Dirseklerinize, dizlerinize ve burnunuzun çevresine çok fazla bronzlaştırıcı uygulamayın çünkü bu alanlar özellikle çabuk renk değiştirir. Eşit bir bronzluk sağlamak için, cildi önceden pul pul dökmek faydalı olacaktır.

Uygulamadan sonra ellerinizi iyice yıkadığınızdan emin olun.

SOLARYUM

Gül nemlendirici

• 14 bardak gül suyu

• 3 yemek kaşığı aloe vera (krem)

• 2 kapsül E vitamini

• 1 yemek kaşığı balmumu

• 2 yemek kaşığı bebek yağı

• 1 yemek kaşığı Vazelin (katkısız)

• 1 14 yemek kaşığı kakao yağı

Gül suyunu aloe vera ve vitamin kapsülleriyle karıştırın. Daha sonra rendelenmiş balmumunu bebe yağı ve vazelinle birlikte bir tencerede eritin. Kakao yağını ekleyin ve homojen bir karışım oluşana kadar karıştırın. Şimdi diğer malzemeleri ekleyin, karıştırmayı unutmayın! Daha sonra karışımın tamamını süzün ve soğumaya bırakın.

Aldanmayın: Solaryumda güneşlenmek cilde en az doğal güneş kadar zararlıdır. Bu nedenle solaryumlardan mümkün olduğunca uzak durmalısınız.

 

Bronzlaşma sonrasında cildin vücudun her yerinde bol miktarda neme ihtiyacı vardır. Nemlendirici uygulamak en iyisidir.

Güneşlendikten sonra maske

• 1 bardak çilek (yaprakları çıkarılmış)

• Bir fincan siyah çay (öğütülmüş)

• 1 yemek kaşığı badem yağı

Çilekleri badem yağı ve bir çay kaşığı siyah çay ile blenderda püre haline getirin. Siyah çayın geri kalanını suyla kaynatın ve iki pamuğu içine batırın.

Daha sonra maskeyi yüzünüze ve boynunuza uygulayın ve rahat bir koltuğa oturun. Çaya batırılmış iki pamuğu soğumaya bırakın ve gözlerinizin üzerine koyun.

Maskeyi cildinizde dilediğiniz kadar bırakabilirsiniz. Daha sonra ılık su ve havluyla yavaşça çıkarın.

Güneşlendikten sonra krem

• 1 küçük dal nane yaprağı

• % Salatalık

• Biraz aloe vera

İki bardak suyu kaynatın ve nane yapraklarını ekleyin. Her şeyi bir dakika kaynatın, soğumaya bırakın ve süzün. Salatalığı soyun, küpler halinde kesin ve blenderde püre haline getirin. Şimdi aloe vera ve nane suyunu ekleyip karıştırmaya devam edin.

Karışım artık mikropsuz bir kaba boşaltılır ve daima buzdolabında saklanmalıdır. Gerekirse kremi her güneşe maruz kaldıktan sonra uygulayabilirsiniz.

SORUNLAR MI?

ÇORUKLAR

Darbe veya şok nedeniyle deri altına kan sızarsa morarma meydana gelebilir.

Bir morarmanın hikayesi

İlk başta etkilenen bölge kırmızıya döner. Birkaç gün sonra maviye hatta siyaha döner. Beş ila on gün sonra yeşilimsi hale gelir ve on ila on dört gün sonra kahverengi veya sarımsı bir renk alır. Yaklaşık iki hafta sonra her şey gitmiş olmalı ve bölge normal görünmelidir. Değilse, bir doktora görünün!

Vücudunuzda çok fazla morluk varsa ve nedenini açıklayamıyorsanız doktora gidin!

Etkilenen bölgeye mümkün olduğunca çabuk biraz bal sürün. Bölgeyi bir torba buz küpü veya özel bir soğutma torbasıyla iyice soğutun.

Siğiller

Siğiller bulaşıcı olan ve vücudun farklı yerlerinde farklı şekil ve boyutlarda ortaya çıkabilen viral cilt enfeksiyonlarıdır. Siğillerden kaçınamazsınız ancak ellerinizi temiz tutarak ve halka açık yerlerde daima sandalet veya terlik giyerek onları önleyebilirsiniz. Siğillerden kurtulmak için siğilin türüne ve tedavi yöntemine en iyi karar verebilecek doktora başvurmalısınız.

Siğiller, cilt ve mukozalarda meydana gelen en küçük yaralanmalar yoluyla temas enfeksiyonu veya smear enfeksiyonu olarak adlandırılan enfeksiyon yoluyla bulaştığından, eğer bir siğil ile temas ettiyseniz, mutlaka ellerinizi daha sık yıkamalısınız! Böylece siğilleri başkalarına bulaştırmazsınız ve vücudunuzun diğer bölgelerine yayılmasını da engellemiş olursunuz.

MUIERMALE

Doğum lekeleri veya karaciğer lekeleri olarak adlandırılan lekeler ciltte genellikle kahverengi veya siyah olan yuvarlak lekelerdir. Bazen doğuştan olabilirler ama zamanla da alabilirsiniz. Çoğu durumda zararsızdırlar, ancak yine de tehlikeli olmadıklarından emin olmak için benlerinizi arada sırada kontrol ettirmelisiniz.

Bir ben üzerinde şu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, doktorunuza başvurmalısınız: hızlı büyüme, kaşıntı, kan veya irin, renk ve şekil değişiklikleri veya ben etrafındaki deride kızarıklık.

SELÜLİYA

Selülit, derinin altında yağ biriktiğinde meydana gelen bir çöküntüdür. Selülit genellikle kalçalarda ve bacaklarda meydana gelir ve en iyi şekilde, kaslar gerildiğinde cildin portakal kabuğuna benzemesiyle tanınır - bu yüzden buna "portakal kabuğu" da denir.

Selülit bir hastalık değil, kadın bağ dokusunda biyolojik olarak meydana gelen bir değişikliktir!

ÖLÇEK

1 Duyarsız bir mideniz mi var?

2 Daha az mı içiyorsunuz?

Günde 8 bardak su mu?

3 Bazen kendinizi stresli ya da çok gergin hissediyor musunuz?

4 Hiç spor yapmıyor musun?

“Evet” yanıtları selüliti teşvik edebilir.

NE YAPALIM?

Rahatlamaya çalışın, beslenmenize dikkat edin, bol su içirin ve egzersiz yapın.

ESNEK LASTİKLER

Elastikiyet eksikliği nedeniyle cilt yırtıldığında çatlaklar oluşabilir. Bu genellikle hızlı büyüme veya hamilelik sırasında olur. "Hamilelik izlerinden" kaçınmanın en iyi yolu düzenli egzersiz yapmak ve cildinizi daima iyi nemli tutmaktır. Ancak dikkatli olun: Spor sırasındaki bazı hareketler de çatlakların oluşmasına neden olabilir. Bu yüzden mümkünse spor sutyeni giymelisiniz.

Çatlak izleri başlangıçta genellikle kırmızımsı veya mavimsi bir ışıltıya sahip olsa ve daha çok yara izlerini andırıyor olsa da, zamanla solar ve cildin doğal tonunu alır. Aslında onları tamamen ortadan kaldırmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yok, ancak eczanelerde çatlakları önlemeye yardımcı olmak için tasarlanmış birçok ürün var.

EKZEMA

Egzama, ciltte özellikle çizildiğinde sıklıkla kızaran ve iltihaplanan şişmiş, kaşıntılı ve/veya yanıcı bölgelerdir. Kabarcıklar da oluşabilir ve cilt pul pul dökülebilir veya soyulabilir. Cildinizde egzama fark ederseniz, doğrudan cilt sorunları uzmanı olan dermatoloğa gitmeniz daha iyi olur!

Güçlü sabunlardan (çok fazla kimyasal katkı maddesi içeren) kaçınmalısınız. Aynı şekilde geniş banyolar ve stres.

ALERJİLER

Alerjiler, vücudunuzun zararlı olarak algıladığı şeylere karşı bağışıklık sisteminin verdiği tepkilerdir. Semptomlar yalnızca mevsimsel olarak (örn. saman nezlesi) veya tüm yıl boyunca (örn. ev tozu akarlarına karşı alerji) ortaya çıkabilir. Normalde alerjiler endişelenecek bir neden değildir ancak size sorun çıkarıyorsa veya sizi engelliyorsa bir doktora görünmeniz daha iyi olur.

Alerji belirtileri vücudun çeşitli bölgelerinde, özellikle de şu bölgelerde ortaya çıkabilir:

Gözler:

tahriş, şişme, kaşıntı,

Kızarıklık veya artan yırtılma

Burun:

Kaşıntı, hapşırma nöbetleri, burun tıkanıklığı

Deri:

Döküntü veya kurdeşen

Karın:

Bulantı, mide bulantısı veya ishal

Akciğerler:

Astım ve nefes almada zorluk

Alerjik reaksiyonunuz varsa kendinize sormanız gereken ilk şey, daha önce hiç denemediğiniz bir şeyi yiyip yemediğinizdir. Bu, alerjinin nedenini tanımlamayı ve gelecekte patojenden kaçınmayı kolaylaştırır.

MEMELER GÖZLER

Gözleriniz vazgeçilmezdir, benzersizdir ve yeri doldurulamaz. Onları büyük bir dikkatle korumalısınız.

Gözlerinizde herhangi bir sorun yok gibi görünse bile yılda en az bir kez göz doktoruna kontrole gidin.

Güneş parlarken mutlaka güneş gözlüğü takmalısınız çünkü UV ışınları sadece cildiniz için değil gözleriniz için de tehlikelidir. Her bedene ve her zevke uygun havalı güneş gözlükleri bulabilirsiniz.

Bilgisayar başında oturarak çok fazla zaman harcıyorsanız arada sırada gözlerinizi biraz dinlendirmelisiniz. Ara sıra biraz göz kırpmak da onlar için iyidir.

Özel göz damlaları, eğer göz biraz kuruysa, gözün yüzeyini nemlendirir.

Aşağıdaki belirtilerden bir veya birkaçını fark ederseniz doktora gitmeniz daha iyi olur: baş ağrısı, odaklanma zorluğu (yakın veya uzak hedefler), gözlerde kaşıntı veya ağrı, görmede ciddi değişiklikler.

Göz makyajınızı asla başkalarıyla, hatta en yakın arkadaşınızla bile paylaşmayın. Gözünüze bir şey kaçarsa asla ovmayın! Temiz suyla durulamak daha iyidir.

SEBB1LFEN

GÖZLÜK

KONIAKI LENSLER

Gözlüğe ihtiyacınız varsa acele etmeyin ve çekici bulduğunuz, kullanımı rahat bir model seçin. Farklı renk ve şekillerde binlerce model bulunmaktadır. Gözlüklerin zarar görmesini önlemek için onları her zaman yerinde tutmalısınız.

Ayrıca reçeteyle lmsen'e ulaşabilirsiniz. İlk kez kullanmadan önce aklınıza takılan tüm soruları doktorunuzla ve/veya gözlükçünüzle görüşün ve tüm kullanım ve temizlik talimatlarına dikkatle uyun: nasıl kullanılır, ne kadar süreyle takılabilir,

Bunları tercihen, çizmeden temizlemek için kullanabileceğiniz yumuşak bir gözlük beziyle birlikte kendi çantanızda saklayın.

 

Yüzme havuzunda asla kontakt lens veya gözlük takılıyken havuza girilmemelidir! Kontakt lensleri takmadan önce emmek de kesinlikle tabu!

nasıl düzgün bir şekilde temizlenmeli, nasıl saklanmalı...

Gözlerinizi bir yandan diğer yana, sonra aşağıdan yukarıya ve sonra tekrar hareket ettirerek eğitin.

Şimdi uzaktaki bir hedefe ve ardından tekrar yakındaki bir hedefe odaklanın. Bu egzersizleri dönüşümlü olarak tekrar tekrar tekrarlayın.

Konjonktivit göz iltihabıdır. Bulaşıcı olabilir ve mutlaka tıbbi tedavi gerektirir. Enflamasyonun daha da kötüleşmesini önlemek için ellerinizi düzenli olarak yıkamalı, ellerinizle ve gözlerinizle temasından kaçınmalısınız.

KULAKLARIM

Kulaklar vücudumuzda sesleri algılamamızı ve dengemizi korumamızı sağlayan organlardır. İnsan kulağı üç bölgeye ayrılır: dış kulak (kulak kepçesi, kulak memesi, dış kulak kanalı), orta kulak (kulak zarı, kemikçikler) ve iç kulak (salyangoz).

REININGUNb

Kulaklarımız, fazla kulak kirini düzenli olarak dışarı atarak kendi kendini temizleme özelliğine sahiptir. Asla kulağınıza bir şey sokmayın. Kulağı temizlemek istiyorsanız, tercihen banyo veya duş alırken, yalnızca dışarıdan nemli bir bezle temizleyin. Kulak kiri birikiminin işitme zorluğuna ve hatta ağrıya neden olduğu durumlar vardır. Eğer öyleyse, kulaklarınıza herhangi bir şey denemeden önce mutlaka bir doktora görünün.

Kulak çubuklarından uzak durmak daha iyidir. Bunlar kulak kirini kulağın içine daha da itebilir ve muhtemelen tıkayabilir. Şişme ve hatta iltihaplanma da mümkündür.

MUNUM

Ağız sadece görünüşümüz için çok önemli değildir; aynı zamanda gülmemize, yemek yememize, çiğnememize, tat almamıza ve sohbet etmemize de olanak sağlar.

HİJYEN

DİŞ SEI

Uzun bir diş ipini parmaklarınızın etrafına sarın ve dişlerinizin arasından diş etlerinize kadar nazikçe yönlendirin.

Şimdi tüm yiyecek artıklarını temizleyene kadar bunu dişlerinizin arasındaki tüm boşluklarla tekrarlayın. Bunu her gün yapmalısın.

EVCİL PİZZONLAR

Yemek yedikten sonra yumuşak kıllı bir diş fırçasına biraz diş macunu sıkın. Şimdi tüm dişlerinizi hem dikey hem de yatay olarak her taraftan fırçalayın. Dişlerinizi üç dakika fırçaladıktan sonra ağzınızı iyice çalkalayın - diş macununu yutmayın!

SORUNLAR MI?

Aşağıdaki sorunların tedavisi veya önlenmesi için yılda en az bir kez diş hekiminizi ziyaret etmelisiniz.

GUMS-EN1ZÜN0UN6

Çoğu durumda diş eti iltihabına diş plağının içerdiği bakteriler neden olur. Bu hastalık diş etlerini etkiler ve dişlerinizin üzerinde biriken plaktan kaynaklanabilir. Diş eti kanaması, ağrı ve ağız kokusu ortaya çıkabilir.

DİŞ PLAK/PLAK

Plak, dişleri kaplayan ve diş minesini tahrip eden görünmez, bakteriyel bir tabakadır.

ÇARELER

Diş çürüğü, dişlerin ağrıya neden olabilecek iltihaplanmasıdır. Profesyonel yardım alınmadığı takdirde diş çürüğü diş kaybına neden olabilir.

KOKU YOK

Canlandırıcı durulama

•10 nane yaprağı

• 1 küçük demet kekik

• Yenilebilir nane özü

Sebepler çeşitli olabilir ancak kötü ağız hijyeni ve ağzınızda büyüyen bakteriler bu durumda ağız kokusuna katkıda bulunur. Dikkatli fırçalama, günlük diş ipi kullanımı, dilin fırçalanması ve ağız gargaraları ağız kokusuyla mücadele edebilir. Ayrıca yılda dört kez diş fırçanızı değiştirmeniz ve sigara içmemeniz de mantıklıdır.

Biraz su kaynatın ve bitkilerin üzerine dökün. Her şeyin yaklaşık 10 dakika dinlenmesine izin verin ve ardından bitkileri çıkarın. Artık nane ekstraktını dilediğiniz gibi ekleyebilirsiniz. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra mutlaka bu sıvıyla ağzınızı çalkalayın.

L1PPEN0LESHING/HERPES

Herpes çok bulaşıcıdır ve önlenmesi zordur. Genellikle uçuk veya benzeri görünen alanlar şeklinde ortaya çıkar ve ağrılı olabilir. Kızarıklık, yanma, kabarma ve kabuklanma bu virüste sıklıkla görülen durumdur. Virüs bir kez ortaya çıktığında hayatınız boyunca tekrar tekrar geri gelebilir, genellikle aynı yerde. Ateş ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi de ortaya çıkabilir.

İçecekleri, saman balsamını, dudak parlatıcısını veya diş fırçanızı asla başkalarıyla paylaşmamalısınız. Güneşten ve aşırı stresten, ayrıca aşırı asitli ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Uçuk alırsanız lekelere dokunmayın veya kabukları kazımaya çalışmayın!

Kaşıntıyı unutmak için soğuk bir şey emebilirsin. Eczaneden rahatlama sağlayacak özel kremler ve bantlar alabilirsiniz.

B£HAN{H.mSMobLŒEIIEN

DİŞ SPAH6E8 CO

Dişlerinizin uzun vadede büyümeleri için ihtiyaç duydukları alana sahip değilse veya dişlerinizle ilgili genel problemleriniz varsa ortodontist size yardımcı olabilir. Çıkarılabilir ve/veya sabit diş telleri ile dişler uzun vadede düzeltilebilir.

Diş tellerinin metal, porselen, şeffaf veya farklı renklerde farklı versiyonları mevcuttur. Tedavinin süresi değişebilir ve bazen sonsuzluk gibi görünse bile, sonunda çaba ve zamanın kesinlikle buna değdiğini göreceksiniz!

Ellerinizi iyice yıkamak için iyi bir zaman: Ellerinizi gerçekten temizlemek için, onları "Doğum Günün Kutlu Olsun" şarkısını söyleyene kadar yıkayın.

HEINE HÂNÜE

Ellerimiz vazgeçilmez aletlerdir, sürekli kullanılır ve aynı zamanda kendimizin bir yansımasıdır, onlara bakılması ve özen gösterilmesi gerekir, ancak her şeyden önce onların gerçek bakteri yayıcılara dönüşmelerini engellemeliyiz! Her tuvaleti kullandıktan sonra, her yemekten önce, yemek pişirmeden önce ve sonra, yabancılarla ve hayvanlarla temas ettikten sonra ellerinizi iyice yıkayın.

MANİKÜR

• Pamuk yünü

(pamuk topları veya pedleri)

• Oje çıkarıcı

• Tırnak törpüsü ve tırnak makası

• 1 küçük kase

• 1 küçük havlu

• Vücut yağı

• Manikür çubukları

• Tırnak eti makası

• El kremi

• Alkol

• Tırnak cilası

• Suda çok fazla vakit geçirmek tırnak maddesine zarar verebilir ve tırnakları zayıflatabilir.

Tırnaklarınızda zaten oje varsa, bir pamuk (veya ped) üzerine biraz oje çıkarıcı kullanarak nazikçe çıkarın. Şimdi tırnaklarınızı zevkinize göre kesin ve istediğiniz şekle sokun. En iyi sonuçları elde etmek için tırnakları yalnızca tek yönde törpülemelisiniz.

• Tırnaklarınızı bir şeyleri zorla açmak veya kapatmak için alet olarak kullanmayın.

• Kalsiyum, vitaminler ve jelatin tırnakları güçlendirir.

Küçük kaseyi biraz ılık suyla doldurun ve ellerinizi birkaç dakika bu suyun içinde yıkayın. Daha sonra her iki elinizi de küçük bir havluyla nazikçe kurulayın. Şimdi tırnak etlerini yumuşatmak için biraz vücut yağıyla masaj yapın.

Artık manikür çubuğunun ucuyla tırnak etlerini kolayca yukarı itebilirsiniz. Artık dışarı çıkan tırnak etini bir tırnak makası ile kesin, ancak yalnızca gözle görülür şekilde dışarı çıkan kısmı kesin. Daha sonra ellerinizi iyice yıkayıp kurulayın. Daha sonra el kremini ideal olarak ellerinize masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

Tırnaklarınızı boyamak istiyorsanız, ojenin daha iyi tutunabilmesi için öncelikle alkole batırılmış bir pamuk parçasıyla yağ ve krem ​​kalıntılarını çıkarmalısınız. Şimdi ojeyi dikkatli bir şekilde uygulayın, önce fırçayı oje şişesinin boynuna silin, böylece fırçanın üzerine çok fazla boya bulaşmasın. Şimdi her bir tırnağı ortadan yukarıdan aşağıya doğru tek tek boyayın ve kurumasını bekleyin.

Tırnağı asla bir bütün olarak törpülemeyin; bu, tırnak yüzeyinin ve kütikülün zarar görmesine neden olabilir.

^^saa*»^

AYAKLARIM

Iise özel ilgiyi hak ediyor. Sonuçta sizi gün boyu taşıyorlar ve vücudunuzun kemiklerinin %25'ini içeriyorlar.

Pek çok kemiğin dizilişindeki en ufak bir sapma veya bozukluk, hem fiziksel hem de duygusal sağlık sorunlarına neden olabilir. Fitness aynı zamanda vücut sıcaklığınızı da düzenler.

PEDİKÜR

• Pamuk yünü

(pamuk topları veya pedleri)

• Oje çıkarıcı

• Tırnak makası ve cilalama törpüsü

• Ayaklar için kase

• Ilık su ve sıvı sabun

• Pomza taşı

• Seçtiğiniz bir koku esansı

• İki havlu

(orta boy)

• Vücut yağı

• Pedikür çubukları

• Nemlendirici

• Alkol

• Tırnak cilası

Ayaklarınız zaten cilalanmışsa, verniği önceden pamuk ve oje çıkarıcıyla çıkarın. Şimdi ayak tırnaklarını kesin ve bir cilalama dosyasıyla cilalayın. Şimdi kaseyi ılık su ve bir miktar sıvı sabunla doldurun ve ponza taşını içine yerleştirin. Biraz vücut yağı ekleyin. İsterseniz dilediğiniz bir koku esansını da karıştırabilirsiniz. Şimdi havlulardan biri

Daha sonra ayakların üzerine konulabilmesi için yeterli alan sağlayacak şekilde su kabının yanına yerleştirin. Ayaklarınızı yaklaşık 10 dakika suda dinlendirin. Daha sonra çıkarıp ikinci havluyla kurulayın.

Ayaklardaki tırnak etleri de artık onları yumuşatan bir miktar vücut yağı alıyor ve daha sonra pedikür çubuğuyla nazikçe geriye itilebiliyor.

Şimdi mevcut nasırları yumuşatılmış ponza taşıyla nazikçe ovalayın ve hiçbir alanı unutmadığınızdan emin olun. Daha sonra ayaklar iyice durulanır ve kurutulur, ardından nemlendiriciyle ovulur ve hafifçe masaj yapılır.

Şimdi ayak tırnaklarınızı boyamak istiyorsanız, önce alkole batırılmış bir parça pamuk kullanarak yağlı kalıntıları giderin. Ayak parmaklarınızın boyalı tırnaklara temas edip her yere bulaşmasını önlemek için, ayak parmaklarının arasına buruşuk bir ev kağıdı yapıştırıp ayak parmaklarını ayrı tutabilirsiniz. Tıpkı tırnaklarda olduğu gibi ayak tırnakları da daha sonra ortadan yukarıdan aşağıya doğru boya ile idareli bir şekilde boyanır. Şişenin boynundaki fazla boyayı silmek için fırçayı kullanın. Daha sonra çorap veya ayakkabı giymeden önce tüm tırnakların iyice kurumasını bekleyin.

İPUCU: Boyalı tırnakları soğuk suyun altında tutarsanız veya fön makinesiyle kurutursanız oje daha hızlı kurur.

İyi ve ayağınıza tam oturan ayakkabılar, sağlıklı duruş ve iyi duruş sağlamak için son derece önemlidir. Ayrıca ayakların yaralanmasını ve deformasyonunu da önlerler, bu nedenle kaliteye dikkat etmelisiniz. Asla çok küçük ayakkabılar satın almayın!

SORUNLAR MI?

PEYNİR AYAKLARI

Peynir ayaklarınız varsa, ayaklarınız hoş olmayan bir kokuya sahiptir; bu, terin yeterince kurumaması, ayakların yetersiz havalandırılması veya sürekli yanlış ayakkabı kullanımının bir sonucu olabilir. Örneğin ayak pudrası kullanarak, gerçek yün veya pamuktan yapılmış çoraplar giyerek ve bunları düzenli olarak (en geç terlediğinde) değiştirerek bununla mücadele edebilirsiniz. Özellikle ayakların “nefes almada” zorluk çektiği plastikten yapılmış spor ayakkabılar ve ayakkabılar káseíüEe'ye neden olur.

Ayak tozu için ev tarifi

• 14 su bardağı mısır nişastası

• 14 bardak toz

• % bardak bikarbonat soda

• 8 damla okaliptüs özü

Okaliptüs özü dışındaki tüm malzemeleri bir kaseye eleyin ve özün yarısını yavaşça üzerine gezdirin. Daha sonra kasedeki her şeyi çıkarın ve okaliptüs özünün geri kalanını ekleyerek tekrar eleyin.

AYAK MANTARI

Sporcu ayağı, ayağa inanılmaz derecede hızlı yayılabilen ve daha fazla gelişmeden tıbbi olarak tedavi edilmesi gereken bir organizmadır. Tipik semptomlar arasında sıklıkla inflamasyonun eşlik ettiği kızarıklık, ağlama, pullanma, kabarma ve kaşıntı yer alır.

BULAŞICI AYAK TABANAĞI

Bazen yürürken sanki küçük iğneler ayak tabanını deliyormuş gibi hissettiren ağrılı enfeksiyonlar olabilir. Enfeksiyon bazen nasırlara benzer ve ortada küçük siyah noktalar görebilirsiniz. Bu hastalığın da bir uzman tarafından tedavi edilmesi gerekmektedir.

