Aşk-ı Hu

  Acı, öfke, kırgınlık ilişkilerimizi yok eder, hayatı zehirler, iletişimi engeller. Faydalı amaçlarını anlarsak onları yönetebiliriz. Açıklamalarla adım adım öğretici. Lidia Osipova ve Elena Ulitova, psikoterapistler, uluslararası eğitmenler, psikoterapide onurlu profesyoneller, Profesyonel Psikoterapi Ligi'nin tam üyeleri, Time Line Center for Helping Psychology'de eğitim programlarının yazarlarıdır. Çoğu zaman duygularımızdan şikayet ederiz. Örneğin sevdiklerimizle onlara kızgın olduğumuz için iletişim kuramıyoruz. Bize müdahale etmesin diye öfkeden kurtulmak istiyoruz. Peki ya öfkeden gerçekten kurtulursak ne olur?   Büyük olasılıkla, yerine başka hoş olmayan duygular gelecektir: iktidarsızlık, kızgınlık, umutsuzluk. Bu nedenle görevimiz duygularımızdan kurtulmak değil, onları yönetmeyi öğrenmektir. Öfke hissi kontrolümüz altındaysa, ortaya çıkması hayatımızda ortaya çıkan sorunlu durumların çözülmesine yardımcı olacaktır. Duyguları nasıl yöneteceğinizi öğrenmek i

  Onu gerçekten seviyor muyum?   Ona olan aşkım gerçek mi değil mi?   Onun için yeterince iyi miyim?   Karımı patronumla aldatırsam ne olur?   Bu tür şüpheler ve araya giren düşünceler kişiyi o kadar rahatsız edebilir ki obsesif-kompulsif bozukluk geliştirir. Bir çıkış yolu var mı? Şüphe, şüphe, belirsizlik, belirsizlik aşk ilişkilerinin sık görülen yoldaşlarıdır. Ancak bazen bu korkular ve şüpheler patolojik oranlarda büyür, takıntılı hale gelir. Ve onların çözümü için araçlar belirli eylemlerdir. Örneğin, kocanın şu anda nerede olduğunu bulmak için bir navigasyon programı aracılığıyla konumunu kontrol etmek. Veya bir arkadaşınızın tarayıcısında yaptığı tüm arama sorgularını düzenli olarak gözden geçirmek. Bu eylemlerin tekrar tekrar tekrarlanması ile bu tür kontrollerden kurtulmak imkansızdır. Kompulsif hale gelirler. Klinik psikolog Mikhail Manukhin, “Acı çeken bir insanda, obsesyonlar (takıntılı düşünceler) ve kompulsiyonlar kendilerini farklı “dozlarda” gösterebilirl

  Uzun yıllar mükemmel bir uyum içinde yaşarlar ve kavga bile etmezler. Aile mutluluğunun sırrını bulmayı başardılar mı?   Yoksa tüm ideal evlilik birlikleri dolaplarda çok sayıda iskelet mi saklıyor?   Gazeteci Iris Krasnov, “mutlu eşlerin” gerçekte neyi hayal ettiğini ve neden aile rutininden bu kadar çok kaçmak istediklerini söylüyor. The Secret Lives Of Wives'ı yazarken dinlediğim yüzlerce aşk hikayesi bana sürekli olarak aşk ve nefreti ayıran yumurta kabuğu kadar ince çizgiyi hatırlatıyor. Ayrıca evli kalmak için ne gerektiğini de biliyorum. Uçan daireler, yalnızlık gözyaşları, çok fazla şarap ve sabah 3'te Facebook'ta (Rusya'da yasaklanmış aşırılık yanlısı bir örgüt) eski erkek arkadaş aramak. Bir evliliği kimin sürdürdüğü ve kimin kalmadığı genellikle bir aşk ya da bağlılık meselesi değildir. Bu bir dayanıklılık meselesi. Bu soruyu özellikle hayatlarında aynı anda birçok şeyle başa çıkmayı öğrenen, balayından gerçek zamanlı ilişkilere geçen genç eşler t