Ayak mantarı vb. durumlarla karşılaşmamak için halka açık yerlerde ve özellikle yüzme havuzunda çıplak ayakla dolaşılmamalı, ayaklar mutlaka iyice kurulanmalı, düzenli olarak ayak pudrası kullanılmalı ve ayakkabı kesinlikle başkalarıyla değiştirilmemelidir.

 

MYMABEN

Gün içerisinde yediğiniz besinlerin tamamı midenizde sindirilir. Mide bir nevi blender gibi çalışır: Besinleri sindirilebilir bir macun oluşana kadar doğrar ve karıştırır. Mide asidi daha sonra gıdadaki tüm bakterileri öldürür ve onları bağırsaklara aktarır.

ANAYASA 0 CKO

Sorunlarımız olduğunda ya da bizi endişelendiren bir şey olduğunda sıklıkla “Bu beni üzdü” ya da “Bu mideme ağır geldi” deriz.

Tuvalette sindirilmiş yiyeceklerden kurtulmakta zorluk çektiğinizde kabız olursunuz. Temelde "önemli olay" gerçekleşmez, bu da mide ağrısına, rahatsızlığa ve midenizin çok sert olduğu hissine yol açabilir. Kabızlık, örneğin yeterince egzersiz yapmamak veya çok az sıvı içmekten kaynaklanabilir. Diyet yaparken yeterli miktarda sıvı ve lif tükettiğinizden emin olun, aksi takdirde kabızlık riski vardır. Kalıcı kabızlık mutlaka bir doktor tarafından muayene edilmelidir.

İSHAL

İshal kabızlığın tam tersidir. Bir enfeksiyon, parazit ya da kötü beslenme nedeniyle pek çok şeyden kurtulmanız ve tuvalette çok fazla zaman harcamanız gerekir. Yani günde üç kereden fazla dışkılıyorsanız ishalsiniz demektir. Bu durumda hijyene her zamankinden daha fazla dikkat etmeli ve tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi iyice yıkamalısınız çünkü ishal bulaşıcı olabilir. Sebebini öğrenmek ve sorunu daha iyi çözmek için doktorunuzu aramak en iyisidir. Uzun süreli ishal vücudunuzun susuz kalmasına, yani içinizin kurumasına neden olabilir ve bu da sağlık açısından ciddi sonuçlar doğurabilir.

HEINE KEMİĞİ

Bebeklerde doğduklarında yaklaşık 300 yumuşak kemik bulunur ve bu kemikler zamanla vücutta birlikte büyüyerek 206 kemiğe düşer. Kemikler vücudunuza hareket etmenizi sağlayacak gerekli yapıyı verir. Ayrıca iç organlarınızı da korurlar. Kemiklerinizi güçlü ve sağlıklı tutmak için bol miktarda kalsiyuma ihtiyacınız vardır.

İYİ BİR POSTU

İyi duruş, kemiklerin sağlıklı bir şekilde hizalanmasını gerektirir ve nefes alma, sindirim ve tüm kaslara fayda sağlar. Küçük yaşlardan itibaren doğru duruş alışkanlığını geliştirirseniz sırt ve büyüme problemlerini, kamburluğu ve akciğer kapasitesiyle ilgili sorunları önleyeceksiniz. Duruş, stresten ve bunun sonucunda ortaya çıkan kas geriliminden olumsuz etkilenir.

SORUNLAR MI?

skolyoz

Skolyoz, omurganın doğal eğrisi doğal olmayan bir S şekli aldığında vücut büyümesinin arttığı dönemlerde ortaya çıkabilen omurganın bir eğriliğidir. Bu eğrilik, doktor tarafından yapılan yıllık sağlık kontrolleri sırasında kolaylıkla tespit edilebilir ve yalnızca ortopedist yani kemik uzmanı tarafından tedavi edilmelidir. Destekleyici korse, fizik tedavi veya ameliyatla düzeltilip tedavi edilebilir.

Destekleyici bir korse skolyozun kötüleşmesini önler.

Tedaviden sonra doktor, alçıyı testere veya özel makas kullanarak çıkarır. Korkmayın, bu hiç işe yaramıyor. Alçı uygulanan bölge mutlaka çok ince ve soluk görünecektir, bölgedeki deri kurumuş veya kırışmış olabilir. Bu tamamen normaldir ve sizi korkutmamalı.

KEMİK KIRAĞIFRAKIURÊH

Kemikleriniz aynı zamanda sert ve esnektir. Ancak kemikler örneğin bir darbe veya düşme nedeniyle kırılabilir. Çeşitli derecelerde kırılmalar ve kırıklar vardır ve hepsi ağrılıdır. Ortopedi uzmanı bunun gerçekten bir kırık olup olmadığını doğrulayabilir ve alçı veya bandaj kullanarak tedaviyi başlatabilir. Vücudun alçıya alınamayan kısımları olduğundan hareketsizleştirme (vücut parçalarının geçici olarak hareketsiz hale getirilmesi) yoluyla tedavi de mümkündür.

Alçı kalıpları farklı renklerde gelir ve bunları kolayca resimlerle boyayabilir veya arkadaşlarınıza imzalatabilirsiniz; onlar iyileşirken size kesinlikle bakacaklardır. Alçı çıkarıldıktan sonra size fizik tedavi reçete edilebilir. Etkilenen vücut kısmının hareketliliğini ve gücünü en iyi şekilde yeniden oluşturmak için bu gereklidir.

BENİM KİŞİSEL

İÇİN TARİF

Çok yaşa

 

Makyajın amacı yüzünüzün en güzel taraflarını vurgulamak değil, onları gizlemek değil. Bol makyajlı bir kızdan daha çirkin pek bir şey yoktur. İlk makyaj denemelerinizi yaparken çok hevesli olmamanız, adım adım ilerlemeniz gerekir. Biraz rimel, biraz dudak parlatıcısı, yanlış gidemezsin. Far ve pudrayı denemek istiyorsanız öncelikle evde pratik yapmalısınız. Yaşınıza göre açık ve soluk renkler en iyisidir çünkü bunlar incelikli ve çok hacimli değildir. Her zaman eyelinerı hızlı bir şekilde sürmelisiniz; Kalın bir eyeliner sizi hızla rakun gibi gösterebilir.

EV YAPIMI

PFLE6EPR0DUK1E

Bal dudak parlatıcısı

1 yemek kaşığı balmumu (rendelenmiş)

1 yemek kaşığı bal

1 yemek kaşığı kakao yağı 1 yemek kaşığı badem yağı 16 çay kaşığı Vazelin

Balmumu ve kakao yağını Ô1 ve vazelinle birlikte bir kaseye (mikrodalgaya uygun!) koyun ve malzemelerin mikrodalgada erimesini sağlayın. Tabii bu bir tencerede de yapılabilir. Şimdi balı ekleyin ve her şeyi iyice karıştırın. Şimdi karışımı küçük, temiz bir kaba (veya birkaç taneye) dökün ve iyice soğumasını bekleyin.

Parıltılı vücut losyonu

2 yemek kaşığı aloe vera vücut jeli veya losyonu 16 çay kaşığı parlatıcı toz Seçtiğiniz parfüm yağı 1 veya daha fazla kapaklı küçük kap

Vücut jelini parlaklık tozuyla karıştırın. İsterseniz en sevdiğiniz koku için birkaç damla parfüm yağı ekleyebilirsiniz. Herkesi kafese mi koyacaksınız? ve cildinizde güzel bir ışıltı yaratmak için vücut kremi olarak kullanın.

Gliserin

1 adet saplı ölçüm kabı (mikrodalgaya uygun) Çeşitli koku yağları Sabunlar için özel renk Plastik kalıplar (fırına uygun)

Bir yetişkinin size yardım etmesini sağlayın ve bir dilim gliserini kesin. Bunun mikrodalgada erimesine izin verin ve ardından dikkatlice çıkarın. Dikkatlice karıştırarak birkaç damla kokulu yağ damlatın. Miktarını damak tadınıza göre siz belirlersiniz. Artık biraz renk ekleyebilir ve istediğiniz renge ulaşana kadar karıştırmaya devam edebilirsiniz. Karışım koyulaştığında plastik kalıplara dökün ve soğumaya bırakın. Sabunu kalıplardan sıkarak çıkarabilirsiniz; tıpkı buz kalıbından buz küplerini sıktığınız gibi.

SEL0S1MADE SABUN veya

Bu ev yapımı sabunlar Anneler Günü, Babalar Günü veya Sevgililer Günü için ideal bir hediyedir. Küçük bir ipucu: Sabunun şeklini de duruma göre uyarlayabilirsiniz!

EV YAPIMI PARFÜM

1 yemek kaşığı balmumu

8 yemek kaşığı Vazelin

1 yemek kaşığı seçtiğiniz bir veya daha fazla yağ esansı

Geniş boyunlu ve kapaklı küçük temiz kaplar

İyi bir parfüm üç aromayı bir araya getirmelidir. Aşağıdaki grupların her birinden bir aroma seçin ve en sevdiğiniz kokuyu bir araya getirin.

Balmumu ve vazelini mikrodalgada eritin ve ardından iyice karıştırın. Şimdi Ô1'i (veya birkaç yağı) ekleyin ve iki dakika karıştırmaya devam edin. Daha sonra her şeyi bir veya daha fazla kaba koyabilirsiniz.

Tazelik

• Bergamot

• Limon

• Kireç

• Mandalina

• Nane

• Nane

Karakter gücü

• Karanfil

• Adaçayı

• Sedir

• Lavanta

• Limon otu

• Mercanköşk

• Buhur

• Vanilya

• Neroli (acı portakaldan Ô1)

• Paçuli

• Gül

• Sandal ağacı

Yağları kullanmadan önce öncelikle bunlara karşı alerjik reaksiyonunuz olup olmadığını test etmelisiniz. Emin olmadığınız esanslardan bir damlayı ön kolunuzun iç kısmına sürün ve alerjik reaksiyonunuz olup olmadığını görmek için bir saat bekleyin.

MODA

Nasıl oturduğunuza dikkat edin. Özellikle etek giyiyorsanız bacaklarınız iki yana açık şekilde sandalyeye oturmamalısınız.

Duruma göre kıyafetinizi seçin. Piknikte gece elbisesi ile kesinlikle rahat edemezsiniz.

Her zaman uygun kıyafetleri seçmeye çalışın. Rahat olmayan ayakkabılar dans ederken canınızı acıtabileceği gibi başka şekillerde de engel oluşturabilir.

Pantolonunuzu doğru konuma getirmek için kemer kullanın.

Çanta, kemer, eşarp, küpe ve kolyeler her kıyafetin daha kadınsı ve özel görünmesini sağlayan aksesuarlardır.

Sadece bedeninize uygun kıyafetler satın alın. Tıpkı çok dar kıyafetlerin çabuk çirkin görünmesi gibi, uzun bedenler de figürü gereksiz yere gizler.

unoos

Dövmeler, mürekkebin derinin altına delinmesiyle vücuda "boyanan" kalıcı görüntülerdir. Bu süreç acı vericidir ve aşağıdaki riskleri taşır:

Kirlenmiş cihazların neden olduğu viral enfeksiyonlar (kötü hijyen)

 

Bakteriyel enfeksiyonlar

 

Alerjiler (renklere)

PIRELÇLER

Birçok kişi dövme yaptırdığına pişman oldu. Dövmenin bir doktor tarafından lazer kullanılarak silinmesi çoğu zaman dövmenin kendisinden daha pahalıdır.Sadece çok nadir durumlarda dövmenin ardından deri görülebilmektedir. Bu vücut takılarından hoşlanıyorsanız, karar vermeden önce reşit olana kadar beklemek daha mantıklı olacaktır.

Burada estetik amaçlı olarak vücuda piercing yapılır. Pirsing aynı zamanda enfeksiyon riski de taşır. Genel olarak piercingler en çok kulaklarda görülür, ancak günümüzde vücudun akla gelebilecek her yerine piercing yaptırabilirsiniz. Çoğu piercing stüdyosunda, küçüklerin ebeveynlerinin izni olmadan piercing yapması yasaktır.

ENOLİH

OĞLU YAKALA

AKSLAR!

Çoğu kız için, meme büyümesinin yeni bir yaşam evresiyle başlangıcı daha az tanıdık gelebilir

Duygular birbirine bağlı. Göğüsleriniz göründüğü için ilk kez sutyen giymeye karar verirseniz, arkadaşlarınız ve yetişkinler çoğu zaman yorumlarıyla sizi incitebilir veya rahatsız edebilir.

SİNYALLER

Değişim bir gecede aniden gelmez! Ayrıca ne zaman başlayıp ne zaman biteceğini öğrenmenin kesin bir yolu yoktur.

Büyüme meme başının altında başlar.

 

daha koyu.

Meme ucu büyür ve güçlenir

C. Meme ucunu çevreleyen deri genişler ve koyulaşır.

Göğüsler daha sivri görünebilir, bu büyümenin bir parçasıdır.

Daha sonra daha yuvarlak hale gelirler.

Bazen bir meme diğerinden daha büyüktür. Endişelenmeyin, daha sonra bile çıkacaktır.

Kısa üstlere benzeyen sportif sütyenler.

Sütyenle (henüz) rahat hissetmiyorsanız değişken askılı fanilalar.

Çok farklı malzemelerden yapılmış, parçalı veya parçasız, balenli veya balensiz sütyenler.

Sütyensiz kendini daha rahat hisseden kadınlar olduğu gibi bu desteği hoş bulan kadınlar da var. Sen karar ver!

BÜYÜĞÜMÜ BİTİRİYORUM

Pazarlamacınızdan göğüslerinizi en iyi şekilde destekleyecek doğru boyutu bulmanıza yardımcı olmasını isteyin. Ayrıca kayışları ve uyumu ayarlamayı da biliyor.

Ü0UN6ENFUR

HASAR

KUCAK

Kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçirin ve ardından ön kollarınızı dışarı doğru bastırın.

Egzersizi on kez tekrarlayın.

Çenenizi yukarıya doğru uzatın. Şimdi aynı ağırlıkta iki kitap alın. Her iki elinize birer tane alın ve her iki kolu da tavana doğru uzatın. Derin nefes alın ve kollarınızı yanlara, sonra geriye ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna geri hareket ettirin. Şimdi nefes verin.

Her şeyi beş kez tekrarlayın.

K'dRPERBEBAARm

Genel olarak ilk regl döneminizden önce vücudunuzun çeşitli yerlerinde ince tüyler belirir. İlk başta sadece ince bir tüydür, zamanla daha da koyulaşır ve koyulaşır. Koltuk altı ve kasık bölgesindeki kıllar, bacak arası ve uyluk içleri de dahil olmak üzere diğer yerlere göre daha kıvırcık, daha yoğun ve daha koyu renktedir. Bu nedenle bazı kızlar epilasyon yaptırmaya karar verdiler.

? DEPİLASYON

“Depilasyon” terimi, çeşitli epilasyon prosedürlerini ifade eder. Eğer epilasyon yapmak istiyorsanız sizin için en uygun olan yöntemi seçmeniz yeterli.

Tüylerin tıkanmaması için tıraş sırasında bıçağı ara sıra durulayın.

ISLAK TIRAŞ

Tıraş ustura ile yapılır. Elektrikli bir cihaz kullanıyorsanız talimatları dikkatlice izleyin. Islak tıraş makineleri söz konusu olduğunda kadınlara özel olanlar da var. İşte böyle çalışır:

Enfeksiyondan kaçınmak için jiletinizi kimseyle paylaşmamalısınız. Bu çok kişisel bir eşyadır.

Cildi iyice nemlendirin ve tüylerin kaybolmasını istediğiniz bölgeleri sabun veya tıraş köpüğüyle cömertçe yağlayın.

BAŞINA

Islak tıraş kolaydır, fazla maliyet gerektirmez ve acı vermez.

Tıraş makinesinin cilt üzerinde tüylerin uzama yönünün tersi yönde çok dikkatli bir şekilde kaymasına izin verin. Bacaklarda, örneğin aşağıdan yukarıya.

EKSİLERİ

Kendiniz kesebilirsiniz, sonuç uzun sürmez ve saçın kalınlaşmasına neden olur.

Tıraşlı bölgeleri iyice durulayın ve kuruduktan sonra yeterli miktarda nemlendirici uygulayın.

BAŞINA

HtlSSk'ACHS

Saçlar kökleriyle birlikte alındığı için sonuç uzun süre kalıcı olur.

EKSİLERİ

Acı verici ve gergin.

Ayrıca tekrar uzatmak için saçınızın belirli bir uzunluğa ulaşmasını beklemeniz gerekir.

Mayıs ayının ilk gününde yardım almadan sıcak ağdayı denememelisiniz. Bunu bir güzellik salonunda yaptırmak en iyisidir. Yeniden kullanılabilir ağda ve tek kullanımlık ağda olmak üzere iki farklı türü vardır. Her iki ağda türü de önce eritilir ve daha sonra cilde uygulanır. Tek kullanımlık sıcak ağda ise, uygulanan ağda tabakasının üzerine bir parça kağıt veya kumaş yerleştirirsiniz ve ardından onu büyüme yönünün tersine doğru çekersiniz. Yeniden kullanılabilir ağda (kağıtsız) da tüylerin uzama yönünün tersine yırtılır. Daha sonra temizlenip tekrar kullanılabilir.

KA DELİKLER

Ağda ciltte tahrişe neden olabileceğinden bu epilasyonu özel randevunuz olan bir günde yapmamalısınız.

Soğuk ağda bantları ellerde ısıtılır ve tekrar kullanılamaz. Burada koruyucu plastik film ısındıktan sonra kolayca çıkarılır ve ağda tarafı olan şerit epilasyon yapılması gereken alana yapıştırılır. Daha sonra şerit biraz ovalanır ve tüylerin çıkış yönünün tersine doğru çekilir. Kullanım şekli ürüne ve markaya göre değişebileceğinden lütfen kullanım talimatlarına dikkat edin.

EMHAARUN6KREMLER

Tüy dökücü kremler cilde uygulandıktan sonra tüyleri tıraş etmeye gerek kalmadan yok eder. Krem basit bir şekilde sürülür ve bir süre sonra saçla birlikte yıkanır veya bir çeşit spatula ile kazınır. Kullanım talimatlarını takip edin.

EPİLASYON CİHAZI

LAZER EPİLASYON

BAŞINA

Kremlerin kullanımı kolay, ucuz ve ağrısızdır.

CONIRA

Genellikle güçlü bir kokuya sahiptirler ve ciltte tahrişe neden olabilirler. Sonuç ıslak tıraşa benzer.

Epilatör, saçları bir veya daha fazla elektrikli yayın etrafına sararak, kökler de dahil olmak üzere tüyleri alır. Sonuç, sıcak ağdayla yapılan epilasyona benzer bir süre sürer.

Bu yöntem tüylerin kalıcı olarak yok edilmesi için kullanılabilir. Ancak sonuçlar ancak birkaç ay ve birkaç tedaviden sonra görülebilir. Maliyetler diğer tüm yöntemlere göre önemli ölçüde daha yüksektir.

KAŞLARI KOPARIN

Kaşlarınızı doğal büyüme yönünde fırçalayın. Şimdi cımbızı kullanarak kaşların arasındaki boşluktan başlayarak tek tek tüyleri kapatın ve büyüme yönünde dışarı doğru çekin. Şimdi buna kaş boyunca devam edin ve kaşın altındaki çıkıntılı tüyleri alın. Kaşın üstündeki hiçbir şeyi koparmamak daha iyidir.

HAST OU SÈÊ

ÇOKTAN?

İlk regl döneminin başlangıcı, vücudunuzun yavaş yavaş adet görmeye hazırlandığının bir işaretidir.

bir gün çocuk sahibi olmak. Her şey bireysel küçük ipuçlarıyla başlar. Buna hazırlanın!

DEŞARJ

İç çamaşırınızda sütlü bir sıvının izlerini fark edebilirsiniz. Endişelenmeyin, bu tamamen normaldir. Bu sıvıya deşarj denir. Bu, ilk adet döneminden hemen önce ortaya çıkabilir. Rahatsız oluyorsanız hijyenik ped veya külot pedleri kullanabilirsiniz, bunlar görünmezdir ve iç çamaşırınızı korur.

Akıntının rengi sarımsı veya yeşilimsi hale gelirse, garip kokarsa, kaşınır veya yanarsa bir jinekoloğa başvurmalısınız.

RE6EL0LUIUNG/ MENSIRUAIÍON

Pek çok kız ilk adet dönemini beklerken çekingen ve kararsız kalır. Zamanı geldiğinde tamamen şoka uğramamak için önceden kendinizi bilgilendirmelisiniz ve tam olarak ne olduğunu, başınıza neler gelebileceğini, regl döneminin ne kadar sürebileceğini ve nasıl davranmanız gerektiğini bilmelisiniz.

Vücudunuz ilk adet döneminizden itibaren anne olacağınız güne hazırlanır. Bunun mümkün olabilmesi için adet döneminin yanı sıra yumurtlamanın da gerçekleşmesi gerekir. Bu iki şeyin mutlaka aynı anda başlamayacağını bilmek önemlidir.

İlk regl olduğunuzda kaç yaşındaydınız?

Ne kadar sürdü?

Ne zaman geri geldi?

Bundan önce nasıl hissediyorsun?

Ruh haliniz değişiyor mu?

Hangi hijyen ürünlerini kullanıyorsunuz?

Hijyenik ped

Tamponlar

İkisi birden

Neden bu hijyen ürünleri?

Vücudunuzda herhangi bir değişiklik fark ettiniz mi?

Adetiniz düzenli mi (25 ile 35 gün arası, ortalama 28 gün)?

Adet araları kaç gün?

Doktorunuzla tartışmak istediğiniz bir konu hakkında endişeleniyor musunuz?

Akıntınız ne kadar ağır?

j Güçlü

' Orta

Zayıf

Menstruasyona kural da denir, “günlerinizi geçirmek” adet veya adettir.

OIEFÛRIPFLANZUhbSORbaNE

• Yumurtalıklar üreme için gerekli hormonları ve yumurtaları üretir.

• Fallop tüpleri rahimden dışarı çıkar ve yumurtalıklarda sonlanır.

• Rahim duvarı, rahmi kaplayan ve her ay adet görmeye neden olan deridir.

• Rahim aslında hamilelik sırasında bebeğin içinde büyüdüğü bir kese gibidir.

• Rahim ağzı rahmin altında yer alır ve onu vajinaya bağlar.

• Vajina, rahim ile kadın vücudunun dış kısmı arasındaki bağlantıdır.

(1) Yumurtalıklar

(2) Fallop tüpleri

(3) Rahim mukozası

(4) Rahim

(5) Serviks

(6) Vajina

cinsel organlar

Kızlarda vajinanın girişi ince bir zarla kaplıdır. Buna kızlık zarı denir. Kızlık zarı vajinanın girişini halka gibi saran ince bir deri dokusudur. Birçok ülkede, bir kızın kızlık zarı hala mevcutsa, bu durum onun henüz cinsel ilişkiye girmediğinin kanıtı olarak kabul edilir. Kızlık zarı sadece cinsel ilişki sırasında değil, birçok şekilde temizlenebilir: spor sırasında, sevişme sırasında (gerçek bir cinsel ilişki yaşamadan biriyle sevgi alışverişinde bulunduğunuzda) veya mastürbasyon sırasında. Yani kızlık zarınız hâlâ mevcut olsa da olmasa da: bu sizin daha önce bir erkek çocukla yatıp yatmadığınıza dair hiçbir şey söylemez!

(1) Vulva (dişi kasık)

(2) Dış dudaklar

(3) İç dudaklar

(4) Vajinal açıklık

(5) Klitoris

Bir el aynasıyla cinsel organlarınıza yakından bakarsanız göreceğiniz şey budur.

• Vulva (kadın pubisi) cinsel organların dış kısmıdır. İç ve dış dudaklardan oluşur.

• Dış dudaklar, vajinayı korumaya yarayan, cinsel organların dışında bulunan iki kat deridir.

• İç dudaklar üretra ile vajina arasındaki girişi koruyan iki küçük deri kıvrımıdır.

• Vajinal açıklık vajinanın girişidir. Örneğin cinsel ilişki sırasında erkeğin vajinasına veya penisine tampon takabilirsiniz.

• Klitoris, iç dudakların birleştiği noktadır. Bu bölge yoğun olarak sinir uçlarının arasına serpiştirilmiştir ve bu nedenle çok hassastır.

- YUMURTA MI VAR?! Ö

GIH -ac /SO o O C>

'-j < 2) oo ° ~

Yumurtlama birkaç gün süren bir süreçtir. Yumurtalıklardan birinin bir yumurtayı (yumurta hücresi de denir) fallop tüplerine göndermesiyle başlar ve 14 gün sonra rahme ulaşır. Bu yolculuk sırasında yumurta hücresi, erkek çocukla cinsel ilişki yoluyla oraya ulaşmışsa spermle karşılaşabilir. İkisi bir araya gelirse hamilelik meydana gelir. Bu olmadığı takdirde yumurta hücresi döllenemeyecek ve bir sonraki adet dönemiyle birlikte yumurta dışarı atılacaktır.

Bu yumurtaların tavuk yumurtasına benzediğini düşünmeyin. Mikroskobiktirler; onları ne görebilir ne de hissedebilirsin.

ZATEN WINÜELN?!

Kadın olmaktan asla utanmayın. Adet dönemi dünyadaki en doğal ve normal şeydir - burada kesinlikle utanılacak bir şey yok. Hijyenik pedler ve tamponlar bu süre zarfında gerekli yardımcılardır.

KADIN BİNOOLARI

Hijyenik pedler, çocuk bezlerine benzer şekilde sıkıştırılmış pamuk şeritlerdir ancak o kadar kalın değildir ve o kadar da fark edilmez.

Arkadaki yapışkan şeridi çıkarın. Şimdi bandajı iç çamaşırınızın iç kısmına yapıştırın.

Bandajın kanatları varsa her iki kanadı da katlayıp alttan iç çamaşırınıza yapıştırın, bu çamaşırları daha iyi korur. Bandajı fazla ıslanmadan değiştirmelisiniz.

TAMPONLAR

Pamuk yünden yapılmış, ucunda küçük bir iplik asılı olan bu küçük, sıkıca bastırılmış silindirler, kanı emmek için vajinaya yerleştirilir. Takarken korkmayın! Ellerinizi önceden iyice yıkayın ve bacaklarınızı rahatça ayırabileceğiniz bir pozisyon bulmaya çalışın; örneğin çömelme, uzanma veya bir ayağınızı daha yükseğe kaldırarak ayakta durma.

* Tamponun koruyucu kapağını çıkarın ve şeridin aşağıya doğru sarktığından emin olun. Tamponu bir elinizde tutarken diğer elinizle vajinanın iç dudaklarını dikkatlice ayırın.

* Şimdi işaret parmağınızı kullanarak tamponu mümkün olduğu kadar çapraz olarak vajinaya doğru ve yukarıya doğru itin. Direnç hissedilirse yönü hafifçe değiştirin. Hafif bir direnç hissedene kadar tamponu yavaşça daha derine itin.

Bunlar vajinanın girişini daraltan pelvik taban kaslarıdır. Tamponun düzgün oturması ve acı vermemesi için bu eşiğin üzerine itmeniz gerekir. '

Ayrıca ilk birkaç kez takma aparatlı tamponlar da satın alabilirsiniz. Veya ilk tamponunuzu adetinizin ilk iki gününde deneyebilirsiniz, o zaman kanama daha ağırlaşacak ve tampon daha kolay kayacaktır.

GÜ1ZÜVİSSEN:

• Tampon doğum kontrol yöntemi değildir! Cinsel ilişki sırasında sperm girişini ve hamileliği önlemek için uygun değildir. Aksine: yapmalısın

_ Aynı anda cinsel ilişkiye girmeyin ve tampon kullanmayın. Bu acıttı

ve yaralanmalara yol açabilir.

• Tamponlarla özgürce hareket edebilir, hatta yüzebilirsiniz.

Tamponu tekrar çıkarabilmeniz için bandın bacaklarınızın arasında sallandığından emin olun. Tampon tamamen doğal görünmeli veya ideal olarak hiç fark edilmemelidir. Eğer canını acıtıyorsa, doğru ya da yeterince derine oturmuyordur.

Tamponu çıkarmak için, tuvalete bacaklarınızı açarak oturmak ve ipliği dışarı çıkana kadar dikkatlice aşağı çekmek en iyisidir.

Tuvalet kağıdına sarıp çöpe atın. Asla tuvalete atmayın! İade bilekliğini bulamazsanız paniğe kapılmayın! Tamponun ıslanması için bir süre bekleyin. Daha sonra çömelin ve sanki bağırsak hareketi yapıyormuş gibi itin. Daha sonra tamponu iki parmağınızla tutup dışarı çekebilirsiniz. Tamponu kendiniz çıkaramıyorsanız bir jinekoloğa başvurun.

Daha sonra daima ellerinizi iyice yıkayın.

UYGUN BİR TAMPO'YU NASIL BULURUM?

Orta boy bir tampon yerleştirin ve dört saat sonra nasıl göründüğüne bakın. Herhangi bir leke görünmüyorsa emiciliği daha az olan bir tampon yeterlidir. Tampon tamamen ıslanmışsa, biraz daha güçlü bir emiciye ihtiyacınız vardır.Doğru tamponu seçmenizi kolaylaştırmak için tamponlar genellikle paket üzerinde emiciliklerine ve boyutlarına karşılık gelen "mini", "normal" gibi farklı adlara sahiptir. « veya «süper*,. :T

ZEHİRLİ ŞOK

Toksik şok sendromu çok çok nadir görülen ciddi bir dolaşım ve organ yetmezliğidir. Prensip olarak herhangi bir cerahatli yara, patojenler için bir giriş kapısı olabilir. Ancak bazı toksik şok vakalarının enfekte tamponlardan kaynaklandığı varsayılmaktadır.

Olası semptomlar arasında kas ağrısı, yüksek ateş, bayılma, baş dönmesi, kusma, ishal, anormal akıntı, gözlerde şişme ve vücudun her yerinde döküntü yer alır.

Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz derhal bir doktora başvurun. Hemen!

MENSİRU NE ZAMAN...

Ayrıca tamponları veya pedleri atmadan önce tuvalet kağıdına sarmayı da unutmayın.

Kıyafetlerdeki kan lekelerini öncelikle elde soğuk suyla yıkamak en doğrusu. Sıcak su lekeyi daha da düzeltir. Sonra: Çamaşırları çamaşır makinesine koyun.

Kural sizi hazırlıksız yakalarsa, eve gelene kadar kıyafetlerinizi korumak için iç çamaşırınıza bir miktar tuvalet kağıdı koyabilirsiniz. Giysilerinizdeki kan lekelerini gizlemek için belinize bir kazak sarabilirsiniz. Acil bir durumda bunu önce evde deneyebilirsiniz.

Koruyucu kılıfı çıkarılmış bir tamponu asla kullanmayın ve belli bir süre sonra tamponu tekrar çıkarmayı unutmayın.

Ped mi tampon mu? Bu yalnızca size bağlıdır. Kendinizi en rahat hissettiğiniz şeyi seçin.

MENSIRUÀllÜNSFLESCHVERÜEN

Adet döneminin ilk birkaç gününde vücudunuzda meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle kendinizi biraz huzursuz hissedebilirsiniz.

Karın ağrısını hafifletir

1 adaçayı yaprağı

bir bardak badem yağı

1 yemek kaşığı Ô1

Bir yetişkinin yardımıyla tüm malzemeleri yaklaşık 2 dakika ısıtın. Daha sonra soğumaya bırakın, adaçayı yaprağını çıkarın ve kapaklı bir kaba koyun. Şimdi karnınızın düz kısmına uygulayın ve bu bölge hoş bir sıcaklık hissedene kadar hafifçe masaj yapın.

EVRENSEL AĞRI

Arka planda hafif müzik eşliğinde sıcak bir köpük banyosunda kaslarınızı gevşetin.

Biraz yürüyüşe çıkın veya bir süre yüzün; bu, vücuda ekstra stres yüklemeyen hafif bir egzersizdir.

Gazlı içeceklerden ve çok fazla tuz veya şeker içeren yiyeceklerden uzak durmalısınız.

DEPRESYON

SİVİLCE

BAŞ AĞRISI

SES Dalgalanmaları

Daha fazla baklagil, sebze, yoğurt ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin.

Ayaklarınızın üzerinde fazla durmamaya çalışın, kendinizi rahat ettirin ve ayaklarınızı yukarı kaldırın.

GÖĞÜSTE ÇIĞLIKLAR VE BASINÇ

Artık birinden size sırt masajı yapmasını istemek için dünyanın en iyi bahanesine sahipsiniz.

SIVI TOPLAMA

ORGANİK BİR YUMURTA NEDİR?

VAJİNAL YIKAMA

Doktorlar bu temizleme yöntemine karşı tavsiyede bulunuyor çünkü bu yöntem vajinanın doğal kimyasal dengesine müdahale ediyor. Vajina içten kendini temizleme özelliğine sahip olduğundan dışının yumuşak sabun ve yeterli miktarda ılık su ile dikkatli bir şekilde temizlenmesi yeterlidir.

Ö

Bide için bir cihazdır

Cinsel organların ve kalçaların temizlenmesi: Bazıları kapaksız tuvaletlere, bazıları ise el duşlarına benziyor. Bide adet döneminde kişisel hijyen açısından oldukça faydalıdır. Musluğu açın ve kendiniz için doğru sıcaklığı ve su basıncını ayarlayın. Artık su jeti ile cinsel organınızı ve poponuzu rahatlıkla yıkayabilirsiniz. Bideyi temiz bıraktığınızdan emin olun.' - >

? P ('

Adet Laneti

Adet döneminizle ilgili bir günlük tutmak, düzensizliklerin daha çabuk farkına varmanızı sağladığı ve bir sonraki adet döneminize hazırlanmanıza yardımcı olabileceği için çok faydalı olabilir. Herhangi bir konuda şüpheniz veya endişeniz varsa, çocuk doktorunuzla veya daha iyisi jinekoloğunuzla konuşun. Kadın sağlığı ve insan üremesi konusunda uzmandır.

Düzenli bir takvim alın ve adet döneminizin gelip geçtiği günleri, hangi semptomlarınız olduğunu ve akıntınızın ne kadar ağır olduğunu işaretlemek için fosforlu kalemler veya çıkartmalar kullanın.

Adet döngünüz başlangıçta düzensizse, çok kısaysa ve birdenbire başlayıp çok kısa sürüyorsa endişelenmemelisiniz. Bu zamanla dengelenir.

REBELUERI OEINE FlbUR mu?

Bir gün eşek arısı gibi bir beliniz varken, ertesi gün çok geniş kalçalarınız oluyor. Kollarınız uzuyor, bacaklarınız da ve birdenbire ayakkabılarınız artık ayağınıza olmuyor. Bu kesinlikle normaldir ve paniğe kapılmanıza gerek yoktur. Vücudunuz doğal bir gelişim ve adaptasyon sürecinden geçer ve bunu durdurmak veya hızlandırmak imkansızdır. Vücudunuzun, hayatınız boyunca onlarla savaşmak yerine kabul etmeyi öğrenmeniz gereken kendine has özellikleri vardır. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Vücudunuzla uyum içinde yaşarsanız kendinizi çok daha iyi hissedecek ve daha da güzel görüneceksiniz.

Hayat bir güzellik yarışması değil!

BURADA IRGENÜVÜ SCHk'ElSS'İN KOKUSUNU ALDIM MI?

Ter üreten yağ bezleri ergenlik döneminde çok aktiftir ve güçlü bir koku geliştirir. Ter tek başına neredeyse kokusuzdur, ter kokusunun asıl nedeni, onu tüketen ciltte yaşayan bakterilerin salgılarıdır. Terle mücadele etmek için günlük duş yeterlidir. Koltuk altlarınızı iyice yıkayın ve deodorant veya terlemeyi önleyici kullanın.

Deodorant güçlü kokularla mücadele eder ve terlemeyi önleyici terlemeyi azaltır; Terlemeyi önleyici maddeler ter bezlerini tıkayarak bakterilerin beslenmesini engeller ve artık salgı üretemezler. Farklı formlarda deodorantlar ve antiperspirantlar vardır: krem, sprey ve hatta kristal ve çeşitli kokulu. Duş aldıktan sonra kollarınızın altına sürmeniz yeterli.

BÜYÜYEN ACI

Siz büyüdükçe sadece bacaklarınızdaki dokular değil aynı zamanda kaslarınız, sinirleriniz ve tendonlarınız da esner ve bu da büyüme ağrısı olarak bilinen ağrıya yol açabilir. Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:

Geceleri acı, seni alacak kadar güçlü

uyanmak.

Sabah ağrı ortadan kayboldu.

Bacakları zorlamak ağrıyı hafifletmez.

Acı durabilir. Görünüşte rastgele gelip gidiyorlar.

Eğer çok fazla ağrınız varsa doktorunuzla bu konuyu konuşun.

Büyüme acısı bundan kaynaklanmıyor

kemiklerin büyümesi; onu yaratan vücudunuzun tüm büyümesidir.

PICHEL

Ergenliğin tetiklediği hormonlar sebum adı verilen aşırı miktarda yağ üretir. Sebum cilt gözeneklerini tıkayarak cildin yağlı ve terli kalmasına neden olur. Bu da kalıtsal olabilen ve genellikle yüz ve sırtta ortaya çıkan sivilceye yol açabilir.

Akneye karşı peeling

14 su bardağı yulaf

1/3 su bardağı doğal yoğurt 1 yemek kaşığı bal 1 yemek kaşığı beyaz şeker

Tüm malzemeleri birlikte karıştırın ve yulaf tamamen yumuşayana kadar dinlenmeye bırakın. Daha sonra yüzünüzün her yerine yayın ve peelingi yumuşak, dairesel hareketlerle masaj yapın. Daha sonra maskeyle yaklaşık beş dakika rahatlayabilir ve son olarak ılık suyla durulayabilirsiniz. Gözlerle temasından kaçının.

Ö

»UNI£RIRÜ!SCH£RP!CK£L«

Bu derinin altında patlamayan bir sivilcedir. Özellikle rahatsız edici bir his verir ve etrafındaki deri şişer. Asla sivilceyi patlatmaya çalışmayın! Yine kendi başına ortadan kayboluyor. İpucu: Kuruması için üzerine gece boyunca çinko merhem sürün.

MÍIESSER AKNE/CİLTLER

Siyah noktalar, cilt gözenekleri yağ veya bakteri iltihabı nedeniyle tıkandığında ciltte görünen küçük siyah veya beyaz noktalardır. Yüzde, özellikle burunda veya alında ve çenede (“T bölgesi” olarak adlandırılan) bulunurlar.

Siyah noktaların üzerine biraz bal konulması onları yumuşatacak ve iltihaplanmalarını önleyecektir.

Bunlar, büyük bir gözenek patladığında, şiştiğinde ve kızardığında ortaya çıkan bakteriyel enfeksiyonlardır. Bu püstüllerin çok fazla ortaya çıkması durumunda tıbbi tedavi gereklidir.

ÇİKOLATA OEE U NO FRIIIIERIES GIDA AKRE AKNEYE NEDEN OLUR

Bir kez daha büyükanneme karşı çıkmak zorunda kalıyorum. Çikolata ve kızarmış yiyeceklerin sivilceye neden olduğunu söylediğini hayal edin. Tamamen çikolata bağımlısı olduğum için buna inanamadım ve işin özüne inmeye karar verdim. Ve ben haklıydım! Çok fazla kilo almanıza neden olabileceğini, ayrıca kan şekeri seviyenize ve kolesterol seviyenize zarar verebileceğini, ancak sivilce oluşturmadığını keşfettim. Fasulye değil!

Siyah noktalar siyah görünse de içi sarımsı renktedir.

AKNE NE YAPABİLİR?

KÖTÜLEŞTİR?

• Stres

• Periyot

• Sivilcelerinizi sıkmak

• Yağ bazlı makyaj

• Güneş yağı

• Güneş

• Yüzünüzü sert bir havluyla ovmak ve cildinizi tahriş etmek

TEMİZLİK MÍTESSEN

Duşta sıcak suyun buharını kullanarak yüze özel tasarlanmış bu buharlı temizleyicilerden biriyle gözeneklerinizi açın. Çay ağacı yağıyla kendiniz de buharla temizleyebilirsiniz - eczaneye danışın.

İşaret parmaklarınızı kozmetik bir mendille sarın ve siyah noktaları her iki taraftan dikkatlice sıkın. Bu kolay olmalı ve acı verici olmamalıdır. ASLA çıplak tırnaklarınızla sıkmayın.

DENEYİM

Sağlıklı beslenme, sağlığın, yeterli enerjinin ve genel refahın anahtarıdır. Bu yaşta sadece büyüme ve gelişme her anlamda rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda bu dönemde hayatınızın geri kalanında size eşlik edecek alışkanlıklar kazanırsınız.

OUBISLÏASOUISST

Doğa bize ihtiyacımız olan tüm besinleri sağlar. Bunları aşırıya kaçmadan kullanmak önemlidir. Sağlıklı beslenmek, yalnızca sevmediğiniz şeyleri yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Tüm temel besin maddelerinin dengeli bir şekilde sağlanmasını sağlamak için önemli gıdaları birbiriyle birleştirmek daha iyidir. Önemli olan miktardır. Hangi porsiyonun sizin için sağlıklı olduğunu bulmaya çalışın. Bir hastalığınız varsa veya beslenme yetersizliğiniz varsa, uygun bir diyet konusunda doktorunuzla konuşun.

Güne yeterli enerjiyle başlamak için kesinlikle kahvaltıyı atlamamalısınız. Bu aynı zamanda öğün aralarında atıştırmayı önlemenize de yardımcı olur.

taslak. Sadece yemek yemek için yemek yemekten kaçının. Hayal kırıklığı veya can sıkıntısı nedeniyle kendinizi bir şeyle doldurmak, figürünüzü ve sağlığınızı etkileyebilir.

Doktorunuzla konuşmadan herhangi bir besin takviyesi veya vitamin takviyesi almayın.

Doktora muayene olmadan herhangi bir diyet denemeyin. Bu, metabolizmanızı tehlikeli biçimde değiştirebilir!

gjBb. İçinde bir tür gizem barındırdığı için “gerçek mucize” olarak lanse edilen ürünlere dikkat edin

bir şekilde hareket etmelidir. Ayrıca »absolut'taki ürünler için

Doğal olarak tıbbi testlerden geçtiklerinden emin olmalısınız.

Çok fazla yağ içerdiğinden fast food denilen yiyecekleri ölçülü olarak yemelisiniz.

Bol miktarda taze meyve, sebze, baklagiller ve tahıllar yemeye çalışın; dolayısıyla çok fazla yağ ve şeker tüketmemeye çalışın.

SU insanlar için en önemli unsurdur. Vücudumuzun üçte ikisi sudan oluşur. Bu nedenle her zaman yeterli miktarda su içtiğinizden emin olmalısınız. Sağlığınız için daha iyi bir içecek yoktur. Bu arada: güzel bir cilt için bol su da önemlidir!

CAL CIU A kemikleri ve dişleri güçlendirir. Süt ürünleri (özellikle soya sütü!), balık ve peynir kalsiyum açısından zengindir.

8 ALLA SIS10 FF E sindirime yardımcı olur ve kalbe iyi gelir. Lifi tahıl ürünlerinde, tohumlarda, baklagillerde ve birçok meyve türünün kabuğunda bulabilirsiniz.

DEMİR vücuda kan yoluyla oksijen sağlanması için gereklidir. Demir esas olarak tam tahıllı ürünlerde, kuruyemişlerde, sakatatlarda, av etlerinde, soya ürünlerinde ve fasulyede bulunur.

VİTAMİNA cilt ve saç, gözler, sağlıklı büyüme ve iyi gelişme için son derece önemlidir. A vitamini esas olarak güçlendirilmiş tahıllar, mango, kavun, ıspanak, brokoli ve havuçta bulunur.

B VİTAMİNİ vücuda enerji verir, beyin fonksiyonu ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için önemlidir. B vitamini pirinç, fındık, avokado, av eti ve tavuk eti, balık, yumurta, baklagiller ve kuru tohumlarda bulunur.

C VİTAMİNİ dişleri ve diş etlerini korur. C vitamini fazla demiri emer ve vücudun kendi savunma sistemi olan bağışıklık sistemi için çok faydalıdır. Narenciye, meyve ve baklagillerde bulunur.

VİTAMİN 0 kemikleri güçlendirir ve vücudunuzdaki kalsiyum içeriğini düzenler. Somon veya yılan balığı gibi yağlı balıklarda bol miktarda D vitamini bulabilirsiniz.

E VİTAMİNİ vücudun hücrelerini korur ve tahıl tohumlarında ve bitkisel yağlarda bulunur. Tereyağı, fındık ve (soya) fasulyesi, lahana, kara kök ve kuşkonmaz gibi sebzeler iyi E vitamini kaynaklarıdır.

K VİTAMİNİ protein oluşumunda yardımcıdır ve vücutta kanın pıhtılaşmasını düzenler. K vitamini koyu baklagillerin yanı sıra soya fasulyesi ve kolza yağında da bulunur. Ancak lahana, ıspanak, alabaş ve marul gibi yeşil sebzeler, süt ve süt ürünleri, yumurta ve et de K vitamini içerir.

VEJEERYEN

İki tür vejetaryen vardır: süt içenler, balık ve yumurta yiyenler ve hiçbir hayvansal ürün yemeyenler (sözde veganlar). Vejetaryen beslenmenin nedenleri kişiye ve kültüre göre değişmektedir. Vejetaryen olmak istiyorsanız ette bulunan önemli protein, vitamin ve minerallerin yerini alan gıdaları öğrenin. Olası bir demir ve vitamin eksikliği gerekirse besin takviyesi tabletleri ile telafi edilebilir.

Bir beslenme uzmanı size etsiz nasıl besleneceğinizi gösterebilir. Önce bir doktorla konuşmadan vejetaryen beslenmeye başlamayın.

BİR DİŞ- BENİM

ETİKET? SEFER TASI

Bazı kişiler çok şişman olduğu için kilolarıyla mücadele ederken, bazıları ise hiç kilo alamamaktadır. Bu yatkınlıktan veya daha yavaş fiziksel gelişimden kaynaklanabilir.

Bu endişelenmenize gerek yok çünkü herkesin kendi büyüme hızı vardır. Bunu her zaman hatırlayın ve önce doktorunuzla konuşmadan, düzensiz yemek yiyerek kilo almaya çalışmayın.

Yetersiz beslenme sizi asabi yapabilir, baş ağrılarına ve mide sorunlarına neden olabilir ve dişlerinize zarar verebilir.

Eunch Box'ın güzel yanı hem kendi menünüzü seçebilmeniz hem de hazırlanmasına katılabilmenizdir. Ev yapımı bir pasta her zaman paketteki pastadan daha lezzetlidir. Okula meyve ve sandviç, ev yapımı kurabiye veya diğer sağlıklı ikramları getirebilirsiniz.

Öğle yemeğini okul kafeteryasında yerseniz, tabağınızdaki her şeyden biraz yediğinizden emin olun çünkü yemekler vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her şeyi içerir.

 

150

ALLER6IEN UNINVER1RÀGLICRKEI1ER

LAKİÜSE

Laktoz süt ve süt ürünlerinde bulunan şekerdir. Artık pek çok insan hoşgörüsüzlükten etkileniyor. Laktoz intoleransı, vücudun yiyeceklerle alınan laktozu sindirememesi nedeniyle oluşur ve bu durum mide sorunlarına, şişkinliğe, kolik ve ishale yol açabilir. Bu intoleransınız olduğundan şüpheleniyorsanız bir doktordan tavsiye alın.

Süt alerjisi eaktoz intoleransı ile aynı şey değildir. Süt alerjisinin sonuçları arasında deri döküntüsü, burun akıntısı, kaşıntı ve kusma yer alır. Süte alerjisi olan kişiler süt içeren her şeyden uzak durmalıdır. En kötü durumda ciddi bir süt alerjisi ölümcül sonuçlara yol açabilir.

YILLIK ALERJİLER

Genel olarak soya, buğday, yumurta, Niis-se, balık ve deniz ürünlerine karşı alerjiler çok yaygındır. Bunlardan herhangi birine karşı ciddi alerjiniz varsa doktorunuz bir panzehir yazacaktır. Alerjik reaksiyona neden olan bir şey yemeniz durumunda bunu daima yanınızda taşımalısınız.

AŞIRI GEk'tCHI

Vücut yağının doktorların önerdiği miktarı aşmasına aşırı kilo denir. Bu kalıtsal olabilir veya bir kişi vücudunun yakabileceğinden daha fazla kalori tükettiğinde ortaya çıkabilir. Fazla kilolu olmak özgüveninizi azaltabilir ancak genel sağlığınıza da zarar verebilir.

Aşırı kilolu olduğunuzu doğrulamak için yalnızca bir doktorun yeterli uzmanlığı vardır. Ne arkadaşlar, ne aile, ne de moda dergileri.

TOPLUM

Obezite, aşırı kilo ile karakterize kronik bir hastalıktır. Bu hastalık çoğunlukla kalıtsaldır ancak bazen çok az egzersiz ve yetersiz beslenmeden de kaynaklanabilir. Obezite, düşük benlik saygısına, psikolojik etkilere ve kalpte hasara neden olabilir. Ayrıca kanser riski de daha yüksektir.

Obeziteyle mücadele için öncelikle bir psikoloğa başvurarak psikolojik bir nedeni dışlamalısınız. Daha sonra bir beslenme uzmanıyla birlikte bir beslenme ve egzersiz programı hazırlayabilirsiniz. Yağlı ve şekerli yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalı, yeterli su içtiğinizden emin olmalısınız.

SPIRI

Spor ve egzersiz, fiziksel refah ve sağlığın bir başka anahtarıdır. Fiziksel durumunuz iyiyse kendinizi iyi hissedecek, iyi görünecek ve uygun enerji ve iyi ruh hali ile planlarınızı gerçekleştirebileceksiniz. Ayrıca düzenli egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirirseniz pek çok faydası olabilir: egzersiz özgüveni artırır.

Spor, kalp ve akciğer fonksiyonlarını uyarır.

Egzersiz stresi azaltır.

Spor enerjiyi artırır.

Spor fiziksel esnekliği arttırır.

Daha iyi uyursun.

(R Sport obeziteyi önler.

Herhangi bir sınırlamanız varsa ve düzenli egzersize alışamıyorsanız, doktorunuz ihtiyaçlarınıza uygun bir eğitim planı geliştirmenize yardımcı olabilir. Fitness salonlarında eğitmenler aynı zamanda size uygun egzersizleri yerinde yapmanıza da yardımcı olacaktır. Unutmayın: Hepimiz düzenli olarak egzersiz yapabiliriz ve yapmalıyız.

SPOR EGZERSİZLERİ

AEROİK

Aerobik kalbi ve akciğerleri çalıştırır ve kasları güçlendirir. Bir seferde en az yirmi dakika egzersiz yapmaya çalışın.

ESNEME EGZERSİZLERİ

Bu egzersizler kasların ve tendonların esnekliğini artırır ve burkulma veya zorlanma gibi yaralanmaları önler.

KRAFHRAÍMNb

Güç antrenmanı kasları güçlendirir ve adından da anlaşılacağı gibi size güç verir. Kuvvet egzersizleri örneğin şınav veya dambıl antrenmanını içerir.

Gerçekten her gün biraz egzersiz yapmaya çalışın. Özellikle yoğun bir egzersiz olması veya özel bir yerde yapılması gerekmez. Spor aktivitelerinizi günlük yaşamınıza uyarlayın; örneğin asansör yerine merdivenleri kullanın.

Egzersiz sırasında, öncesinde ve sonrasında su için.

Egzersiz yaparken rahat kıyafetler ve uygun kıyafetler giyin

Spora bağlı olarak koruma.

Geçici bir sınırlama veya sakatlık sizi cesaretlendirmemelidir. Uzun vadeli bir sorun olsa bile, kendinize spaf vermeyin? harekette yer alın.

Egzersizden önce ve sonra kaslarınızı esnetin. Bir süre ilgili esneme pozisyonunda kalın. Vücudun tüm bölgelerini eşit şekilde gerin.

Belirli bir egzersiz sırasında ağrı veya rahatsızlık hissederseniz: Derhal durun!

Çok yoğun spor antrenmanlarında adet dönemi bazen durabilmektedir. Bu olursa, bunun hakkında bir doktorla konuşun.

Bazı egzersizler vücudun birçok bölgesi için sağlıklıdır. Örneğin yüzmek, koşmak veya yürümek kaslarınızı ve kalbinizi aynı anda çalıştırır.

Çeşitli egzersiz ve sporlarla vücudunuza ihtiyacı olanı verebilirsiniz. En çok keyif aldığınız sporu bulun.

PILATES

Pliâtes, Batı ve Doğu beden eğitimi ilkelerini birleştirir. Pilates yönteminin temel prensipleri kontrol, konsantrasyon, bilinçli nefes alma, odaklanma, rahatlama, hareket akışı ve koordinasyondur. Bu sadece vücudun esnekliğini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda tüm kasları güçlendirir. Tüm hareketler yavaş ve düzgün bir şekilde gerçekleştirilir, bu da kasları ve eklemleri korur. Aynı zamanda nefes alma eğitimi de verilir.

YOGA

Yoga gibisi yok. Bu kesinlikle en iyisi! Tüm dünyaya tavsiye ediyorum. Annemin bana nefes alma, canlılık ve konsantrasyon, esneklik ve rahatlama hakkında söylediği her şey doğru. Birkaç dersten sonra aslan pozunu, yılan pozunu ve hatta köpek pozunu bile yapabildim. Bu yılki doğum günüm için bir yoga DVD'si ve kendi yoga matımı isteyeceğim. Bahçemizde yoga yapmayı hayal ediyorum. Ağaçlara sarılın, çiçeklerle konuşun, havayı hissedin ve toprağa dokunun!

Yoganın vazgeçilmez bir parçası olan meditasyon, günlük tüm endişelerinizi bir süreliğine görmezden gelmek için kendinize yolculuk yapabileceğiniz tam bir rahatlama halidir.

SORUNLAR MI?

SU ¡MOHR

SEMENSCHEIOENENİZmm

Uzun süre kulakta kalan su iltihaba neden olabilir. Yüzdükten sonra, suyun dışarı akabilmesi için başınızı her iki tarafa doğru birkaç kez kuvvetlice sallayın ve her kulağınızı yere doğru tutun.

Bu, kemikleri kaslara bağlayan tendonların iltihaplanmasıdır. Tendinit öncelikle bilek bölgesinde meydana gelir, ancak ayak bileği eklemi çevresinde de mümkündür. Egzersiz yaparken ağrınız varsa ancak durmuyorsanız bu tür iltihaplanmalara yakalanabilirsiniz. Vücudunuzu dinleyin ve duraklayın!

KRAMPLAR

Bunlar, daha sonra sertleşen, titreyen veya kasılan kasların istenmeyen ve ağrılı kramplarıdır. Bu tür kramplar yoğun antrenman, sıcak iklim, sıvı eksikliği, büyüme, yetersiz beslenme ve hatta aşırı kiloyla ilişkilendirilebilir. Spora özgü kas kramplarının en yaygın nedenlerinden biri magnezyum eksikliğidir.

Kramplardan nasıl kaçınabilirim? Bolca su iç. Spordan önce. Spor sırasında. Spordan sonra.

Buna karşı ne yapabilirim?

Kramp geçene kadar bölgeye masaj yapın. Kas kasıldığında üzerine serin, kramp girdiğinde sıcak bir şey koyun. Bir magnezyum tableti de yardımcı olabilir.

 

C

TRAVMENO AFLSCHALİEN

Uyku sizin için hayati önem taşıyor. Uyurken vücudunuz büyür, yenilenir ve yeni enerjiyle şarj olur. Beyniniz düşünceleri yapılandırır ve yeni bilgileri yönetir. Yetersiz veya huzursuz uyku, hafızanın yanı sıra konsantre olma yeteneğini ve dolayısıyla okul performansını da olumsuz etkileyebilir. Ayrıca kötü bir ruh halinde olursunuz, iştahınız artar ve cildiniz zarar görebilir.

E1NE GUIE ÑACHI İÇİN T1PPS

VOUER SÜS SÜS SER TR À UME UNO ENITION

Tatillerde bile bir tür uyku rutini geliştirmeye çalışın.

Yatak odasında ışık. Bu beynin gece uykusuna hazırlanmasını sağlar.

Uyumadan önce değil, gün içinde egzersiz yapmalısınız. Uyumadan önce hiçbir şeye bakmayın

Yatmadan önce kendinizi rahatlatıcı bir tam banyoyla ödüllendirin.

heyecan verici filmler, özellikle de korku filmleri değil.

TV izleme alışkanlığını edinmeyin

Ağır yiyecekler yemeyin ve uykuya dalmayın.

Gitmeden önce size kafein içeren yiyecekler

yatmak. Yalnızlığa alış

uyumak.

Mevsime uygun, pamuk gibi doğal malzemelerden yapılmış rahat uyku kıyafetlerini tercih edin.

Eğer birkaç gece üst üste uyuyamadıysanız, bu konuyu birisiyle konuşun. Bu bir uykusuzluk durumu olabilir.

Geceleri sık sık tuvalete gitmek zorunda kalmamak için akşamları çok fazla sıvı içmeyin.

Sizin yaşınızda vücudun tamamen yenilenmesi için dokuz saatlik uykuya ihtiyacı vardır. Bazen buna uymak zordur. Vücudunuzdaki değişiklikler daha geç yatma isteği uyandırabilir...

UYKUSUZLUK HASTALIĞI

Uykusuzluk olarak da bilinen uykusuzluğun aşırı stres, endişe, kafein içeren içecekler, çok ağır yiyecekler veya soğuk algınlığı gibi çeşitli nedenleri olabilir. Farklı bir yerde ya da alışkın olmadığınız farklı bir iklimde uyumak da uykusuzluğa neden olabilir. Sınav kaygısı, okuldaki genel sorunlar, yaklaşan bir gezi veya ertesi gün uzun zamandır beklenen bir parti - bunların hepsi uykunuzu bozabilecek nedenlerdir. Ancak bu birkaç gece boyunca meydana gelirse, bunun hakkında bir yetişkinle konuşun.

ALBİRROME

Her dünyanın ara sıra kabusları vardır. Gece uyku ritmine göre kabuslar çoğunlukla gecenin ikinci yarısında görülür.

Süresi birkaç dakika ile yarım saat arasında değişir ve genellikle

bir şaşkınlık. Kabuslar, bilinçaltının görüntüleri, yaşanmış veya hayali izlenimleri karıştırması veya hatırlamasından kaynaklanır. Çok az uyku veya bazı ilaçların yan etkileri de kabuslara neden olabilir. Sürekli olarak kabus görüyorsanız ya da sürekli aynı korkunç rüyayı görüyorsanız, kafanızda henüz fark etmediğiniz bir sorun olabilir.

sahip olmak. Birine güven.

Uyurgezer efsanesi:

Bir uyurgezerle karşılaşırsanız, onu dikkatlice yatağına geri götürmeye çalışın. Uyurgezerleri uyandırarak onlara zarar verdiğiniz teorisi doğru değil. Ancak onu uyandırdığınızda biraz korkmuş olabilir.

UYKU K'ANOEL

Bir kişi uykusunda uyanıp etrafta dolaşıyorsa uyurgezerdir. Teorik olarak sizin yaşınızda uyurgezerlik sorunu yaşıyor olsanız bile, etkilenenlerin çoğu yetişkinlerdir. Çoğu zaman hastalık, yüksek ateş veya stres gibi durumlar uyurgezerliği teşvik edebilir. Ancak genel olarak bu ciddi bir sorun değildir.

VOROER OmELHEII KORKUSU

Pek çok insan karanlıktan korkar ancak soruna mantıklı bir şekilde bakmalısınız: Dolapta gizlenen bir canavarın olduğunu mu düşünüyorsunuz? Yeterli ışık olmadığı için göremediğiniz bir şeyin orada saklandığını mı düşünüyorsunuz?

Birlikte bir çözüm bulabilmemiz için birisiyle konuşmaktan çekinmeyin. Küçük bir gece lambası veya güvenlik ışığı yardımcı olabilir veya sizi korkutan şeyleri odanızda hareket ettirebilirsiniz. Korku filmleri izlemeyin, özellikle de yatmadan önce! Ve odanızın kapısını tamamen kapatmayın.

BEHNÀSSEN

Mesaneleri gece boyunca ürettikleri idrarı depolamaya yetecek kapasiteye sahip olmayan her yaştan insan vardır. Pek çok insan zamanında uyanmaz ve uyandıklarında artık çok geç olmuştur ve yatakları ıslaktır. Bazen rüyalar da tamamen masum değildir. Ancak çoğu durumda bu kendi kendine durur. Eğer siz de bu durumu sık sık yaşıyorsanız ve bundan sıkıntı çekiyorsanız, doktorunuzla bu konuyu konuşmanız durumunda mutlaka çözüm bulacaksınız. Bu aynı zamanda fiziksel bir nedeni de dışlayabilir. Yine de bilmenizde fayda var: Bu tür durumlar için satın alınabilecek özel emici iç çamaşırları mevcuttur. Aileniz bunları almanıza kesinlikle yardımcı olacaktır.

BEN

Ayrıca güvendiğiniz birinden, uyumadan önce sizi kısa süreliğine uyandırmasını isteyebilirsiniz. Daha sonra tekrar tuvalete gidebilirsiniz.

 

GÖREV, DAVRANIŞ, DETAYLAR

GUIE KONUŞMA BİÇİMLERİ

Mit einem angemessenen Benehmen wird man nicht geboren, man lernt es mit der Zeit. Gute Umgangformen helfen dir, dich jeder Umgebung und Kultur besser anzupassen und ein gutes Verhâltnis zu Freunden und Lehrern aufrechtzu-erhalten. Sie sind ein Zeichen von Respekt, dir selbst und den anderen gegenüber. Du kannst es bestimmt nicht ausstehen, wenn man stândig an dir herummeckert oder dich korrigiert - nun, deine Familie macht das sicherlich auch nicht gern, es ist einfach für aile ermüdend. Wenn du wirklich lernen willst, wie man sich anstândig benimmt: Die Grundregeln sind kinderleicht.

HoFUCHKElI

Wir alie leben in einer Gemeinschaft. Wiirden wir dabei einige simple Regeln befolgen, ware das Zusammenleben oft viel leichter und auch angenehmer.

□

Biete deinen Sitzplatz alteren und behinderten Menschen und schwangeren Frauen an.

o

Offne die Tür für die Menschen, die Hilfe benôtigen.

Bist du auf einer Party und man bietet dir kleine Snacks an, dann übertreibe es nicht mit deiner Portion. Denk daran: ' das Essen ist für alie gedacht.

©

AA Bevor du in einen Fahrstuhl oder in offend iche Verkehrsmittel o V

einsteigst, lass erst die anderen Leute aussteigen.

MAGISCHE WORIE

Das mag dir vielleicht seltsam oder sogar selbstverstândlich erscheinen, aber das Schlüs-selwort » Bitte « ist immer von Nutzen. Es ist niemals ver-kehrt, freundlich zu sein; im Gegenteil: Freundlichkeit und Hôflichkeit verschaffen einem Respekt und Aufmerksamkeit.

EN1SCHULÜIGUNG

Wenn du eine Einladung nicht annehmen kannst, soiltest du dich für dein Nichterscheinen entschuldigen. Ein kurzer Anruf oder eine E-Mail kosten nicht viel Zeit und werden von denen, die dich eingeladen haben, in jedem Fall geschâtzt werden. Wenn du dich verspâtest, ruf an und sag Bescheid. Wenn du eine Einladung erst einmal angenommen hast, gibt es für deine Abwesenheit keine Ausrede, auEer du bist krank.

TAUSENODANK

Es gibt viele Môglichkeiten, sich zu bedanken, und ebenso viele Gründe, es zu tun. Wenn du irgendwohin eingeladen wurdest, kannst du am kom-menden Tag kurz anrufen, eine kurze Nachricht oder eine Karte schreiben oder sogar ein Bild malen, um dich zu bedanken, wichtig ist die gute Ab-sicht. Wenn du eine Nachricht schreibst, muss diese nicht lang sein, Hauptsache, du vermit-telst deine Dankbarkeit mit personlichen und herzlichen Worten.

HALLO

Eine BegrüEung gehôrt zu den grundlegenden Regeln der Hôflichkeit - immer und überall. Wenn du jemanden kenncn-lernst, vergiss deine Schüchtern-heit und begrüfíe ihn freundlich, nenne deutlich deinen Vor- und Nachnamen, indem du ihm dabei offen in die Augen schaust. Jede Kultur hat ihre eigene Form der BegrüEung. Wenn du irgend-wohin verreist, informiere dich vorher darüber, damit du nie-manden versehentlich beleidigst.

ES TUT MIR L£lü

Hepimiz zaman zaman hata yaparız ya da o anda niyetlenmeden düşüncesiz davranırız. Eğer bu başınıza gelirse özür dilemekten çekinmemelisiniz. Birinin duygularını incitirsen, bu onun en az hak ettiği şeydir.

Eylemler kelimelerden daha önemlidir.

MERHABA?

Birini aradığınızda ilk yapmanız gereken, telefona cevap veren kişiyi dostça selamlamaktır. Kendinizi tanıtın ve ardından konuşmak istediğiniz kişiyi sorun. Size yönelik olmayan bir çağrıya cevap verirseniz, bir mesaj yazmalı ve mesajın alındığından emin olmalısınız. Söz konusu mesajın alıcı için çok önemli olabileceğini unutmayın.

Bugün bir erkeğe seslenmek size normal gelse de, bunun hiç de yaygın bir uygulama olmadığı zamanlar da vardı. Bir yetişkinin itiraz edeceği bir şey varsa, bunu birlikte tartışırsanız kesinlikle bir anlaşmaya varabilirsiniz.

OLMAK! HER ŞEY OLMADAN

FA1RES OYUNU

İşlerin her zaman istediğiniz gibi gitmeyebileceğini anlamaya çalışın. Hatalarınızı kabul edin, yenilgiyi olgunluk ve soğukkanlılıkla kabul edin ve kazananı tebrik edin. Kazanan siz olursanız, zaferinizin tadını çıkarın, ancak diğer insanların yenilgileri hakkında ne düşündüğünü söylemeyin.

Burada açıklanan hiçbir şey, eğer bu konuda dürüst değilseniz sayılmaz. Bir şeyi tamamen zorunluluk duygusuyla yaparsanız o zaman bunu herkes görebilir.

BAD1E

AHGEV0HNHEI1EN

İyi davranışlar nasıl yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı oluyorsa, kötü alışkanlıklar da sizin hakkınızda olumsuz bir izlenim bırakabilir ve arkadaşlarınız sizden uzaklaşabilir. Bazen siz istemeden gizlice içeri girerler. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak, iradenizi test etmek ve ne kadar olgun olduğunuzu görmek için harika bir fırsat olabilir.

parmakla dokunma

Parmaklarınızı çıtırdatmanın cazibesi genellikle eklemlerin çıkardığı gürültüyle ilgilidir. Bunun artrite neden olabileceğine dair bir kanıt yoktur, ancak kesin olan şey etrafınızdakilere rahatsızlık vermesidir. Parmaklarınız huzursuzsa, onları meşgul tutmanın başka yollarını arayın; örneğin Qi Gong topları (strese iyi gelir) veya bir parça bez.

ObELKAUEN

Tırnaklarınızı yerseniz, tırnaklarınızın çirkin durumu nedeniyle en iyi ihtimalle elleriniz öne çıkacaktır. Bakteriyel iltihaplanmanın yanı sıra küçük kanamalara neden olarak ellerinizde kalıcı hasara da neden olabilirsiniz. Eğer kemirmeye eğiliminiz varsa, bu alışkanlıktan kurtulmak için gerçekten çok çabalayın. Çiğnenmiş tırnakları olan eller iğrençtir. Tadı kötü olan bir tentür sürerek tırnaklarınızı yemeyi bırakabilirsiniz. Bu, tırnaklarınızı yemeye başladığınızda size her zaman kötü alışkanlığınızı hatırlatır. Çünkü bu çoğu zaman tamamen bilinçsizce gerçekleşir! İlgili tentürler eczanelerden temin edilebilir.

AÇILMAK İÇİN

HifiARSPIIZEN HAUEN

Birçok kötü alışkanlık gibi bu alışkanlık da, siz ilk başta fark etmeden, bilinçsizce günlük davranışlarınıza sızar. Bir gün doğal olarak saçınızla oynuyorsunuz ve bir tutamı parmağınızın etrafına sarıyorsunuz. Ertesi gün ipliği ağzınıza koyarsınız. Hatta bazıları tüylerini yiyecek kadar ileri gidebilirler ki bu da kedilerde olduğu gibi midelerinde büyük tüy yumakları oluşması nedeniyle ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Dolayısıyla bu alışkanlık hijyenik değildir ve zararlıdır.

HATE1ECRUZIA

Çok cazip görünse ve bazen kaşındırsa bile, ağrılı noktalarda oluşan kabukları asla soymamalı, hatta yırtmamalısınız. İyileşen yara enfeksiyon kapabilir veya yara izi oluşabilir. Yaranız varsa iyice dezenfekte edin ve üzerine pilaster koyun ki daha hızlı iyileşsin.

NAZAL ARAŞTIRMA İNCELEMELERİ

Burnunuzdaki sümük ve sümükleri temizlemek için en iyi araç hala bir mendildir. Burnunuzun içini keşfetmek için parmaklarınızı kullanmak küçük yaralanmalara neden olabilir. Çok sayıda bakteri burnunuza girer ve yaraların üzerinde kabuklanmalar oluşur. Bu, sonsuz bir kısır döngü yaratır: Kabukları tekrar yırtarsınız, bu da yeni kanamaya yol açar ve üzerinde kabuklar yeniden oluşur. Daha sonra bu defalarca tekrarlanır.

OAUMENLUTSCHEfi

Çoğu insan bebekliğinden beri parmak emicidir. Alışkanlığınızı kırmaya çalışın ve disiplininizi test edin. Başparmağınızı emmeden uykuya dalamıyorsanız bir alternatif deneyin; belki peluş bir hayvan işe yarayabilir.

VER HM BURADA MIYDI??!

Gaz oluşumu sindirim sürecinin bir parçasıdır. Sorun, rahatsızlığa neden olan ve ortadan kaldırılmasını gerektiren gazların birikmesinde yatmaktadır. İhtiyaç hissediyorsanız önce tuvalete gidin. Toplum içinde osurmak yalnızca küçümsenmenize ve alay edilmenize neden olur.

Dinlemek

Başkalarının konuşmalarını gizlice dinlemek saygı eksikliğini gösterir. İlk başta size komik gelebilir ama en sonra kulağınıza hitap etmeyen bir şey duyduğunuzda ve belki de duyduğunuzu yanlış yorumladığınızda veya bilmek bile istemediğiniz zaman, eğlenceli mi? üzerinde. Konuşma duygularınızı incitebilir. Başkalarının çağrılarını dinlemek için gizlice telefonu açmanız ve bunu sormadan üç yönlü bir konferansa dönüştürmeniz de kesinlikle doğru değildir.

Gerçekten yanlış olduğunu düşündüğünüz bir şeyi yapıp yapmamanız gerektiğini düşünüyorsanız: yapmayın! Sezgi kalbinizin sesidir.

OIE BURNU HER YERDE!

Her şeyi bilmek zorunda değilsin. Bu yüzden her zaman her şeyi sormak zorunda değilsiniz çünkü meraklı ve hatta küstah sorular kaçınılmaz olarak agresif yanıtlar getirir. Ve eğer iki kişinin birbirine söyleyecek bir şeyi varsa, üçüncü kişi yalnızca baş belası olacaktır.

LAZERN

Doğu, dedikodu - bu, kulaklarınızdan gelen ve daha sonra gerçek bir sebep olmadan filtrelenmeden ağzınızdan çıkan bilgidir.

Dedikodu yapıyorsun

Doğru olduğundan emin olmadığınız hikayeleri yeniden anlatın.

Başkalarının size güvendiği sırları saklamayın.

Başkalarına zarar vermek için uydurulmuş bilgileri iletmek.

Bir araya getirdiğinizde tamamen farklı bir versiyon ortaya çıkaran eksik bilgilerin aktarılması.

Hikayenin tamamını duymadığınız için ek bilgi uydurun.

WlEOEfiKÁUEH

BİRÇOK İNEK

Toplum içinde sakız çiğnemek ne estetik ne de zariftir, özellikle de dudaklarınızı şapırdatıyorsanız. Başkalarını rahatsız edecekse sakız çiğnemekten kaçının. Sakızı atmak istiyorsanız önce etrafına bir parça kağıt sarın. Bu arada aşırı sakız çiğnemek çene bölgesindeki kasların birikmesine neden olabilir ve siz de cevizlerini yanaklarında biriktiren bir sincap gibi görünürsünüz. Baloncuk oluşturmaktan kaçının; daha sonra sakızın yalnızca yarısı yüzünüze yapışacaktır.

FERAiŞEH BAĞIMLILIĞI

45 favori programa sahip olmak imkansızdır. Televizyon günlük hayattan bir süreliğine uzaklaşmanızı sağlayan bir araçtır. TV izlemek hiçbir durumda sizi başka bir faaliyetten alıkoymamalı, örneğin dışarı çıkmamak için bir neden olmamalıdır. İnanılmaz derecede sıcak bir program olsa bile, daha sonra izleyebilmek için kaydetmeye çalışın.

"ICHALLERaRMS1E'."

Bazı durumlarda cesaretinizin kırılması normaldir, özellikle de bir şey üzerinde çok uğraştığınız halde işler hala istediğinizden farklı sonuçlandıysa. Yine de kendine acımak teatraldir ve aptalca görünebilir. Ayrıca sürekli mağdur rolünü oynarsanız çevrenizdekiler sizden hızla sıkılabilir.

LANGRNBER

Çalmak, bir şeyi önceden izin istemeden veya ödemeden almak anlamına gelir. Bu, sürekli heyecana ihtiyaç duyduğunuzda bağımlılığa bile dönüşebilecek inanılmaz derecede kötü bir alışkanlıktır. Hırsızlık kesinlikle doğru bir davranış değildir ve birçok sonucu vardır. Yakalanırsanız yalnızca kendinizi tamamen utandırmakla kalmayacak, aynı zamanda büyük olasılıkla suç teşkil eden bir eylemde bulunduğunuz için cezalandırılacaksınız.

KÜFÜR

Size komik ya da havalı görünse bile. Küfür etmek ve çirkin sözler söylemek aslında sadece cehaleti ve kelime dağarcığının eksikliğini gösterir. Kaba konuşmayı alışkanlık haline getirmeseniz iyi olur.

ARAMAK!

Bağımlılık, kötü alışkanlıklardan veya uyuşturucu gibi maddelerden kaynaklanan zihinsel veya fiziksel bağımlılıktır. Ağır vakalarda bağımlılık o kadar güçlü olabilir ki, kişi uyuşturucuyu bırakıp onsuz yaşayamayacakmış gibi hisseder. Herhangi bir şeye güçlü bir bağımlılık çok tehlikelidir ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak ciddi zararlara neden olabilir. Birisi bir şeye bağımlı olduğunda, zihni ve bedeni, bağımlılık yaratan madde olmadan yaşayamayacağına ve çalışamayacağına inanır, ancak bu yanlıştır. Sizin yaşınızda, uyarılabilmeniz için bilmeniz gereken bazı bağımlılık yapıcı maddeler vardır.

SANALBLABLABLA

İnternet, bilgiye erişimi kolaylaştırmanın yanı sıra öğrenmeyi de kolaylaştıran ustaca bir buluştur. Sohbet, aynı anda birden fazla kişiyle sohbet etmenize olanak tanıyan, iletişimde giderek artan bir gelişmedir. Ancak burada da abartmamak gerekiyor.

Sohbet ederek geçirdiğiniz zaman hakkında yalan mı söylüyorsunuz?

Sohbet etmek kendinizi daha iyi hissetmenizi ve sorunları unutmanızı sağlar mı?

İnternet bağımlısı olup olmadığınızı görmek için kendinizi test edin:

Üç kereden fazla “evet” yanıtı verdiyseniz boş zamanınızı değerlendirmenin başka yollarını da aramalısınız.

Kimin ne zaman çevrimiçi olmasına izin verildiği konusunda tartışmalar var mı?

Sohbet edebilmek için planlarınızı ve aktivitelerinizi bir kenara mı atıyorsunuz?

İnsanlar size abarttığınızı söylediğinde üzülüyor musunuz?

QUALMENOE BACA

Tütün oldukça bağımlılık yapıcı ve son derece zararlı bir madde içerir: nikotin.

Nikotin kalbe ve akciğerlere zarar verir ve kansere neden olabilir. Sigara ayrıca ağız kokusuna neden olur, cildinize zarar verir, dişlerinizin renginin solmasına neden olur ve hoş olmayan duman kokusunun saçlarınızdan ve kıyafetlerinizden çıkması zordur. Sigara vücuda zarar verir ve aynı zamanda pahalıdır.

Birçok genç, sigara içmenin kendilerini daha olgun ve havalı kılacağına inandıkları için sigara içmeye başlıyor. Diğerleri meraktan ya da akran baskısından başlıyor.

Sigara, puro veya pipo içmek ve ağza yerleştirilen tütünün çiğnenmesi farklı yöntemlerdir,

tütün tüketmek.

o o ®

zararsız kokailler?

Alkol bir fermantasyon ürünüdür ve doğal fruktozdan, bitkisel şekerlerden veya tahıllardan üretilir. Alkolün pek çok farklı türü vardır ve kullanımı, arkasındaki niyete göre değişir. İnsanlar her türlü alkolü içemez! Alkol ayrıca yaralar için saf bir dezenfektan, temizlik ürünlerinin bir bileşeni veya ağrı kesicilerin içinde yer alabilir. Ancak çoğu zaman bir içkiyi temsil eder.

Alkol tüketildikten sonra antidepresan gibi davranır; sinir sistemine saldırır ve beynin vücuda gönderdiği sinyalleri geciktirir. Çok fazla alkol alan kişinin refleksleri yavaşlar, dili ağırlaşır, denge duygusu bozulur ve kolaylıkla saldırganlaşabilir. Kısa sürede aşırı alkol tüketimi alkol zehirlenmesine yol açabilir; en kötü senaryoda bu ölümcül bile olabilir.

OIE WELIÜER İLAÇLAR

Beyin ve vücut fonksiyonlarını değiştiren ve farklı şekillerde alınabilen doğal ve yapay maddeler vardır: solumak, enjekte etmek veya yutmak.

MEOİKAMENYA

İlaçlar, bir hastalığın kontrol altına alınması için doktor tarafından size verilen ilaçlardır. Kesinlikle kullanım talimatlarına titizlikle uymalısınız.

İLAÇLAR

Uyuşturucular, satıcılar tarafından satılan ve tabletler, tozlar veya şifalı bitkiler gibi çeşitli biçimlerde sunulan, zararlı ve bağımlılık yapan maddelerdir.

Bir ilacın başka maddelerle karıştırılması durumunda etkisi ölümcül şekilde değişebilir.

Kimsenin size bir şey söylemesine izin vermeyin, bayiler dostunuz değildir! Seninle işlerini yapabilmek için seni kendine bağlamak istiyorlar. Uyuşturucuyu yiyecek ya da başka bir şey olarak gizlerler.

Tütün ve alkol gibi yasal olanlar da dahil olmak üzere tüm uyuşturucular mutluluk yarattığı kadar acıya da neden olur.

İŞTE A1N1GE UYGULAMALARI

Kullanılmış şırınga kullanımı veya korunmasız cinsel ilişki yoluyla hepatit veya AIDS

Halüsinasyonlar, paranoya ve şiddetli patlamalar

® Depresyon, uykusuzluk ve titreme

Ergen beyinleri henüz gelişme aşamasında olduğundan ilaçlara karşı daha duyarlıdır.

Akciğer, böbrek ve karaciğer yetmezliği

Aşırı dozdan ani ölüm

HAYIR DE!!!

Karar verme gücünüz bu tehlikelere ilişkin bilginize dayanmaktadır. Başkalarının sizi manipüle etmesine veya baskı altına almasına izin vermeden “hayır” deme gücüne sahip olmalısınız.

OEM ABbRUNO'DA OER WEb

DENEYSEL KULLANIM

Uyuşturucu denemek genellikle arkadaşlarla birlikte olur; meraktan ya da inadından.

YANLIŞ KULLANIM

Okulu astığınızda, arkadaşlarınızdan uzaklaştığınızda ve düzenli olarak uyuşturucu kullanan insanlarla takılmaya başladığınızda başlar.

OBSESSEDHEO URÜ ARAMA!

En büyük endişe, fiyatı ne olursa olsun ilacınızı nasıl hızlı bir şekilde alacağınızsa: çalmak, fahişelik yapmak veya kendiniz satmak.

KESİNLİKLE BAĞIMLILIK

Artık ilaçsız çalışamıyor. Aynı zamanda sorun inkar edilir, sanrılar yaşanır, intihar düşünceleri akla gelir, sosyal ve aile sorunları, arkadaşlarla ve okuldaki sorunlar kötüleşir.

OERSIRASSE'DE NASIL KINILIR

Bitkisel ilaçlar: esrar, çimen, kenevir, haşhaş, uyuşturucu, ot, kenevir, nargile, esrar, çanta.

Sentetik uyuşturucular: amfetaminler, speed, kola, ecstasy, crack, LSD, kristal meth.

Sorunlarınızın çözümünün, huzur içinde istediğinizi yapabilmek için evden kaçmak olduğunu düşünüyorsanız, bunu ciddi olarak bir kez daha düşünmelisiniz. Gerçekte böyle bir adım sizi yalnızca tehlikeli durumlara sürükleyecek ve çok daha fazla sorun yaratacaktır! Anne-babanız ve güvendiğiniz kişilerle konuşun. Ayrıca her şehirde iletişime geçebileceğiniz yardım kuruluşları bulunmaktadır.

TRİKOTİLLOMANİ

Bu, kontrol edilemeyen saçları yolma dürtüsüyle kendini gösteren bir hastalıktır: kaşları, kirpikleri ve kafadaki saçları. Bu bozukluğa hangi koşulların yol açtığını tam olarak söylemek henüz mümkün olmasa da stres ve kaygının katkıda bulunan faktörler olması mümkündür. Kişi saçını yolarak geçici bir rahatlama yaşar, ancak daha sonra hızla utanç duygusu oluşur ve kişi gerçeği gizlemeye çalışır. Bu hastalık mümkün olduğunca çabuk tıbbi tedavi gerektirir!

ÇİZİK

Üzgün ​​olduklarında veya kafaları karıştığında vücutlarını jiletle veya başka keskin nesnelerle kesen kızlar var. Bu nedenle kendilerini arkadaşlarından ve çevrelerindekilerden izole etmeye ve kendilerine verdikleri zararları gizlemeye başlarlar. Yasaklanmış bir şeyi denemek veya dikkat çekmek için meraktan, fiziksel acının dikkati gerçek sorundan uzaklaştırması veya duygusal yaralanma nedeniyle geçici bir rahatlama hissine kadar pek çok neden olabilir. Bu davranış basit bir dürtü olabileceği gibi bağımlılığa da yol açabilir. Hastalığın mümkün olan en kısa sürede tıbbi olarak tedavi edilmesi gerekir.

ÖZELLİKLER

Söylesene, gerçekten model maEe'ye sahip olmak zorunda mısın? Ne anlamı var ki? Her yerde görülen genel kadın imajının gerçekle hiçbir ilgisi yoktur! Güvenilir kaynaklarım çoğu modelin kadınların %98'inden daha lokantalı olduğunu söylüyor. Peki kim bu kadar zayıflamak için kendine eziyet etmek ister? Kendinize ve vücudunuza iyi bakmak başka bir şey, bunu başarmak için anoreksik veya bulimik olmak başka bir şey. Hey, bunu da anladın mı? Bu seni öldürebilir!

BU SERESSSI6RUOEN'İN ÖZELLİKLERİ

Kilonuzla veya kilonuzla ilgili takıntı

Elbise bedeni tam tersi

C/ Aşırı kilo alımı veya kaybı

C> Çok büyük kıyafetlerin kalıcı olarak giyilmesi

Sürekli kendi kilonuzdan bahsetmek ve kendinizi şişman hissetmek

0 Yiyeceği saklamak veya gizlice yemek

O Hiçbir şey yemeyin veya yiyormuş gibi yapmayın

O Kompülsif ve aşırı yeme

• Aşırı spor aktiviteleri '----

û Sosyal toplantılardan izolasyon

O Onaylanmamış ilaç almak

kilo kaybı için

ANOREKSİ QOER MA6ERSUCH1

Bu bozukluk, yiyecek ve besin eksikliği nedeniyle ölüme yol açabilir. Anoreksiyadan muzdarip kızlar kilo verme konusunda o kadar takıntılı hale gelirler ki yemek yemeyi bırakırlar. Veya çok az yemek yiyip, kilo almamak için kontrolsüz, aşırı diyetlere giriyorlar. Bu kızlar kilo verseler bile kendilerini çok şişman hissetmeye devam ediyorlar ve bu nedenle ciddi şekilde hastalanıyorlar.

Zayıf özgüven ve mükemmeliyetçilik, genellikle hastalığın başlangıcından önce mevcut olan kişilik özellikleridir. Evdeki zor koşullar da bunda rol oynuyor; düşük temas, duygusal soğukluk, az şefkat ve yüksek beklentiler özellikle ciddi. Anoreksik ailelerde genellikle aile üyeleri arasında uyum için büyük bir çaba vardır: Çatışma ve olumsuz duygular (öfke, kızgınlık, güvensizlik, korku) yoktur.

BULİMİA

Bu başka bir yeme bozukluğudur. Genel olarak, bulimiadan muzdarip kızlar yemek yerken kendilerini çok geri çekerler ve bir noktada açlığa dayanamaz hale gelene kadar açlığa katlanırlar ve sonra gizli bir saldırıyla kendilerini aşırı miktarda tıka basa doldururlar. İnsanlar aşırı yemek yerken genellikle tabu olan yiyecekleri seçerler: yağ ve karbonhidrat açısından zengin şeyler. Çok fazla yediklerinden ve/veya başarısız olduklarından endişelenen bulimialı kızlar daha sonra tekrar kusmak veya müshil almak için parmaklarını boğazlarına sokarlar. Bulimik kızlar zayıf, normal veya aşırı kilolu olabilirler ancak genellikle çok ince bir vücut idealine sahiptirler. Duyguları iki güçlü arzu belirler: sınır tanımayan, yutucu bir yemek yeme arzusu ve kalma veya zayıflama arzusu.

VENN SPORT'TAN SOÇİ VIRO'YA

Her gün egzersiz yapmazsanız kendinizde hayal kırıklığı mı yaşıyorsunuz?

Her gün egzersiz yapmazsanız kilo almaktan mı korkuyorsunuz?

Arkadaşlarınız ve ailenizle bir şeyler yapmaktansa egzersiz yapmayı mı tercih edersiniz?

Hasta olduğunuzda bile kendinizi egzersiz yapmaya zorluyor musunuz?

Her zamankinden daha fazla yerseniz, aynı zamanda her zamankinden daha fazla egzersiz yapıyor musunuz?

Bu soruların birçoğuna "evet" yanıtı verdiyseniz, egzersiz yapma tutumunuzun normal aralıkta olup olmadığını düşünmelisiniz; ideal vücut için verilen bu sürekli mücadele kontrolden çıkabilir ve yeme bozukluklarına yol açabilir.

ESSUCHI

Kompülsif olarak yemek yemek, ne yediğinizin kontrolünü ve gözetimini kaybetmek anlamına gelir. Bazıları yanlış yiyecek seçimleri yapar, bazıları ise duygularıyla başa çıkmak için yemeği kullanır ve yemeği bir tür rahatlık veya ödül olarak bulur. Yeme bağımlılığı ciddi depresyona, konsantrasyon bozukluğuna ve uykusuzluğa yol açabilen ciddi bir hastalıktır. Ayrıca hastalığı gizlemeye çalışmak, kendine zarar verme eğilimlerine ve ilişki sorunlarına yol açabilir. Bu belirtilerden herhangi birine aşina iseniz profesyonel yardım alın.

İMZA

Aç kalmadan, sebepsiz yere durmadan yemek yemek

Çok hızlı yemek

<*' Asla tok hissetmeyin

Sinirlilik veya yalnızlıktan yemek yemek

Aşırı yemenin neden olduğu utanç duygusu

rQ

<£' Gizli yeme f

Suçluluk ve kendinden şüphe duyma duyguları

Aşırı ağırlık dalgalanmaları

boş hissediyorum

Hepimizin "iyi bir ruh hali içinde olmadığımız" veya "depresif" hissettiğimiz günleri vardır. Bu tür duygular hayatın bir parçasıdır ve genellikle bir süre sonra kendiliğinden kaybolur. Depresyon ise kalıcı moral bozukluğunun yanı sıra fiziksel ve psikolojik rahatsızlıklarla da ilişkili olması nedeniyle profesyonel tedavi gerektiren bir hastalıktır.

Notlarınız kısa sürede çok daha mı kötüleşti?

Konsantre olmakta zorlanıyor musunuz?

Uyumakta zorluk mu çekiyorsunuz?

Hiçbir şey umurunda değil mi?

Sabah kalkıyorsunuz ve enerjiniz mi yok?

Sık sık kilo alıp sonra tekrar mı veriyorsunuz?

Çok fazla sorumluluğunuz var mı?

Kendinizi başkalarından izole ediyor musunuz?

Tanıdığınız birinin depresyonda olduğundan şüpheleniyorsanız bu konuyu bir yetişkinle konuşun.

EVET DE"

YAŞAMAK

Hayat asla boşa harcanmaması gereken harika bir hediyedir. Hayat bir fırsattır. Genel olarak yaşamın anlamı, gerçekte kim olduğumuzu net bir şekilde anlamak ve buna göre bilinçli yaşamaktır. Ve hayattaki en büyük güç, kendimize ve diğer insanlara olan sevgidir.

Ölüm gönüllü bir eylem olduğunda buna intihar veya intihar denir. İntiharın nedenleri, intihara karar veren kişiler kadar çeşitlidir. Ama ölüm nihaidir, buraya dönüş bileti yoktur.

OIE Couch'ta KAPALI

Sen bir süper kahraman değilsin, elinden kayıp giden sorunlar var. Bunun için terapiler icat edildi. Sadece terapi yaptığınız için deli, tuhaf ya da aptal değilsiniz, sadece yardım ve destek istiyorsunuz. Terapistler sizi dinlemek, tavsiyelerde bulunmak ve size yardım etmek konusunda uzmanlaşmıştır; sizi ne yargılayacak ne de cezalandıracaklardır. Bu tür bir yardım sizin için inanılmaz derecede faydalı olabilir ve temelde kesinlikle gizli bir konudur. İyi terapi, güçlü yönlerinizi keşfetmenize yardımcı olabilir, böylece yaşam yolunuz boyunca ortaya çıkan sorunları sağlıklı bir şekilde çözebilirsiniz.

Terapistiniz ile aranızdaki kimyanın kesinlikle doğru olması gerekir. Aksi takdirde terapi sizi hiçbir yere götürmez çünkü en önemli şey iyi bir güven temelidir.

OIEGASIBEBERIN OES JARRES

Arkadaşlıklar ve ortak partiler hayatın önemli bir parçasıdır. Artık böyle bir kutlamayı organize etme sorumluluğunu üstlenebilecek yaştasınız. Özel bir parti oluşturmak için kendinize şu soruları sormalısınız:

Temalı bir parti mi olacak?

Bütçen var mı?

Kim neyden sorumlu?

Davetli listeniz var mı?

Davetiyeleri zaten gönderdiniz mi?

Partinizde yemek olacak mı?

Müziği düşündün mü?

Dans etmek için yeterli alan var mı?

Oyunlar düzenleyecek misiniz?

Ödüllere veya küçük sürprizlere mi ihtiyacınız var?

Ailen parti için herhangi bir kural koydu mu?

Dekorasyonu zaten düşündünüz mü?

AŞIRI SKRENO

HAPPENKIOEEN

 

yZe/t/ 'fîmnfcbL vrucunj bícucÁt-í/rú

t&t oUíA> cyXÎL yitSLbb, oLæA, ^aÂJÎb.

^üJt' oLLcÀ,

ÿi4<Ae^nÀ t^L- cb-ua^-

 

^Z4<ÂjLnkz, mÀbi^JTV \r-&JK

iLwiyrru

^Üc/O

^ïdV

^üL/O

^iZ/ü

OIEStTÛRÏE

HER ZAMAN ÇALIŞIR

Hamur için malzemeler:

• 3 yumurta

• 14 su bardağı şeker

• U fincan Ô1

• 1 çay kaşığı kabartma tozu

• 1 su bardağı un

• % bardak portakal suyu

• 1 tutam tuz

Fırını önceden 220°C'ye ısıtın. Kek tabanı için her biri 20 cm çapındaki iki kek kalıbını yağlayın ve üzerine un serpin. Bir kapta 3 yumurta sarısını 1 bardak şekerle karıştırın ve ardından % bardak Ô1 ekleyin.

Arada bir bardak daha un ve bir çay kaşığı kabartma tozunu bir bardak portakal suyuyla karıştırıp ekleyin. İkinci bir kapta 3 yumurta akını sertleşinceye kadar çırpın ve bir tutam Saiz ekleyin. Toplam % su bardağı şekeri yavaş yavaş ekleyin.

Doldurma için malzemeler:

• % bardak şekeri

• 1 bardak portakal suyu

• 1 yumurta sarısı

• 1 çay kaşığı mısır nişastası

• Pudra şekeri veya serpme

Artık her iki karışım da dikkatlice birleştirilir ve karıştırılır. Şimdi karışımı her iki kek kalıbına paylaştırın ve fırında 25-30 dakika pişirin. Hamurun içine kürdan batırdığınızda temiz ve kuru çıkıyorsa kek tabanınız hazır demektir. Kek tabanını kalıplardan çıkarmadan önce biraz dinlendirin.

Portakal dolgusu için 1 su bardağı şekeri, 1 su bardağı portakal suyunu, 1 yumurta sarısını ve 1 çay kaşığı mısır nişastasını blendera koyup iyice karıştırın. Şimdi dolguyu yavaş yavaş bir tencerede kaynatın ve kremsi bir kıvama gelinceye kadar tahta bir kaşıkla dikkatlice karıştırın. Daha sonra dolguyu soğumaya bırakın. Pastayı yapmak için tabanın yarısını soğutulmuş portakal dolgusu ile yayın ve tabanın diğer yarısı ile her şeyi kaplayın. Dilerseniz pastanın her yerine pudra şekeri serpip üzerine pudra şekeri serpebilirsiniz.

DANS,DANS,DANS

Dans etmek sadece çok eğlenceli olmakla kalmıyor, aynı zamanda bunu yaparken birçok insanı da tanıyorsunuz. Tabii ki dans edebilmeniz ve bunu yaparken kendinizi rahat hissetmeniz şartıyla. Aksi takdirde umulan keyif, kısa sürede utanç verici bir ana dönüşebilir. Bu nedenle en azından farklı ritimlerin temellerini öğrenmek önemlidir. Bir arkadaşınız sizi davet ederse ve dans etme fırsatı karşınıza çıkarsa, kendinizi kesinlikle daha güvende hissedecek ve dans pistinin ortasına düşerek kendinizi aptal yerine koymayacaksınız. Hanse'yi aynanın karşısında arkadaşlarınızla veya tek başınıza veya dans edebilen bir yetişkinle pratik yapın. Ya da ders alırsın. Eğlenceli olmasının yanı sıra, dans etmek aynı zamanda harika bir eğitimdir - ister çift olarak ister tek başına. Standarttan Latin Amerika'ya ve hip hop'a kadar her tarza uygun kurslar mevcuttur. Ancak en önemli şey vücudunuzun içinde kendinizi rahat hissetmektir, bu nedenle eğer hoşunuza gitmiyorsa veya kendinizi güvensiz hissediyorsanız dans etmeye zorlanmanıza izin vermeyin.

TABLO 0CORNER1 NASIL YAPILIR

Masanın üzerine bir masa örtüsü veya masa örtüsü yerleştirin. Plakaları her yerin ortasına, masanın kenarından yaklaşık bir inç uzağa yerleştirin.

Çatal bıçak takımı mantıksal olarak, yani dışarıdan içeriye doğru çeşitli sıralar halinde düzenlenmiştir. İlk yemek için çatal bıçak takımı dış tarafta, ana yemek için çatal bıçak takımı iç tarafta ve peynir veya tatlı gibi yemekler için çatal bıçak takımı tabağın karşısındadır. Yalnızca tek bir yemeğiniz varsa çatalı tabağın sol tarafına, bıçağı ise keskin tarafı içe bakacak şekilde sağ tarafına yerleştirin. Peçete çatalın altına konur veya tabağa düzgünce katlanır. Kaşık gerekiyorsa bıçağın sağ tarafına veya tabağın üstüne koyun. Bu durumda en son kullanılsa bile olası bir tatlı kaşığı hala üstte yani dışta kalır. Gias veya bardağı bıçağın sağ tarafına yerleştirin. Son olarak set masasını dikkatli bir gözle tekrar kontrol edin ve sandalyeleri ayarlayın.

ASLA BELÜ İÇMEYİN Mİ?

Arkadaşlarınızla birlikte yemek yemeye veya içmeye çıktığınızda, servis personeli için bahşişlerin fiyata dahil olup olmadığını veya burada genellikle bahşiş verilmediğini önceden öğrenmelisiniz. Almanca konuşulan ülkelerdeki catering endüstrisinde, yiyecek, içecek ve hizmetten memnun kalmanız durumunda toplam tutarın yaklaşık %5 ila 10'u kadar bahşiş vermek yaygın bir uygulama haline gelmiştir. Bunu hızlı bir şekilde hesaplamak için toplamda son sayıyı dışarıda bırakmanız yeterlidir. Örneğin toplam 20 euro ise 2 euro civarında bahşiş veriyorsunuz.

N1CHISVERGEUOEN

Muhtemelen sabit miktarda harçlık alıyorsunuz ya da ebeveynleriniz size ara sıra biraz para veriyor. Mümkün olan her yerde bazen çalışır ve biraz ekstra para kazanırsınız. Her durumda, paranızın yarısını veya üçte birini yatıracağınız bir tasarruf hesabı iyi bir fikirdir; üstelik sadece bankadan aldığınız faiz nedeniyle de değil. Bu şekilde, paranızı bir şeye harcamadan önce iki kez düşüneceksiniz, bu korktuğunuz bankaya gitmek olsa bile. Ayrıca erken yaşta tasarruf etmeyi öğrenenler, parayla uğraşırken iyi davranışlar geliştirme konusunda en iyi fırsata sahip olurlar.

Faiz, paranızı orada tutmanız nedeniyle bankanın size ödediği tutardır. Dolayısıyla, uzun bir süre boyunca bir tasarruf hesabınız varsa, ne kadar para kazanabileceğinize şaşıracaksınız.

A0 SUYA!

Suyu sevseniz de sevmeseniz de herkes yüzmeyi öğrenmeli. Yüzme havuzunda sadece dayanıklılık ve becerilerinizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda eğitim size göl veya deniz gibi derin sularda korkmadan özgürce yüzme güvenini verir. Yüzme havuzunda asla sırf eğlence olsun diye birine tutunmamalısınız çünkü bu şekilde birçok kaza meydana gelmiştir. Ve özellikle denizde veya göllerde: suya girdiğinizde daima birisine haber verin.

DICE'a DİKKAT EDİN!

Kazaları tahmin edemezsiniz ancak acil bir durumun meydana gelmesi durumunda planlayabileceğiniz şeyler vardır. Adresinizi, telefon numaranızı ve yakınlarınızın adlarını hatırladığınızdan emin olun. Acil durumlarda başvurabileceğiniz birini ailenizle birlikte seçmelisiniz. Ayrıca onun iletişim bilgilerini de ezberlemelisiniz. Cüzdanınızda önemli telefon numaralarının bulunduğu bir kağıt parçası da yararlı olabilir.

İpucu: Halka açık bir yere, örneğin bir etkinliğe veya benzeri bir yere giderseniz, koşuşturma içinde birbirinizi gözden kaçırmamak için arkadaşlarınızla tekrar buluşabileceğiniz bir buluşma noktası ayarlayın.

Polisi ve acil durum numarasını daima yanınızda taşıyın. Acil durum araması her zaman herhangi bir telefondan ücretsiz olarak yapılabilir; bozuk paraya veya telefon kartına ihtiyacınız yoktur. Bu aynı zamanda cep telefonları için de geçerlidir. Uluslararası alanda 112 ve 911 (Kuzey Amerika'da yaygındır) acil durum numaraları olarak tanıtıldı. SIM kartınız veya PIN'iniz olmasa bile birçok ülkede bu numaraları arayabilir ve kurtarma veya polis gibi bir kontrol merkezine bağlanabilirsiniz.

Acil bir arama yaparsanız aşağıdakileri alacaksınız:

Sorulara cevap vermek gerekiyor:

Nerede oldu?

Ne oldu?

Kaç kişi etkilendi?

Ne tür hastalık/yaralanma mevcut?

Soruları bekliyorum!

GÜVENLİK İPUÇLARI

Ne yazık ki dünyada size zarar verebilecek kötü niyetli insanlar var. Kendinizi onlardan koruyun!

Acil bir durumda size yardımcı olabilecek kişilerin telefon numaralarını ezberleyin.

Acil durum numarası 112'yi unutmayın.

Ön kapınızın her zaman güvenli bir şekilde kilitlendiğinden emin olun ve yabancıların eve girmesine izin vermeyin.

Güvenilir komşularla arkadaş olun.

Kimsenin sizi takip etmediğinden emin olun.

''^7' Mümkünse akşam yalnız gitmeyin

Dikkatli olun ve her zaman çok şeyin olduğu yolları seçin.

Yanınızda her zaman şarjlı bir cep telefonu bulundurun.

L' Trago'da gösterişli mücevherler ya da göz kamaştırıcı kıyafetler yok.

Yabancılardan hiçbir şey kabul etmeyin.

SP taksilerini her zaman telefonla sipariş edin; Taksileri sokakta durdurmayın.

İnsanlara her zaman nereye gittiğinizi ve sizi nerede bulabileceklerini bildirin.

hF İnternet tanıdıklarından kaçının.

SUİSTİMAL ETMEK

İstismar şiddet içeren ve yasak bir eylemdir; tam bir vahşettir. İstismarın birçok nedeni vardır ve birinin neden fail haline geldiğine dair genel bir açıklama yoktur. İstismarcı davranışların kökeni genellikle diğer şeylerin yanı sıra çocukluğa kadar uzanır. Örneğin, bir köpek yavrusu sürekli olarak dövülüyor, dövülüyor ve işkence görüyorsa, onun daha da gelişmesi için iki olasılık vardır: ya çok tatlı bir bekçi ve koruyucu köpeğe dönüşür ya da bir canavara dönüşür. Arada pek bir şey yok. Köpek sanki bir yol ayrımındaymış gibi eninde sonunda bu iki yoldan birine karar verecek ve o yönde gelişecektir.

Bu tür istismar insanlarda hem zihinsel hem de fiziksel yaralar bırakabilir, dolayısıyla hiç kimse böyle bir şeye katlanmak zorunda kalmamalı. İstismar birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir ve açık ya da gizli olabilir. İstismar her yaştan, kültürden, cinsiyetten, dinden ve ülkeden insan tarafından gerçekleştirilmekte ve acı çekmektedir. Asla başka bir kişiyi istismar etmemeli veya kimsenin sizi istismar etmesine izin vermemelisiniz. Eğer sizin veya bir başkasının başına böyle bir şey gelirse, mutlaka derhal yardım alın!

Ne yapabilirim?

Bir yetişkinin size yaptığı şeyin taciz olup olmadığından emin değilseniz içgüdülerinize güvenin. Durumda veya temasta bir sorun olduğunu açıkça fark ediyorsunuz. Bu konuyu güvendiğiniz biriyle konuşun. Yardım almak! Her şehirde uzman danışma merkezleri bulunmaktadır.

Endişeleriniz orada katı bir gizlilikle ele alınacaktır. Tehdit edilseniz veya şantaja uğrasanız bile mutlaka yardım isteyin.

SÖZLÜ/DUYGUSAL İSTİSMAR

Hakaretler, küçümsemeler, tehditler ve incitici yorumlar, birine sürekli olarak değersiz ve sevilmez olduğunu söylemek kadar istismardır. Bu aynı zamanda sevginin geri çekilmesi olarak adlandırılan şefkat ve şefkatin esirgenmesini de içerir.

FİZİKSEL İSTİSMAR

Şiddet belli bir amaca ulaşmak için ya da eğlence için kullanılıyorsa (aslında öyle bir şey var!), bu fiziksel istismardır. Buna vurmak, tekmelemek, sarsmak, itmek veya birine vurmak ve nesneleri fırlatmak da dahildir. Ne yazık ki yanıklar, duvara çarpma, hatta bıçaklanma ve boğulma yaralanmaları da sıklıkla meydana geliyor. Fiziksel istismar genellikle insanlara defalarca ve tam farkındalıkla yapılır. Fiziksel şiddet asla bir eğitim aracı değildir!

CİNSEL İSTİSMAR

Cinsel istismar bakışlarla ve sözlerle (vücudunuza, göğsünüze, kalçanıza yönelik yorumlar) başlayıp dokunma ve öpmeyle devam edebilir. Yetişkinler veya yaşı daha büyük gençler çıplak görünebilir, belki de önünüzde kendileriyle oynayabilirler. Belki size pornografik fotoğraflar, dergiler ya da filmler gösterip siz istemeseniz de sizi kameraya kaydetmek istiyorlardır. Belki göğüslerinize, kalçalarınıza veya vajinanıza dokunmak istiyorlar ya da sizin cinsel organlarınıza dokunmanızı istiyorlar.

İHMAL/İHMAL

Yaşamın temel ihtiyaçlarının karşılanmaması yoluyla kendini ifade ediyor: yiyecek, barınma, tıbbi bakım, giyim ve sevgi.

 

238

KİŞİSEL KELL'İM

Hepimiz varlığımız açısından farklı ve benzersiziz. Beden farkındalığımız kadar onun bakımını ve bakımını yapabilmek için iç benliğimizi, yani kendi karakterimizi tanımak da önemlidir. Yeteneklerinizi, ilgi alanlarınızı, güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfedin ve keşfedin. Bu, etrafınızdaki dünyada daha iyi gezinmenize ve geleceğinizi yeteneğinizin en iyi şekilde şekillendirmesine yardımcı olacaktır.

NASILIM?

Kendinizi tanımanın heyecan verici serüvenine çıkarken kendinize şu soruları sormalısınız:

Ne öğrenmek istersin?

0 Sizi farklı kılan nedir?

Hangi okul dersi sana en çok eğlence veriyor?

'q) Boş zamanlarında ne yapmaktan hoşlanırsın?

Bugün dünyada neyi değiştirirdiniz?

'e) Kitap kurdu musun?

Hangi kitapları seversiniz?

'S) Müziği sever misin?

Sinemaya gitmeyi sever misin?

Sanatı seviyor musunuz ve müzelere gitmeyi seviyor musunuz?

kD Spor yapmayı sever misin?

T^Doğada olmayı sever misin?

/ ê) Yoksa şehri mi tercih edersiniz?

■' 'Hangi ülkeleri tanımak istersiniz?

'e) Hangi dilleri konuşmak istersiniz?

Yalnız çalışmayı sever misin?

/ e) Bir grupta çalışmayı sever misiniz?

Lider misiniz?

'q) Sosyal misiniz yoksa daha sessiz bir insan mısınız?

 

Ö

sfr Otoriteyi reddediyor musunuz?

Her şeyi mümkün olduğu kadar mükemmel yapmayı sever misiniz?

T^rBaşkalarına yardım ediyor musun?

/ e) Macerayı sever misiniz?

Başkalarının takdirine mi ihtiyacınız var?

/ G> Hayalperest misiniz ve romantik olmayı mı seviyorsunuz?

Daha mı meraklısınız yoksa daha mı kayıtsızsınız?

*0) Sabırlı biri misiniz?

Kolayca sinirlenir misin?

'e) İnatçı mısın?

Yeni fikirlere açık mısınız?

'S) İnsanları tanımaktan hoşlanıyor musunuz?

İlkelerinizi başkalarına karşı savunuyor musunuz?

'e) Savaşçı mısın?

Sık sık başkaları tarafından şaşırıyor musunuz?

^S) Dikkatli bir insan mısınız?

Dengeli misin?

S Palyaço oynamayı ve aptal olmayı seviyor musun?

Temiz misin?

fê ) Çok mu kibirlisin?

Boş zaman aktiviteleriniz gerçek ilgi alanlarınızı keşfetmenize yardımcı olabilir.

DÜNYA GÖRÜŞÜ?

ASTROLOJİ

Astroloji, yeryüzündeki olayları yorumlayıp tahmin etmek veya insanların kaderini ve karakterini belirlemek amacıyla gök cisimlerinin konumlarıyla ilgilenir. Bu kesin bir bilim değildir; En popüler yorumlardan biri, esas olarak doğum tarihine dayanan burçlardır. Burç okumak eğlenceli bir eğlencedir. On iki burçtan her biri, hem olumsuz hem de olumlu özelliklere sahip özel karakter özelliklerine sahiptir. Doğum tarihinize göre burcunuzu bulun.

BURCU KISA

STEIN80CK -® ZZ. ARALIK'TAN ZO'YA. OCAK

PO S 11 IV: pratik, disiplinli, sabırlı,

Mizah duygusu, iradeli, hırslı, sadık NE G AT IV: bazen oldukça karamsar, bencil, inatçı, cimri

KOVA Z1. OCAK RIS 19 ŞUBAT

POZİTİF: Çok iyi bir arkadaş, dürüst ve yaratıcı, bağımsız olmayı seviyor

NEG ATI V: bazen bencil, çelişkili, biraz soğuk, anlaşılması zor

FISCRE 20 ŞUBAT - 20 MART

POS 111 V: hassas, uyarlanabilir, yardımcı, sezgisel,

çoğu zaman iyi bir ruh halindeyim

NEG ATI V: Abartılı idealizme eğilimli, kolay etkilenen, eleştiriden aciz, özgüveni düşük

ÏIÜÜER <© 21 MART - 20 NİSAN

PO S! T í V: maceracı, iradeli, cesur, kendine güvenen, dinamik

NE G AT IV: bazen bencil, sabırsız, karamsar, tartışmacı

SUER ® 21 NİSAN - 20 MAYIS

PO S !Tl V: ısrarcı, güvenilir, sevgi dolu, nazik, çok güvenilir, sadık

NEGATİV: bazen inatçı, kıskanç, benmerkezci, kırgın

Zk'ILLING ® 21 MAYIS - 21 HAZİRAN

POS 11 IV: entelektüel, güzel konuşan, girişken, meraklı, enerji dolu

OLUMSUZLUKLAR: Bazen yüzeysel, gergin, ilginç olmayan şeyler konusunda dikkatsiz

KANSER -ê>22 HAZİRAN - 22 TEMMUZ

Pi) S 111 V: sevgi dolu, çok duygusal, yaratıcı, aile babası

NE b Al IV: karamsar, çabuk sinirlenen, aşırı duyarlı, sahiplenici, yeni şeylere pek açık değil

23 TEMMUZ'da yaşa! 23 AĞUSTOS'A KADAR

P 0 S111V: yaratıcı, genellikle yeni fikirlere hevesli, cömert, büyük yürekli

NE b Al IV: otoriter, hoşgörüsüz, gururlu, bazen rahat

24 AĞUSTOS'TAN 23 EYLÜL'E KADAR BAKİR

POS I Tl V: Analitik, pratik, çalışkan, keskin zekalı, çalışmaya istekli

NE b Al IV: mükemmeliyetçiliğe ve eleştiriye yatkın, soğukkanlı, ayık

2471

ÏAAbE ® 24 EYLÜL - 23 EKİM

PO SIIIV: yardımsever, zarif, estetik ve dünyanın güzelliğini hisseden, uyumlu

NEbAIIV: anlamsız, memnun etmeye hevesli, karar vermekte isteksiz

SK VEYA PION -© 24 EKİM - 22 KASIM

PO SIIIV: tutkulu, sezgisel, iradeli, derin

NEbAIIV: kırgın, kıskanç, bazen de

meydan okuyan ve havalı

23 KASIM'I BEZEMBER 21'E VİDA

POSIIIV: özgürlüğü seven, bağımsız, dürüst, tutkulu, büyük sanatsal yeteneğe sahip

NEGATİF: Huzursuz, bazen sorumsuz, dengesiz

NUMEROLublE

Numerologlar, hayatınızın doğum tarihinizden veya adınızdan elde edilen sayılardan etkilendiğine inanır. Numeroloji, 1'den 9'a kadar tüm basit sayılara anlam verir ve 11 ve 22 sayılarına daha büyük anlam verir. Bu teze göre kaderinizin sayısı potansiyelinizi ve yeteneklerinizi gösterir. Bu sayıyı hesaplamak için doğum belgenizde görünen tam adınızı yazın.

İlk adı:.............................................

'e) İkinci adı:................................................. ....

Soy isim:............................................... .....

Takma adınızın her harfinin altına, burada gösterildiği gibi değeri (sayıyı) yazın:

AJS = 1	DMV = 4	GPY=7
BKT=2	TRW = 5	HQZ=8
CLU=3	F0X=6	kızılötesi = 9

Şimdi sayıları toplayın ve genel sonucu yazın. Toplam iki basamaklıysa, özellikle 11 ve 22 sayıları için tek basamaklı bir sayı elde edene kadar bir sayıyı diğerine ekleyin. Şimdi diğer adlarınızı da aynı şekilde hesaplayın.

LUNA

3351=3+3+5+1=12=1+2=3

FIONA

69651=6+9+6+5+1=27=2+7=9

BRUIN

29395=2+9+3+9+5=28=2+8=10=1+0=1

Şimdi toplamı şu şekilde eklersiniz:

(LUNA)3 + (FIONA)9 + (BRUIN)1 3+9+1=13=1+3=4

Luna Fiona Bruin'in kader numarası 4'tür. Numaranızı burada anlatıldığı gibi hesaplayın ve anlamına bakın.

Siz bir lidersiniz ve sorunları yaratıcı yollarla çözebilirsiniz. İnisiyatif almayı seviyorsunuz; Bağımsızlık sizin için çok önemlidir. Hırslısınız ve kendinize güveniyorsunuz. Pekâlâ yalnız olabilirsiniz ama bir başkasına güvenebileceğinizden emin olmanız gerekir. Bazen otoriter ve bencil olabilirsiniz.

OIE ITEOEUIUNb NUMBER2 HAKKINDA

Bir takımda çalışmaktan gerçekten keyif alıyorsunuz ve kişisel tanınmaya neredeyse hiç ihtiyaç duymuyorsunuz. Fikirleriniz için alkış alıyorsanız bunun bir önemi yok. Her zaman barışı arzuluyorsunuz ve yaptığınız işte çok haklısınız. İyi eğitimli ve duyarlısınız. Başkalarına yardım etmeyi seviyorsunuz ve çok sayıda arkadaşınız var. Bazen çok utangaç ve çok hassas olabilirsiniz.

Çok aktif bir insansınız ve harika bir hayal gücünüz var. İster sözlü ister yazılı olsun, iletişim şekliniz sizi diğerlerinden ayırır. Fikirlerinizi denemek için her zaman doğru argümana sahipsiniz. İyimsersiniz, çok sosyalsiniz ve birçok arkadaşınız var. Başkalarını motive edebilirsiniz. Dedikodu yapmamaya veya çok yapmacık görünmemeye dikkat edin; özgün olun!

HIRSIZLIK NUMARASI4

ZABİ 5'İN ÖNEMİ

Çok organize ve pratiksiniz. Hedefler koyarsınız ve onlara ulaşmak için çalışırsınız. Gözlerinizi açın ve tüm insanların sizin gibi olmadığını anlayın! Sorumlusunuz ve her zaman işleri halledersiniz. Sevdiklerinize asla yalan söylemez veya onlara ihanet etmezsiniz. Saf mükemmeliyetçiliğin mutluluğun anahtarı olmadığını unutmayın.

Popülersin, zekisin ve çok yeteneklisin. Yeni durumlara hızla uyum sağlarsınız ve esneksiniz. İstediğinizi elde etmek için fikirlerinizi nasıl sunacağınızı çok iyi biliyorsunuz. İlgi alanlarınızın farklı olması nedeniyle tutarlı olmakta zorlanıyorsunuz. Bağımsızlığınıza ihtiyacınız var ve birisi size bir şeyi dayatmaya çalışırsa çok agresif tepki verebilirsiniz.

OíEBEOEUIUNGOER NUMARASI6

OiEBEÜIUNGOER NUMARASI7

Sırf başkalarına vermek için ağzınızdan yiyecek saklarsınız. Çatışmaların olmadığı bir dünya hayal ediyorsunuz ama sevgi dolu, cömert ve dürüstsünüz. Mükemmel bir anne, doktor ya da sosyal hizmet uzmanıydınız. Sadece başkalarına değil kendinize de zaman ayırın. Ve her sivrisineği fil yapmayın!

İyi bir gözlemcisiniz ve bir karara varmadan önce her ayrıntıyı analiz etmeyi seviyorsunuz. Hayata mantıksal bir perspektiften bakıyorsunuz ve her konuda ustalaşabiliyorsunuz. Mükemmel bir öğretmendin. Duygularınızı ifade etmek için zaman ayırın. Arkadaşlarınızla ilişkiler geliştirin ve onlarla daha fazla zaman geçirin.

BE0EUIUN6ÜER ZABI 8

NUMBER9'UN ÖNEMİ

İnanılmaz derecede organize, pratik ve verimlisiniz. Kendiniz için yüksek hedefler belirliyorsunuz ve onlara ulaşmak için her türlü yeteneğe sahipsiniz. Para konusunda iyisiniz ve çok tutumlusunuz. Kararlarınızı iyi bir özgüvene dayanarak verirsiniz. Yolunuzun tek doğru yol olmak zorunda olmadığını unutmayın. İnatçı ve hoşgörüsüz olmaktan sakının.

Yaratıcısınız ve inanılmaz derecede iyi bir hayal gücünüz var. Tam olarak ne istediğinizi bilirsiniz ve işler hemen yolunda gitmediğinde hemen hayal kırıklığına uğrarsınız. Dostluk ve sevgi sizin için önemlidir; Bir arkadaşınız kendini iyi hissetmiyorsa ilk fark eden siz olursunuz. Ancak ihanete uğradığınızı hissettiğinizde çok bencil olabilirsiniz. Öfke nöbetlerinden kaçının.

OíEBEOEUIUNGOER NUMARASI11

Siz bir idealistsiniz ve her zaman iç sesinizi dinlersiniz ki bu konuda nadiren yanılırsınız. Olaylara dair orijinal bir bakış açınız var ve yapmaya karar verdiğiniz işte başarılısınız. Sanatı, müziği ve ekolojiyi seviyorsunuz. Her zaman uzun vadede kararlar alırsınız. Gerektiğinde gerçeğe dönün ve diğer insanların görüşlerine saygı gösterin.

Hayata kapsamlı bir bakış açınız var ve zorlukların üstesinden gelme konusunda özgünsünüz. Yeni şeylerden korkmuyorsunuz. 22 önemli sayılardan biri olduğundan, yaptığınız her şeyde daima başarılı olacaksınız. Fikirleriniz o kadar şaşırtıcı olabilir ki insanlar bazen deli olduğunuzu düşünür.

AİLEM

DÜNYANIN Darphanesi

Aile, içinde doğduğumuz ve sonunda dünyaya adım attığımız çevredir. Aile, insanların birbirlerine karşı sorumluluk aldıkları, toplumumuzun temel değerlerinin şekillendiği ve yaşandığı yerdir. Ailede koşulsuz sevgiyi, dostluğun değerini, cömertlik ve dayanışmayı yaşar, iyi ve kötü günleri yaşarız. Ailenin yapısı kültüre göre değişir ama kimse diğerinden üstün değildir çünkü hepsi özeldir. Ama senin için ailen önemli. Onu koruyun, tadını çıkarın ve onu tüm kalbinizle sevin.

OIE VERK'ANÜISCHAFI

EBEVEYNLER

Dünyada hiç kimse sizi aileniz kadar iyi tanımıyor. Her zaman sizin için en iyisini isterler. Onların sizin için endişelenmeleri bazen sizi rahatsız etse de, bunu sadece sizi desteklemek ve acı çekmekten korumak için yaptıklarını her zaman hatırlamalısınız. Ergenlik sizin için tamamen yeni bir şey olduğu gibi, bir ergenin kız çocuğu olması da onun için yeni bir deneyimdir. Onları anlamaya çalışın.

Sizi yaratan, yani size babalık eden erkek ve kadına biyolojik ebeveyn denir. Yasal açıdan bakıldığında ebeveynler, kendilerinin veya evlat edindikleri çocukların vasileri veya sorumlularıdır.

AOOPIIVELIERN

Evlat edinme, biyolojik ebeveyni ne olursa olsun bir çocuğun evlat edinilmesidir. Evlat edinen ebeveynler çoğu zaman kendi çocuklarına sahip olamamakta ve bu nedenle kendi torunları olmayan bir çocuğa bir yuva ve ona bir gelecek vermeye karar vermektedirler. Eğer evlat edinildiyseniz, anne karnında büyümemiş olsanız bile, onun kalbinde büyüdüğünüzden emin olabilirsiniz! Ve ebeveynleriniz onlarla yaşamaya geldiğinizi öğrendiği andan beri durum böyle.

TEK PARENO ELIERN

Birçok çocuk annesi veya babasıyla birlikte yaşıyor. Bunun nedenleri çok çeşitli olabilir: boşanma, ölüm veya iki ebeveynden birinin doğru hayat arkadaşını bulamamış olması. Tam zamanlı çalışan ebeveynlerinizden biriyle yaşıyorsanız, yalnız başınıza çok fazla zaman geçirebilirsiniz. Boş zamanınızı geçirmenin olumlu yollarını arayın. Hayatınızda ilerlemenize yardımcı olacak ve sizin için eğlenceli olan ders dışı etkinlikleri genişletmeli, diğer akraba ve arkadaşlarınızla bol bol zaman geçirmelisiniz.

Zk'E! MAMALAR, İKİ PAPAS - BUTE ELIERN?

Eşcinsel ebeveynler, size ebeveyn olarak büyümeniz için ihtiyaç duyduğunuz sevgiyi verebilecek, iki erkek veya iki kadından oluşan modern ailelerdir. Eğer böyle bir ailede yaşıyorsanız bazen etrafınızdakiler tarafından kabul edilmenizin zor olacağını anlamalısınız. Eşcinsellerin çocuklarla olan ilişkilerine dair kamuoyunda çok farklı görüşler var ve başka hiçbir yaşam biçimi bu kadar şiddetli duyguları ve önyargılara ve korkulara dayalı tartışmaları tetiklemez. Ancak bu tür sorunlarla uğraşmak size hayatınızın geri kalanında büyük bir güç verecektir.

ES VAR El NM AL... PAICHVÜRK AİLESİ

Bir ebeveyn yeni bir partnerle ilişkiye girdiğinde ona üvey anne veya üvey baba denirdi. Ve onlar - peri masallarının bizi inandırdığı gibi - kötü ve kötüdürler. Bugün, yeni bir araya getirilen topluluğa yama işi aile adı veriliyor. Renkli bir patchwork yorgan gibi, kulağa çok daha komik geliyor. Annenizin, babanızın ya da ayrılmışlarsa her ikisinin de bir süre sonra yeni bir eş bulması son derece normaldir. Böyle bir durumda anlamalısınız. Bu yeni ailenin beraberinde yeni bir yer ve yeni kurallar getirmesi mantıklı; belki de daha önce bildiklerinizden farklı. Yeni yaşam koşullarına bir şans verin ve biraz uyum sağlamaya çalışın.

SIKICI KARDEŞİM.

Kaltak SHTESTER?

Kardeşler çok özel bir şeydir ve aralarındaki ilişki çoğu zaman ömür boyu sürer. Birbirlerinden öğrenirler ve birbirlerine bakarlar. Elbette birlikte yaşamak her zaman kolay olmuyor. Yaşamın diğer alanlarında olduğu gibi, farklı görüşler sıklıkla şiddetli çatışmalara yol açmaktadır. Bunlar arkadaşlarınızla yaptığınız tartışmalardan farklı değildir, ancak bir arkadaşınızla yaptığınız bir tartışmanın ardından bir kenara çekilip konuyu huzur içinde düşünebilirsiniz. Kardeşlerinizle yaşadığınız anlaşmazlıkları en kısa zamanda gidermelisiniz çünkü onlarla birlikte yaşıyorsunuz. Ve göreceksiniz: Zor durumlarda kardeşler genellikle deli gibi birbirine yapışır!

OOPPELT'İ GÖRÜYORUM - YA DA OLABİLİR...

Tek yumurta ikizleri bazen o kadar benzer görünürler ki, onları birbirinden ayırmak zordur. Elbette bu benzerlik yalnızca dışsaldır çünkü her ikizin kendi karakteri, kendi güçlü ve zayıf yönleri vardır.

Tek bir döllenmiş yumurta hücresinden doğarlar ve aynı genetik materyale ve genetik yapıya sahiptirler.

Ancak küçük kuzenlerim çift yumurta ikizleri ve birbirlerine hiç benzemiyorlar; kardeşe bile benzemiyorlar!

Bunun bilimsel açıklaması, iki yumurtanın aynı anda döllenmesi ve rahimde bağımsız olarak gelişmesidir. Aynı olmadıkları için farklı cinsiyetlere de sahip olabilirler.

İkiz olmak harika! Her zaman oynayacak, sohbet edecek biri vardır ve diğer insanların da kafasını karıştırabilirsiniz. Tek yumurta ikizi olduğum için, o korkunç örgüleri yapmak zorunda kalsam bile, her an Fiona gibi davranabilirim.

En büyük zorluk kendinize yeterli zaman ve alanı bulmaktır. Maia'nın tekrar benim gibi davranması ve herkesin buna kanması beni deli edecek. Sanki tek bir kişi varmış ve sanki her şeyimiz aynıymış gibi insanlar bize “ikiz” diyorlar. Bu rahatsız edici.

CENNET: OIE GROSSELIERN

Büyükanne ve büyükbabalar muhteşemdir çünkü torunlarını şımartmak için yaşarlar. Onlarla geçireceğiniz zamanın tadını sonuna kadar çıkarmalısınız. Onların hayat hikayelerine, hayat tecrübelerine ve tavsiyelerine her zaman kulak vermelisiniz. Bazen büyükanne ve büyükbabalardan birinin yanınıza taşınıp sizinle aynı çatı altında yaşadığı olur. Bu size tuhaf gelebilir ama aynı zamanda cömertlik ve sabır pratiği yapmak için de iyi bir fırsattır. Diğer bir olasılık da büyükanne ve büyükbabalardan birinin veya her ikisinin yanına taşınmanızdır.

Onların yaşam tarzına uyum sağlamaya çalışın ve her zaman sizin iyiliğiniz için her şeyi yaptıklarını kalbinizde bilin.

Oit GERÇEKTEN ZOR Kell

Ölüm yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Bunu anlamak zor olsa bile kabul etmelisiniz. Ailenizin başına bir şey gelmesinden veya başka bir kaderin kaderinizin geleceğinizi etkilemesinden sık sık korkuyorsanız, bu konuyu ebeveynlerinizle konuşun. Bu sizi sakinleştirecektir ve belki de ebeveynleriniz kaygınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Aile üyelerinizden veya arkadaşlarınızdan birinin annesi veya babası ölürse onların yanında olun. Onu rahatlatın ve kederinde ona eşlik edin.

GEIRENNI?

Ayrılık veya boşanma, alışılması zor değişiklikleri de beraberinde getiren acı verici bir deneyim olabilir. Ancak önceki aile durumu, ilgili herkes için çok gergin ve stresliyse, bu aynı zamanda bir tür ateşkesi de temsil edebilir.

Her durumda, aşağıdakileri bilmeniz önemlidir:

Ayrılık senin hatan değil! Bu nedenle bir bütün olarak anlayamadığınız bir şeyi bir araya getirmeye çalışmamalısınız.

Gelecekte bir ebeveyni daha az görseniz bile ikisi de sizi aynı ölçüde sevmeye devam edecek.

Olumsuz davranış yalnızca genel durumu daha da kötüleştirebilir.

Her ayrılığın farklı nedenleri vardır ve kendi kurallarıyla birlikte gelir. Anne babanızın, herkes için en iyi sonucu elde etmek amacıyla kararlarını dikkatle değerlendirdiğinden emin olabilirsiniz.

BİR AİLE YENİ BAŞLIYOR

Bazen yakın aile üyeleri baba veya anne rolünü üstlenirler, hatta bazı durumlarda kalıcı olarak. Bu büyük saygıyı hak ediyor. Bazı kültürlerde bu görevi üstlenen kişi vaftiz babası veya vaftiz annesidir ve böylece hayatınızda ve kalbinizde özel bir yer kazanabilir.

YENİ EV, YENİ LE0EH

Diğerlerine göre önemli ölçüde daha fazla değişikliği beraberinde getiren hamleler var.

Yeni bir daireye taşınmak, yeni bir şehre, hatta farklı bir ülkeye taşınmaktan daha az müdahalecidir. Her konuda olumlu ve iyimser olmaya çalışın, ne olacağını merak edin.

ANLAŞMAZLIK

Her ailede çatışmalar olur. Bu tamamen normaldir. Ancak yardıma ihtiyaç duyduğunuz ve çevrenizdekilere başvurmanız gereken ciddi durumlar vardır.

Yaşamınızda aşağıdaki sorunları fark ederseniz harekete geçmelisiniz

aile bildirimi:

• Uyuşturucu bağımlılığı

• Fiziksel veya cinsel istismar

• Zihinsel veya duygusal bozukluklar

Bu durumlardan herhangi biri aileniz için geçerliyse mutlaka profesyonel yardım almalısınız!

Aile üyelerinizden birinin istismarı kesinlikle felç edici olabilir. Bir yandan yardım etmek ve istismarı önlemek istiyorsunuz ama diğer yandan yaptığınız yardımın ilgili kişiyi daha büyük zorluklara sokmasından korkuyorsunuz. Kimsenin sizi susturmasına izin vermeyin. Söyle.

Sizin için iyi olan şeyleri yaparak kendinizi duygusal olarak korumaya çalışın.

BİRLİKTE HUZURLU YAŞAMAK

Yaşınıza uygun davranın ve olgunluk gösterin. Daha sonra ona göre davranılacaksınız.

Aile üyeleriniz de diğer insanlar gibi saygıyı hak ediyor.

Banyoyu, telefonu, televizyonu veya başka şeyleri sürekli meşgul etmeyin. Herkesin bir sırası var. Kardeşlerini azarlamak senin işin değil. Bu ebeveynlerinin işi.

Öncelikle anne babanızın söylediklerini dinleyin. Daha sonra bakış açınızı sakin bir tonda sunabilirsiniz.

Anne babanızla açık bir iletişim, herkes için karşılıklı güven ve güvenlik duygusu yaratır.

Başkasından bir şey almadan önce izin isteyin.

Kardeşlerinizi kıskanmayın. Anne babanızın kalbinde hepiniz eşitsiniz. Kardeşlerinizin mahremiyetine saygı gösterin ve onlara hayalleri için yer verin. Ah evet ve asla bağırma; bu seni hiçbir yere götürmez.

 

276

P£ík

MADEN WEL1

OIE OKULU

Bazen sinir bozucu olsa bile okulda neredeyse evde geçirdiğiniz kadar zaman geçirirsiniz. Bu, yetiştirilme tarzınızın inanılmaz derecede önemli bir parçasıdır; İlgili tüm konularda hayatınız boyunca kullanabileceğiniz önemli bilgiler almakla kalmayacak, aynı zamanda arkadaşlar edinecek, yeteneklerinizi keşfedecek ve sonsuza kadar yanınızda kalabilecek sporları öğreneceksiniz. Okulunuzu ne kadar iyi tanırsanız, yerleri ve olanakları hakkında bilgi sahibi olursanız, onu o kadar çok takdir edecek, sevecek ve yolunuzu daha iyi bulacaksınız.

MUMYA MOLALARI MI?

Öğretmenlerinizden bazıları modası geçmiş görünse bile, onlar hâlâ saygınızı hak eden yetişkinlerdir; onların bilgilerini kullanın!

İYİ BİR İLİŞKİ İÇİN İPUÇLARI:

Derslere her zaman zamanında gelin.

A^ Konuya ilgi gösterin ve öğretmenin sözünü kesmeyin.

A^ Bahane üretmeyin, sadece ödevinizi yapın.

Derslere saygı gösterin, sınıf arkadaşlarınızla sürekli sohbet edip kıkırdamayın ve sürekli küçük notlar yazmayın.

Öğretmenlerinizden biriyle anlaşamıyorsanız yine de onun olumlu yönlerini keşfetmeye çalışın.

A^ Eğer büyük bir anlaşmazlık varsa, bunu rehber öğretmeninizle, okul yönetimiyle ve/veya velinizle konuşun ve herkesle birlikte çözüm bulmaya çalışın.

PHEW, ÖDEV

Bazen inanılmaz derecede sıkıcı görünse de ödevler eğitimin kaçınılmaz bir parçasıdır. Onsuz yapamayacağınız için, ev ödevlerine gereğinden fazla zaman harcamanıza nasıl gerek kalmayacağına dair birkaç fikir ve ipucunu sizin için bir araya getirdik.

Uzun süre bilgisayar başında oturmanız gerekiyorsa ara sıra kalkın ve biraz esneyin ki sinirlerinizi bu kadar çabuk bozmasın.

Dikkatinizin dağılmamasına çalışın. Başlamadan önce görevler için ihtiyacınız olan her şeyi hazırlayın.

Ödeviniz için uygun bir yer bulun; yeterli ışık, geniş alan ve rahat oturma alanı.

Ayartıcı veya dikkat dağıtıcı şeylerden uzak, sessiz bir yerde çalışın.

Zihninizin hala taze olması ve daha kolay olanların bir ödül gibi görünmesi için önce zor görevleri çözmeye çalışın.

Bir okul konusuna ilişkin her ev ödevinden sonra kendinize birkaç dakika ara verin.

ARZİBESÜCHÜÜER OKUL SINAVIb?

Gergin, gergin veya stresli misiniz? Başınız veya mideniz ağrıyor ve kusmak mı istiyorsunuz? Belki de hiç hasta değilsiniz ve bu sizde bunu tetikleyen yaklaşan bir sınavdır.

Öğrendiğinizde:

Sakin olun, sinirleriniz saklanan bilgiyi engelleyebilir. Daha sonra acele etmenize gerek kalmaması için sabah biraz erken kalkın, kendinize daha uzun bir duş alın ve dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Sizi sakinleştirecek diğer şeyler hakkında konuşun. Heyecanınızdan dolayı yemek yiyemeyeceğinizi düşünseniz bile sınava tamamen aç karnına gitmeyin.

Eğer öğrenmediyseniz:

Dua etmeye başlayın ve bir dahaki sefere doğru şekilde hazırlanmaya çalışın...

Rohl TAM OLARAK mı?

Çoğunlukla hile yaparsınız ve yalnızca yanınızda oturan kişinin hatalarını kopyalarsınız. Eğer hile yaparsanız, sahtekarlık yapmış olursunuz ve bu gibi şeyler kolayca açığa çıkar.

MOBİLYA HOT1:

• Sınav sırasında yanınızda oturan kişiden kopyalanmak üzere.

• Belirtilen bir kağıt parçasından kopyalamak için.

• Başkasının çalışmasını sizinki gibi göstermek.

• Başka birinin fikirlerini çalmak.

% Bazı şeyleri doğru değilmiş gibi göstermek için yarı gerçekleri yaymak.

TERAPİSTLER İÇİN BAĞLANTI

Pek çok kız çocuğunda gerçek öğrenme güçlükleri, sınav kaygısı ya da “ADD sendromu” (dikkat eksikliği bozukluğu, konsantre olma yeteneği eksikliği, dürtüsel davranışlar ve ciddi iç huzursuzluk içerir) sorunu vardır. Bu hiç eğlenceli değil! Belki korkudan sakladığınız için bu zorlukları yaşadığınızı kimse fark etmemiştir. Bundan utanmamalısın. Buradaki zorluk, öğrenme yöntemleri veya terapilerin de yardımıyla bu sorunun üstesinden gelmektir.

Daha fazla beklemeyin ve yardım isteyin.

En yaygın öğrenme sorunları arasında disleksi (kelime veya metinleri okuma ve anlama ile ilgili sorunlar) ve disleksi (okuma, yazma ve yazma güçlükleri) yer alır. Bu öğrenme güçlüklerinin yetenek eksikliğiyle hiçbir ilgisi yok! Bunlar genetik bozukluklardan ve dil işlemeyle ilgili sorunlardan kaynaklanmaktadır.

SONU OLMAYAN KABUS mu?

Her sabah kalktığınızda okula gitmek istemiyorsanız, bu çok stresli olabilir.

Sebeplerin tam olarak ne olduğunu bulmaya çalışın:

Ev ödevi mi?

Okulda hiç arkadaşın yok mu?

Seni rahatsız eden biri var mı?

Öğretmenlerden biri yüzünden mi?

Öğretim materyali çok mu zorlu?

Yoksa materyal canınızı sıkacak kadar basit mi?

Sorunların nerede olduğunu anladıktan sonra, bunları birlikte çözebilmek için ebeveynlerinizle veya danışmanınızla konuşun.

OKUL

KÜÇÜK BoSEk'ICHIE

Size veya bir başkasına fiziksel, duygusal veya sözlü olarak defalarca ve kasıtlı olarak zarar veren biri bunu yapmaya devam etmemelidir! Ne yazık ki her yaştan, hatta belki sizin sınıfınızda da kötü adamlar var.

NE YAPABİLİRİM?

Bu tür insanlarla fiziksel çatışmalardan kaçının.

Güvendiğin birine söyle.

Yardım almak!

Birinin böyle bir zorbalığın kurbanı olduğunu görürseniz, bunu bir yetişkinle konuşun.

BI merhaba I OER BôSEk'l CHI SINIFIMDA MI?

?<• Tüm oyunlarda her zaman kazanır mısın?..................................

?<• Bazen artık sakinleşemeyecek kadar öfkeli olduğunuz oluyor mu?.................................................. ......................

*<• Her zaman hatalarınız için suçlayacak birini mi arıyorsunuz?

*<• Sık sık başkalarının başarılarını kıskanıyor musunuz?.................................

Fühlst du Genugtuung, wenn du die Dinge anderer kaputt machst oder ihnen ihre Sachen wegnimmst?...........................

♦<• Hast du SpaE daran, dich über Jüngere lustig zu machen?.................................................................................

•<• Tust du manchmal Tieren weh?..............................................

♦<• GenieEt du es, wenn andere Fehler machen?..........................

Wenn du drei und mehr Fragen mit »Ja« beantwortet hast, soiltest du dir über dich und dein Verhalten Gedanken machen. Du verletzt namlich die Gefiihle deiner Mitschiiler.

Wenn du weniger als drei Fragen mit »Ja« beantwortet hast, bist du kein schlechter Mensch, soiltest aber trotzdem mehr Rücksicht auf deine Mitschüler nehmen, damit du nicht noch mehr schlechte Angewohn-heiten entwickelst und zu einem Problemfall wirst. Menschen werden nicht von einem Tag auf den anderen einfach gewalttâtig.

Wenn dir jemand wehtut, hast du dann das Bedürfnis, dich zu radien?......................................................................

?<• Machst du dir Sorgen, was andere von dir halten kônnten, wenn du mal in etwas nicht der Gewinner bist?......................

SCHULER0EVAFFNEN SICH -

SAG MAL. GEHT'S mH?!

Waffen jeder Art sind sehr gefàhrlich. Es gibt keinen Grund dafür, dass ein Schüler etwas auch nur annâhernd Àhnliches bei sich haben sollte. Wenn du mitbekommst, dass ein Mitschüler eine Waffe trâgt, lauf augenblicklich ohne jeglichen Kommentar weg und suche Hilfe bei einem Erwachsenen. Vielleicht will der Schüler die Waffe - sei es ein Butterfly-Messer, ein Schlagring oder sogar eine Schusswaffe - gar nicht einsetzen und hat sie nur aus Gründen des Selbstschutzes bei sich oder um anzugeben. Aber das geht gar nicht!

UNO OAS KANNS1 OU IUN:

Die meisten Gewalttàter an Schulen verhalten sich so, weil sie mit ihrem eigenen Leben nicht klarkommen und selbst unsicher sind. Sie haben keinen Respekt, kein Mitgefühl und keine Toleranz vor anderen und für andere, weil sie selbst nie respektiert wurden, weil sich niemand für ihre Gefühle interessiert. Und klar, es ist ja immer leichter, seine Wut an anderen auszulassen, als sich seinen eigenen Problemen zu stellen. Lass das nicht zu!

UNO NACH OEM KLíNbELN?

Zu den auEerschulischen Aktivitàten zâhlen Kurse, Sportarten oder Hobbys, die nicht zu den Pflichtfàchern einer Schulausbildung gehôren. Es gibt ein riesiges Angebot, was man nebenbei noch so alies machen kann. Diese Aktivitàten kônnen dit helfen:

Neue Freunde finden.

Neue Tálente entdecken.

Kôrper und Geist trainieren.

Neue Dinge lernen.

Sich ablenken und SpaE haben.

Such dir nicht zu viele Sachen neben der Schule aus; Zeit mit deinen Freunden zu verbringen ist ebenso wichtig wie mit deiner Familie zusammen zu sein, Hausaufgaben zu machen und dich auszuruhen.

Formuliere in jedem Fall erreichbare Ziele, damit der Club nicht nur eine Idee bleibt.

Kulübün hedeflerine ulaşmak için bir yetişkinin yardımına ihtiyacı varsa, bu konuda istekli olan birini seçin.

GESABI, GEIAN!

İlginizi çeken bir konu hakkında arkadaşlarınızla bir kulüp kurmak harika bir fikir! Burada ayrıca profesyonel yaşamınızda daha sonra size neyin uygun olabileceğini de test edebilirsiniz. Bunun dışında bir kulüp elbette çok eğlenceli mi?

"z® Arkadaşlarınızla kulüp fikri hakkında konuşun ve onların bu konuda söyleyeceklerini dinleyin.

Başlamak için konuyla ilgilenen kişileri bulun.

Bir ön toplantı düzenleyin ve katılımcıların kim olduğunu, kuralların neler olması gerektiğini ve her üyenin ne gibi sorumluluklara sahip olduğunu yazın.

Uzaylının fikirlerini toplamak için ikinci bir toplantı düzenleyin. Hedeflerinize en iyi şekilde nasıl ulaşabileceğinizi tartışın.

 

292

 

293 ben

BESIEFREUNÜE

Bazen hayatınızda özel bir kişi bulursunuz:

Hayatı tamamen alt üst eden biri.

Seni güldüren biri.

Her zaman senin içindeki ve dünyadaki kapıyı gören biri.

Seni dünyaya geri getirecek biri.®

A'

Tek başınıza mükemmel bir şekilde yapabileceğiniz milyonlarca şey var.

Bazen yalnız hissetmeden yalnız kalabilmek de önemlidir. Ancak: Yalnızca birisiyle paylaştığınızda gerçekten eğlenceli olan veya yalnızca birkaç kişiyle yapabileceğiniz inanılmaz sayıda aktivite vardır. İyi bir arkadaşlığın özelliği, arkadaşınızla birlikte olmaktan keyif almanızdır. Her ilişki gibi arkadaşlıklar da gelişmelidir; onlara iyi bakmalı ve onları dikkatli bir şekilde kullanmalısınız.

© kısa hikayeler-gedichte.de tarafından

En iyi arkadaşların kimler?

Onlar hakkında en çok neyi seviyorsun?

Onlarda seni rahatsız eden ne?

Aranızdaki tartışmaların nedenleri neler?

Bu tartışmaları nasıl çözdünüz?

Hiç bir arkadaşınıza çok kişisel şeyleri açıklamak zorunda kaldınız mı?

$$ Bunun nedenleri nelerdi?

Bir arkadaşınız bazen onun yerini işgal ederse alınmayın. Şu anda anlamasanız da bu normaldir, sağlıklıdır ve arkadaşlığınız açısından iyidir.

DOSTLUK 1. GÜZEL BİR İLİŞKİ

Bu kişinin yanında kendinizi rahat ve güvende hissedersiniz.

Ona bir sır konusunda güvenebileceğinizi hissediyorsunuz.

Hayattaki iyi ve kötü anları paylaşırsınız.

2? Karşılığında bir şey alacağınızı hissediyorsunuz.

Her zaman dürüst ve kendin olabilirsin. Ayrıca arkadaşlıktaki hataları kabul edebilir ve özür dileyebilirsiniz.

VER80IEN!

(2) Başka birinin iyi doğasından yararlanmak.

(2) Diğer kişinin alanını elinden almak.

0 yalan.

0 Bir ilişkiyi yok edin.

0 Birbirlerinin güvenini kötüye kullanmak.

0 anlaşmazlıkları bastırır.

0 Kız arkadaşınızın erkek arkadaşını gevşetmek.

0 Her zaman her şeyi belirlemek isterim.

TAUSENO ARKADAŞLAR

Arkadaşlarla tanışmanın birçok yolu vardır. Ancak bu her zaman kolay değildir. Peki ya kendi ortamınızda veya sınıfınızda kimseyi tanımıyorsanız veya daha iyi tanımak istemiyorsanız? Eğer durum böyleyse, bazen bunun kendinize veya başkalarına karşı tutumunuzla ilgisi olabilir. Veya dünyaya. Arkadaşlıklar sıklıkla, hiç beklemediğiniz yerlerde bile ortaya çıkar; onlara açık olun! Birinin sizinle aynı dalga boyuna sahip olduğunu öğrenmek inanılmaz derecede eğlenceli Bu arada: Erkekler de çok iyi arkadaş olabilirler.

ÖNYARGILAR

Önyargılar günlük hayatımıza eşlik eden, bilmediğimiz veya hakkında değerlendirme yapabilecek kadar bilgi sahibi olmadığımız olay veya kişilere yönelik olumsuz değerlendirmelerdir. Ön yargılar insanlara zarar verebilir. Bazı değerlendirmeler küçük yaşlardan itibaren bize doğru olarak öğretilse de bazen öyle değildir. Ön yargılarınızdan kurtulmak için öncelikle onları tanımalısınız. Kendi fikrinizi oluşturun.

Daha büyük veya daha genç arkadaşlara sahip olmanın avantajları ve dezavantajları vardır. Birçok şey yapabilirsin

yeni şeyler öğrenin ve deneyimleyin, ancak bazen artık yaşınıza uygun olmayan veya henüz uygun olmayan şeyler de olabilir.

DIŞARIDA POPÜLER MI?

Ayrılmaz arkadaş grupları her yerdedir. Eğer bu kadar sıkı bir gruba aitseniz, dışarıda uyuyarak kimseye zarar vermeyeceğinizden emin olun. Diğer sınıf arkadaşlarınıza karşı açık olun ve "aşılmaz arkadaş çevrenizin" dışındaki kişileri yargılamayın veya dedikodu yapmayın. Bazen akran baskısı sizi yapmak istemediğiniz şeyleri yapmaya iter, o yüzden bunun sizi çok fazla etkilemesine izin vermeyin.

Yoksa okulda dışlanmış, havalı, güzel, gürültülü olanlara ait olmadığınızı mı hissediyorsunuz? Yanlış kıyafetler mi giyiyorsun, yanlış müzik mi dinliyorsun? Endişelenmeyin, sadece kendiniz olun.Boş zamanlarınızda sevdiğiniz arkadaşları bulun ve okulda kendi işinizi yapın. Aynı şekilde hisseden başkalarının da olduğunu biliyorsun.

Bu şekilde ilgi odağı olmak hiç de önemli değil. Ayrıca kimse size neyin sıcak, neyin o kadar da havalı olmadığını söyleyemez.

SCHADENFREUDE

Herkes şunu biliyor:

Birisi başkalarının önünde sizinle dalga geçiyor, belki sizi utandıran bir şey hakkında ya da siz kendiniz başka biriyle dalga geçiyorsunuz. “Ah!”, schadenfreude eğlencelidir, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar çünkü alay başka birine yöneliktir. Peki bunun alay edilen kişiye zarar verebileceğini hiç düşündünüz mü? Dahası, schadenfreude hızla bir kısır döngü haline gelebilir, çünkü birisi sizinle dalga geçerse, siz de başka biriyle dalga geçme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Size gülen insanların tatmin ihtiyacını gidermek için sizden bir tepki beklediklerini unutmayın. En iyisi, bu sorunla mutlak bir güvenle başa çıkmak ve ya her şeyi görmezden gelmek ya da -eğer cesursanız- bu insanlara neden size güldüklerini ve dikkatlerini kendi hatalarından ve eksikliklerinden uzaklaştırmak isteyip istemediklerini sormaktır. Eğer her şeyin üstündeyseniz, insanları iyi tanıyorsunuzdur ya da bunda bir parça gerçeklik payı vardır; sadece gülün. Bazen kendinize gülmek ve kendinizi her zaman bu kadar ciddiye almamak da sevimli olabilir ve kendine güveni gösterir.

HAZİRAN MARS'TAN MI?

Erkekler ergenliğe kızlardan biraz daha erken ulaşırlar, genellikle 13 ila 15 yaşları arasında, en dramatik değişiklikler genellikle 16 yaşında meydana gelir. Ancak tıpkı kızlarda olduğu gibi bu da er ya da geç gerçekleşebilir. Ve tüm bu değişiklikler erkek çocukların kafasını gerçekten karıştırabilir ve rahatsız edebilir. Fiziksel gelişim açısından çoğu zaman kızların gerisinde kalıyorlar, bu da kızlarla ilgilenmedikleri anlamına geliyor! Ergenliğin başlangıcında erkekler genellikle çok oyunbazdırlar, yüksek sesle ortalıkta dolaşmayı severler ve akranları arasında kalmayı tercih ederler. Bunu onlara karşı tutmayın; Ancak kısa bir süre sonra yavaş yavaş erkek olarak kendilerinin farkına varmaya başlarlar, rol modelleri ararlar ve çekiciliklerine önem verirler.

Ey Alie PETZE!

Hayatta arkadaşlarınızın size ihtiyaç duyduğu ciddi anlar vardır. Birçoğunu bu kitapta kısaca ele aldık. Arkadaşlarınızın sorunları olduğunda bazıları sizden yardım isteyecektir. Başkalarına, size ihtiyaç duydukları hissinden dolayı, kendi inisiyatifinizle yardım edeceksiniz.

Bağımlılık, istismar veya hastalık gibi ciddi ve zor sorunlar söz konusu olduğunda yetişkinlerin yardımına ihtiyaç duyulur. O halde bir yetişkine de bilgi vermekten çekinmemelisiniz. Erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınız size kızgın olsa bile, bu gibi durumlarda bu hayatta kalmakla ilgilidir. Doğru olanı yapıyorsun, kimsenin sana pasaklı olduğunu söylemesine izin verme!

HORMONAUTLAR

GEMİDE! <

DUYGULAR hakkında acrierbahn

Ergenlik dönemindeki fiziksel değişikliklerin yanı sıra, hem hormonlarla hem de kişilik gelişimiyle ilgili duygusal değişiklikleri de fark edeceksiniz. Bazen iki ayak üzerinde yürüyen, kendine zar zor dayanabilen bir çelişkiye dönüşeceğin anlar olacak. Cennete doğru sevinç, ölesiye üzüntü: içinizde gerçek bir duygu kasırgası esecek, ancak zamanla bunu anlayacak ve onunla başa çıkmayı öğreneceksiniz.

emülionen

MİDEDEKİ KELEBEKLER

Bu belirtilerden herhangi biri aşık olduğunuzu gösterir:

î* Ailes bir şekilde kontrolden çıkıyor. Yine de kendinizi daha önce hiç olmadığı kadar güçlü ve mutlu hissediyorsunuz.

Hiçbir sebep yokken kızarırsınız ve aniden çekingen ve utangaç olursunuz.

Tamamen beklenmedik bir kalp çarpıntınız var.

Bu “belirli” ismi her türlü kağıt ve deftere defalarca yazıyorsunuz, öylece ve aslında sebepsiz yere…

Konuşmanın ortasında aniden konuyu kaybedersiniz ve telaşlanırsınız.

Bütün gün rüya görüyorsun.

Tam bir aşıksın! Harika bir duygu (küçük yan etkilerle birlikte)! Her an, her yerde, hiç beklemediğiniz birine aşık olabilirsiniz. Aşk öngörülebilir değildir.

Tıpkı hoşlandığınız kişinin ona aşık olduğunuzu öğrendiğinde (ve belki sizden hiçbir şey istemediği veya çok utangaç olduğu veya veya veya veya veya veya veya veya veya) size kötü davranmasını kesinlikle istemediğiniz gibi, bunu da yapmamalısınız. Ya sana aşık olan ama sana karşı hiçbir şey hissetmeyen birine haksızlık edersin.

HOŞUNA GİTTİ Mİ?

Kendinizi fark ettirin! Birkaç sıradışı fikir:

* Bir hazine avı önerin - bulunacak hazine sizsiniz...

t 15 adet şişirilmiş balonu etrafınıza bağlayın ve burnunun önünde onlarla dolaşın.

İçinde onun için gizli bir mesaj olan bir pasta pişirin.

*Onu okulun dahili telefonundan arayın ve bekleyeceğiniz bir yere gönderin.

Tekstil boyasıyla tişörtlerinizden birinin üzerine şu kelimeleri yazın: >Ben senin bir sonraki kız arkadaşınım.<

"KIRMIZI DÖNÜYORSUN!"

Birisi size cevabını bilmediğiniz bir şey sorarsa kızarmanız normaldir. Birisi sizin yanınızda hoşlandığınız kişinin adını söylerse aynı şey olabilir. Bu, vücudun adrenalin adı verilen bir maddeyi salgıladığı, kalbinizin daha hızlı atmasına, vücudunuzda daha fazla kan akmasına ve kan damarlarının genişlemesine neden olan doğal bir süreçtir. Kızarmak konusunda yapabileceğiniz hiçbir şey yok; bu tür durumları mizahla ele almalısınız. Başkaları kızarmanızı rahatlıkla görebilir, ne kadar gizlemeye çalışırsanız o kadar gerilim yaratırsınız ve kızarıklığın etkisi o kadar uzun sürer.

ERSïE AŞK &0A1ES

Sevginin zamana, tarihe, takvimlere ve randevulara saygısı yoktur. Öyle olur bazen. Tarihler mutluluk içindir! Hayallerinizi ve deneyimlerinizi paylaşıyor ve yalnızca ve özel olarak sevdiğiniz kişiyle birlikte olmak istiyorsunuz. Midenizdeki sürekli karıncalanmanın tadını çıkarın! Ayrıca arkadaşlarınızı veya ailenizi de unutmamalısınız; Zamanınızı herkes arasında adil bir şekilde paylaşmaya çalışın.

Hepimiz sevgiyle şımartılmak istiyoruz. Sarılmalar, öpücükler ve sevgi dolu sözler kendi sevginizi göstermenin yollarıdır ve aynı zamanda cinselliğinizin ilk ipuçlarıdır. Aşık olduğunuz kişiden bu tür okşamalar almak sizi muhtemelen çıldırtacaktır.

CİNSELLİĞİN UYANIŞI

Bir kadına dönüştükçe cinselliğinizle de bir ilişki geliştirirsiniz. Bu, çocukluk çağında ilk mastürbasyon ya da mastürbasyonla başlayan tamamen doğal bir süreçtir. Cinsellik farklı cinsiyetten iki kişi arasında (heteroseksüellik) olabileceği gibi aynı cinsiyetten iki kişi arasında da (eşcinsellik) gerçekleşebilir.

İki farklı eşcinsel türü vardır; geyler ve lezbiyenler. Bu terimlerin hiçbiri asla saldırgan bir şekilde kullanılmamalıdır.

Cinsel hazzı deneyimlemek için kendi bedeninize dokunmak (mastürbasyon) insan doğasının bir parçasıdır ve tamamen normaldir. Bazıları bunu yapar, bazıları yapmaz.

İLK ÖPÜCÜK

Bazı kızlar uzun süre ilk öpücüklerini hayal ederler. Ancak diğerleri buna pek önem vermiyor. İlk öpüşme anın gelecek, umarım spontan olduğu kadar özel de olur. Kimse seni buna zorlayamaz, bunu unutma.

* Kiminle?.............................................. ....................................

fe

ifr Ne zaman?................................................................ . ....................................

Nerede?................................................ ......................................

* Not (1'den 10'a kadar)?................

Birinden hoşlanıyor musun?

Zaten birlikte misiniz?

Ne kadar zamandır?

Onun adı ne?

Ona ne diyorsun?

Neden onu seviyorsun?

Onu gördüğünde ne hissediyorsun?

Aylık günlerinizi kutluyor musunuz?

Şu ana kadar onunla yaşadığın en iyi deneyim neydi?

Bunu kim biliyor?

SEKS

Cinsel olarak aktif olmak hem fiziksel hem de duygusal riskler taşıyan ciddi bir karardır. İlk adet döneminizden ve yumurtlamanızdan itibaren erkek çocukla cinsel ilişkiye girerseniz hamile kalabilirsiniz. Bu nedenle cinsel bir ilişki yüksek bir Mayıs ister mi? olgunluk ve sorumluluk duygusu. Yeterli koruma olmadan seks yapmak hamileliğe ve AIDS gibi ciddi hastalıklara yol açabilir.

Cinsel olarak aktif hale geldiğiniz andan itibaren mutlaka düzenli kontroller için bir jinekoloğa gitmelisiniz.

Bu konuya gelince, arkadaşlarınız mutlaka en güvenilir bilgi kaynağı olmayabilir. Onların da sizinle aynı şüpheleri ve soruları var ama elbette korkularınızı ve sorularınızı birbirinizle paylaşmanız yardımcı olur. Başkalarının da emin olmadığını bilmek çok rahatlatıcı.

Çocuğun sadece istekli olduğunu belirtmesi gerektiğini unutmayın, karar tamamen size ait! Kendinize baskı yapılmasına izin vermeyin ve gerçekten yapmak istemediğiniz hiçbir şeyi yapmayın.

Bu yaşta kendinizi gerçekten bu büyük sorumluluğu taşıyacak kadar olgun hissediyor musunuz?

WEHIHI ÜIE LÍESE UNUTULDU

Aşkın sonu her zaman acıdır. Her insan bunu aşmak için farklı şekillerde tepki verir. Kalbiniz kırıksa dikkatinizi dağıtmanın yollarını arayın. Çünkü öyle hissetseniz bile bu dünyanın sonu değil!

Kendini hazır hissetmediğin şeylerle uğraşmak istemediğin için senden ayrıldıysa, o aşkın yasını tutmana gerek yok. Bu yüzden senden ayrılan ve sana acı çektiren bir çocuk buna değmez. Her zaman hayır deme hakkına sahipsiniz.

Kalp kırıklığının tek etkili ilacı zamandır. Bu yüzden kendinize biraz daha yer açın ve dikkatinizi dağıtmaya ve diğer sevdiklerinizle güzel şeyler yapmaya çalışın. Her şeyin yavaş yavaş daha iyiye gideceğine güvenebilirsiniz.

RE2EPI6E6EN ÜEN AĞRISI

Öncelikle aşağıdaki eşyaları dikkatli bir şekilde paketleyebileceğiniz bir kutu edinin. Daha sonra kutuyu güvendiğiniz birine verin ki tekrar tekrar gitmek zorunda kalmayın ama bir süre sonra ağrılar geçince isterseniz tekrar huzur içinde bakabilirsiniz.

Birlikte dinlediğiniz CD’lerin bulunduğu mendilleri kutuya koyun.

Yırttığınız fotoğraflarından, mektuplarından mutlaka kurtulun. (Sonra tekrar birbirine yapışmamaları için bantı kapatın!)

İlk yürüyüşünüzdeki kurumuş gül de kutunun içindedir.

Tıpkı sana verdiği peluş hayvan gibi.

¿{c Parfümünden kurtulun!

Ve hala sende olan (ve onun gibi çok güzel kokan) tişörtü....

Telefonunuzu övgüye alın, numarasını görürseniz cevap vermeyin!

Ve sürekli hipnotize olmuş gibi telefona bakmayın!

7^ Artık ekstra büyük dondurmalara gerek yok.

Şimdilik tüm anılardan kurtulmanın zamanı geldi; sürekli zihninizde canlandırdığınız, paylaşılan sahnelerle kendinize eziyet etmeyin!

ACH1ÜN6 FÜMMLER!

Nicmand, senin açık iznin olmadığı ve sen de istemediğin sürece kesinlikle hiç kimsenin vücuduna dokunmasına izin verilmez. Birisi size dokunursa hemen bir yetişkine söyleyin ki o da size yardım edebilsin. Size inanılmadığını düşünüyorsanız başka bir yetişkin bulun. Korkmanıza, üzülmenize gerek yok. Kendinizi korumak sizin hakkınız!

ÖFKE

KÖTÜ RUH HALİ

Kötü bir ruh hali içinde olmak genellikle her ergenin tipik bir özelliğidir çünkü kişinin kendi duygularını kontrol etmesi giderek zorlaşır. Size hiçbir şey yapmamış olmasına rağmen çoğu zaman birisine kızıyorsunuz. Daha sonra pişman oluyorsunuz ve özür dilemek zorunda kalıyorsunuz ki bu da ruh halinizi pek iyileştirmiyor... Bir kısır döngü!

Hepimiz zaman zaman öfkeleniriz ya da midemizde gerçek bir öfke olur, bunun bir önemi yoktur. Ancak öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi bilmelisiniz, bu onu bastırmanız gerektiği anlamına gelmez.

REZEPI6E6EN OIE WUI

Bir duvar, bir ayna veya bir mobilya parçası kullanın ve sizi bu kadar kızdıran kişiye söylemek istediğiniz şeyi bağırarak söyleyin. Bu tekrar sakinleşmenize yardımcı olacaktır, böylece konuşurken tamamen sakin olabilirsiniz. Daha sonra göndermeyeceğiniz bir mektuba kalbinizi yazmak da bir seçenektir. Kontrolünüzü tamamen kaybederseniz ve birine bağırırsanız söylediklerinizin büyük bir kısmından pişman olacağınızı unutmayın. Sık sık incitici şeyler yaparsınız ve sonrasında vicdanınız çok kötü olur. ____________________

Öyleyse bırakın: spor yapın ya da yastığa yumruk atın, bir mektup yazın ya da birisiyle konuşun.

Kötü ruh halinizin nedenini bulmaya çalışın ve sivrisineği file çevirmeyin.

7ÁGeri çekilin ve bir süre kimseyle konuşmayın. Derin bir nefes alın ve 10'a kadar sayın.

STRES STRESTİR

İçinizde çok fazla stres birikirse ve bunu hafifletmek için hiçbir şey yapmazsanız hastalanabilirsiniz. Pek çok şey bizi strese sokabilir:

Okul, aile veya sosyal baskı

Hormonal ve fiziksel değişiklikler

Bakım

Ebeveynlerin boşanması

Çok fazla aktivite

UYARI İŞARETİ

Uyku probleminiz mi var yoksa uykusuzluk mu çekiyorsunuz?

Baş ağrınız, mideniz veya sırt ağrınız mı var?

Hiçbir zaman yeterli zamanın olmadığını mı düşünüyorsun?

•)¡r Bazen sebepsiz yere gülüyor veya ağlıyor musunuz?

Birkaç soruya “evet” yanıtı verdiyseniz hayatınızda çok fazla stres var demektir.

Bu durumda sebebini bulmaya çalışmanız gerekir. Stresi azaltmak için bir çözüm bulmak için birisiyle bunun hakkında konuşun. Hareket etmeye devam edin ama aynı zamanda rahatladığınız anları da bulun.

MASAS BEBEKLERİ

Bu bebekler harika! Arkadaşlarım için zaten çoğunu yapmıştım. Her duygusal durum için bir taneye sahip olmalısınız.

Şahsen benim aşk için kızıl saçlı bir bebeğim var. Bende de bir sevinç, bir üzüntü, bir öfke, bir de özlem var. Ne zaman sinirlensem ya da sinirlensem, söz konusu bebeğin kafasına daima renkli bir yün iplik yapıştırıyorum. Mutluysam Felicity'nin (İspanyolca "Feli-cidad" sevinç anlamına gelir) başına sarı bir saç yapıştırılır, üzgünsem Lluvia'nın kafasına mavi bir saç yapıştırırım (İspanyolca "Lluvia" yağmur anlamına gelir) . Arzularıma uygun bebek, çok fazla saçı olan ilk bebekti. Bebeklerle ilgili fikrim o kadar harika ki, her şeyi bilen kız kardeşim bile onu kopyaladı.

 

Artık isterseniz bebeğinizi giyebilir ve basit kumaş parçalarını kullanabilirsiniz. Artık tek tek saç bulutlarını bebeğin kafasına yapıştırabilir veya dikebilirsiniz.

Büyük bir kağıt parçasını yaklaşık 7 x 11 cm boyutunda kesin ve ardından bunu eşit boyutta üç parçaya katlayın. Şimdi bu kirişi diğer kirişin yanına yerleştirin, böylece iki parça çapraz oluştursun.

xnnni kağıdı katlayıp . A. 8x28cm. Şimdi bir kiriş oluşturmak için parçayı üç eşit parçaya katlayın. Bu vücut.

A ■ ■ vücudun üst kısmı, şimdi bir yüz şekli verin ve saçın üst kısmındaki bir kenarı serbest bırakın. Şimdi ellerinizi serbest bıraktığınız diğerlerinin üzerine koyun.

Şimdi iki kirişin geri kalanını tekrar ilgili kirişlerin etrafına sararak yün iplikle örtün. Her zaman her iki uçta da küçük bir parçayı serbest bırakın. Sonunda tekrar gevşememesi için polifilamentin ucunu arkaya yapıştırırsınız.

En sevdiğiniz renkte bir wpllfek-'» kullanarak, şimdi her iki çubuğu da v şeklinde Eadaa'yı her iki çubuğun üzerinden birkaç kez geçirip ardından arkada birbirine düğümleyerek her iki çubuğu da haç şeklinde birbirine bağlıyorsunuz.

ENERJİ KAÇAĞI

Önemli bir konuya biraz zaman ayırmak istiyorum:

Enerji. Ampullerden bahsetmek istediğimi sanmıyorum, bu tamamen farklı bir şey. Evreni oluşturan enerjiyi kastediyorum. Umarım annem bunu bana ilk açıkladığında benim yüz ifademin aynısını yapmazsın. İtiraf etmeliyim ki bu konu ilk başta bana biraz saçma geldi. Ancak öte yandan anneler sadece kendilerinin konuşmasını duymak için konuşmazlar. Yani onların teorisine göre her insan pozitif ya da negatif enerji yayar. İşin ilginç tarafı bu enerji o kadar güçlü ki manyetik alanınıza nüfuz edip birkaç saniye içinde size aktarılabiliyor. Güzel bir örnek: okula gitmek istememem aslında imkansız bir şey. Ama yine de Eulalia bunu başardı! Bütün zaman boyunca okul otobüsündeydi ve okula bağırıp kötü enerjisini yayıyordu. Daha sonra üstümden buldozer geçmiş gibi hissettim.

 

ÇÖZÜM:

Bu kitabı kesinlikle ona vermeliyim. Gelecekte etrafımı saran ve diğer huysuz insanların yaydığı negatif enerjilere karşı dikkatli olmam gerekiyor. Pozitif enerji = pozitif yaşam

Her zaman bilimsel olarak kanıtlanmasa da annemin teorilerinin doğru olduğu bir kez daha doğrulandı.

ENERJİ LİMONLARI

Üç güzel limon seçin.

1  Her limonun ucunu çarpı işareti yapın ve üçünü de üst üste gelmeyecek şekilde bir kaba koyun.

Şimdi kabı temiz suyla doldurun ve yatağınızın altına yerleştirin. Yıldızların gücünün çalışmasına izin vermek için bunu Salı veya Cuma günü yapın.

Bir hafta sonra limonları değiştirmelisiniz. Limonlar enerjinizi emecek ve görünümlerinden o günlerde hangi ruh halinde olduğunuzu anlayabileceksiniz. Eğer onlar acımasız ve parlaksa, o zaman sen de öyleydin. Ancak çürük ve donuk görünüyorlarsa sebebini bulup doğada banyo yaparak enerjinizi tazelemeniz gerekir.

LEIZIE'NİN SÖZLERİ

7/lc ¿¿o- fuifat^ fautuL •mjmnjz

¿cJau<Lfahufa mncL tcJt (unAjzl^nJltcJL mñbzAJ' facÁl^oLÍZcÁ, cuuucA, tirf/rm un/t> mnfa 'nuuncÁyrrui^

 

ha&e., 'k&mme, ÙÂ zu, zUm £cÁZu/^, ■cLoaz. <ü¿

jHzriAA^iAn úriAn ^rndn^arnzn JVznnzr- ^awckcn.

XUzAzn u)^Kn w-lr- ¿utzt ^múnzarn cniw-úJ^n.

DÜRÜST OL

Dürüstlük hayattaki en büyük erdemlerden biridir. Kendinize ve diğer insanlara karşı her zaman dürüst olmayı öğrenmelisiniz. Bir kere yalan söylersen ona inanmayacaksın diye bir söz vardır ve bu doğrudur.

İSTE

Sormakta yanlış bir şey yok.

Tam tersine soru sorarak her şeyi daha iyi anlarsınız, kendi fikirlerinizi oluşturup kendi kararlarınızı verebilirsiniz.

SElMUllb

Cesur olmak, hoş olmayan durumlarla yüzleşme cesaretine sahip olmak anlamına gelir. Korkmamak ve düşündüğünü açıkça söylemek demektir. Aynı zamanda inançlarınız ve değerleriniz için ayağa kalkmayı da gerektirir. Cesaretiniz sayesinde etrafınızdakilerin saygısını kazanırsınız.

MIEINANÜER'LE İLETİŞİME GEÇİN

Sadece duymak istediklerinizi değil, size söylenenleri dinleyin. İsteklerinizi ve görüşlerinizi yüksek sesle bağırarak değil, kararlı bir nezaketle ifade edin. Ayrıca başkalarının görüşlerine de saygı gösterin. Bugüne odaklanın ve eski hikayelere takılıp kalmayı bırakın. Unutmayın: Tartışmak için her zaman iki kişi gerekir.

DICE KENDİNİ SEVİYORUM

Benlik saygısı, kendinize dair sahip olduğunuz imaja ve kendinize verdiğiniz değere göre belirlenir. İyi bir öz saygı, kişinin kendini kabul etmesine, sevmesine ve saygı duymasına yardımcı olur.

YARGIÇ MICHI

Hiçbir şey bir şeyleri eleştirmekten daha kolay olamaz. Yargılamadan önce, görünüşün çoğu zaman aldatıcı olabileceğini göz önünde bulundurmalısınız. İnsanlar hikayenin diğer tarafına bakmadıkları veya kendilerini diğer kişinin yerine koyamadıkları için birçok adaletsizlik zaten işlendi.

DÜNYADA SEVİM VAR

Çeşitlilik hayatımızın bir parçasıdır. Çeşitliliğin olmadığı bir dünyanın ne kadar sıkıcı olacağını hayal edin. Pek çok insan kendisinden farklı biriyle tanıştığında çekingen davranır, insanlar arasındaki farklılıklardan keyif alır ve bunları hayatınızı daha zengin hale getirmek için kullanır.

MONO'YA SİGORTA

Her hayal gerçekleşebilir. Hedefler belirleyin ve onlara ulaşma konusunda kararlı olun. Ulaştığınız her hedef sizi hayallerinize yaklaştırır.

MAIA'NIN KUMBA BANKASI

Kumbara için malzemeler:

HAZIRLIK b

• Küçük bir kumbara

• Süslemek için kullanmak istediğiniz renkler, çiçekler ve başka ne varsa

• Bol miktarda pozitif enerji ve güven

• Binlerce renk, şekil ve boyutta küçük kağıt parçaları

• En sevdiğiniz renklerde kalemler

Yapmanız gereken ilk şey, kumbara için bütün gece ay ışığının ışınlanabileceği bir yer bulmaktır. Ertesi gün kumbara dekorasyona hazır hale gelir. Arkadaşlarınızla, müzikle, çiçeklerle, mumlarla veya etrafınızda olmasını istediğiniz başka şeylerle hoş ve pozitif yüklü bir atmosfer yaratın. Şimdi kumbaranızı kişiliğinizi yansıtan tüm bileşenlerle süsleyin, o zaman benzersiz ve ayrıcalıklı olacaktır.

Zamanla kumbaranızı tüm özlemleriniz, dilekleriniz ve iyi niyetleriniz, en güzel anılarınız ve sonsuza kadar hatırlamak istediğiniz her şeyle doldurursunuz. Her şeyi küçük kağıt parçalarına tek tek yazın ve kumbaranıza koyun. Bir gün on sekiz yaşına geldiğinizde, yani reşit olduğunuzda kumbarayı açabilirsiniz. Bu dönemden kalan anılar ve duygularla birlikte çocukluğunuza doğru bir yolculuk yaşayacaksınız.

SBabies 96 ff

Yatak ıslatma 172

BH104

Bağlama 121

Çürükler 47

Çürük 47

Gözlük 56

Kesirler 8i

Bulimia 215

Göğüsler 102 ff

Evlat edinen ebeveynler 261

ADD sendromu 284

AIDS 207.314

Akne 136, 138,139

Kabuslar 168

Alkol 205 ff

Tek ebeveyn 262

Alerjiler 40,53,93, i5i

Anoreksiya 214

Astroloji 244 vd

Gözler 55 ff

Çıkış 115

Yabancı 300

 

Selülit 50

OTarih 310

Çatlaklar 51 Epilasyon 106 ff İlaçlar 201.206 ff İshal 77 Disleksi 284

tovulasyon 116.120.314

Egzama 52

Epilasyon 112

Beslenme 143 vd

Yeme bozuklukları 212 ff

Aile 256 vd

Parmak kırma 188

Üreme 96 ff

Üreme organları 118 ff

Arkadaşlar 292 ff

Saç Modelleri 17

FüEe 71 ff

FuEfungus 75

Cinsel organlar 119

Kardeşler 265

Büyükanne ve büyükbaba 268

Saç 14 ff

Saç yuvaları 30

Eller 67 ff

Ödev 28i

Cilt 35 ff

uçuk 64

Eşcinsellik 263.311

Kızlık zarı 119

K çürük 62

KâsefuEe 74

Kemikler 79 ff

Kontak lensler 56

Vücut kılları 106

Kramplar i6i

Kabuklar 190

Lâuse 26 ff

Disleksi 284

Öğretmen 28O

Aşk 219,259,307 vd

Aşk Hastalığı 316

Uçuk 64

Saç maşası 20

Bukle maşaları 21

Mide 76 ff

Makyaj 85

Manikür 68

Menstruasyon ii6 ff

Adet sorunları 126 ff

Kötüye kullanım 236 vd, 274.303

Siyah noktalar 137

90'ların modası

Ağız 6i ff

Ağız kokusu 63

Doğum lekesi 49

Pilates 158

Plak 62

Sınav kaygısı 166.282.284

Çiftlikler 203

Çatlaklar 211

Tırnak yeme 188

Islak tıraş 109

Acil çağrı 233

Numeroloji 249 vd

Kulaklar 59 ff

Parfiim 89

Patchwork ailesi 264

Pedikiire 72

Kişilik 241 ff, 330

at kuyruğu 18

136 ff'yi seçin

Delici 93

Schadenfreude 301

V makas 33

Uyku 163 ff

Uykusuzluk 166

Uyurgezerlik 169

Okul 279ff

28 numaralı kulübe

Hamilelik 96 ve üzeri

Kuyruk 133

Yüzme 122.157.160.232

Tendinit 16O

Kendinden kahverengicr 44

Cinsellik 311.314

Güvenlik 235

Böyle skolyoz

Solaryum 45

Bölünmüş uçlar 29, 31

Spor 155 vd

Burç 245 ff

Stres 139,155, 169,188, 210, 319

Arama 198 ve sonrası, 221

Arama 201 vd, 216

Tamponlar 121 ff

Dans 228

Dövmeler 93

Terapi 221.284

Kek 227

Toksik şok 124

Ayırma 271

Trikotilomani 210

İpucu 230

Balmumu 111

Büyüme Sancıları 135

Silahlar 288

Siğiller 48

Yoga 159

Zdiş plağı 62

Diş eti iltihabı 62

Diş ipi 6i

Örgüler 19

İkizler 266 ff

Fazla kilolu 152

Vajina 100 ff, 118 ff, 122

Vajinal kızarma 129

Vejetaryen 148

Kabızlık 77

Önyargılar 298

 

Bulanık saçlar mı? Saf olmayan cilt mi? En iyi arkadaşınla sorunun mu var?

Cesaret yok mu? Hiç öpülmedi? Ayrılmak mı yoksa yeniden başlamak mı?

Midede kelebekler mi uçuşuyor? Kural SOS'u mu? Güven hüznü?

Jilet mi ağda mı? Ne zaman ne büyür? Aşırı kilolu mu yoksa titrek bir çerçeve mi? Sohbet etmeyi, çikolatayı, tırnak yemeyi, alkolü özlüyor musun? Sütyenli mi sütyensiz mi? Çılgın mı yoksa tamamen normal mi? ...

Stil ipuçlarından doğum kontrolü önerilerine, büyük bir aşktan ebeveynlerin ayrılmasına kadar - bu kitapta tüm sorularınızın yanıtları var. Kızların vazgeçilmezi. Sadece kız işi.

 

Benzer Yazılar