  Çakıl taşını okşamak, kuş cıvıltılarını dinlemek, çikolatanın tadına varmak... Bu basit hareketler yavaş ve bilinçli yapılırsa gerçek bir meditasyona dönüşebilir, rahatlama, iyileşme, beden ve ruh uyumunun yollarından biri haline gelebilir. Meditasyonun sağlık ve duygusal denge için faydaları doktorlar tarafından onaylanmıştır. Ancak bazılarımız bunun bilgi, özel eğitim, özel bir yer ve zaman gerektiren zor bir meslek olduğuna ikna olmuş durumda. Aslında meditasyon seçkinler için bir meslek değildir, herkes tarafından kullanılabilir. Kendiniz için sadece günlük bir mola organize etmek ve kas ve sinir gerginliğini ortadan kaldırmak ve beyni aşırı yükleyen her şeyden kurtarmak için kullanmak yeterlidir. Meditasyonun özü, entelektüel aktiviteyi geçici olarak askıya almak ve duyularımızın algısına konsantre olmaktır. Görme, işitme, dokunma, koku ve tat, meditasyon uygulamasının anahtarlarıdır. “Meditasyonda Küçük Egzersizler”in (E. Ingold “Petits Exercises de meditasyons.” Jouv

  Günümüzde kaygı o kadar sık yazılıyor ve konuşuluyor ki, buna yatkın olmayanlar genellikle şunu merak ediyor: Hayatın doğal bir parçası değil mi?   Evet, zaman zaman endişelenmek gerçekten normaldir. Sorun, anksiyete bozukluğu olan kişilerin bunu çok sık yapmaları ve çeşitli nedenlerle keskin, yoğun deneyimler yaşamalarıdır. Bazen bu rahatsız edici bölümler panik ataklara bile dönüşebilir. Bu neden oluyor ve ne yapmalı?   Ana şeyle başlayalım: bunun hala "sadece kaygı" mı yoksa zaten gerçek bir kaygı bozukluğu mu olduğunu nasıl anlayabilirim?   Deneyimler ve semptomlar varsa bir hastalıktan bahsediyoruz: günlük aktivitelere müdahale etmek kontrol etmesi zor, gerçek sebepler ve risklerle kıyaslanamaz, uzun süre dayanmak kişinin belirli yerlerden ve durumlardan kaçınmasına neden olur. Kaygının aslında oldukça yararlı olabileceği gerçeğiyle çoğumuzun kafası karışır. Örneğin, yaklaşan bir sınav, mülakat veya topluluk önünde konuşma hakkında bizi daha kapsa

  Yazar: Elena Sivkova: editör Psychology.ru NOKTALI VİRGÜL PROJESİ Dövme travma terapisinde nasıl yardımcı olur?   Bir kişinin bileğindeki noktalı virgül ne anlama geliyor?   Genellikle bir dövme, kendini ifade etmenin bir biçiminden çok daha fazlasıdır. Vücuttaki çizimlerle ilişkili sanat terapisinin yönleri hakkında konuşuyoruz. Dövmeler tamamen farklı bir anlam taşıyabilir. Antik çağlardan beri, sirk sanatçılarından bisikletçilere ve rock müzisyenlerine kadar çeşitli sosyal grupların bir aksesuarı ve bir tür "kodu" olmuştur ve bazıları için bu, kendini ifade etmenin başka bir yoludur. Ancak, vücut üzerinde çizim yapmanın, travmatik bir geçmişin iyileşmesine ve iyileşmesine yardımcı olan bir tür terapi olduğu olanlar da var. “Bir kişi bir hikaye anlatmak için dövme yaptırır. Boyun, parmak, ayak bileği, yüz… Biz insanlar burada yüzyıllardır hikayelerimizi anlatıyoruz” diye yazıyor Springfield Koleji'nden emekli profesör Robert Barkman. "İYİLEŞME PRO

  Bazen kendi hayatımızı yaşamıyormuşuz gibi hissederiz. Neşe ve yükselme hissetmiyoruz. Sabah aynada soyu tükenmiş bir bakış görüyoruz ve merak ediyoruz - bu ben miyim?   Ve bu sadece bahar beriberisi değil. Nasıl Yapılır Anti stres Vücudunu dinle Stirlitz gibi hayatımızın bir kısmını sahte bir isim altında saklanarak yaşayabiliriz ve bunun farkına bile varmazız. Ta ki anne babanın ısrarla edindiği meslek, tasarımcının çok övdüğü modaya uygun duvar kağıtları, dağlardan aşırı inişler, farkına varana kadar bize zevk vermiyor. Bir boşluk ve işe yaramazlık hissi var: önemli bir şey eksik. Ve ne? Beden odaklı psikoterapist Irina Solovieva, “Açıklıkları belirlemek o kadar kolay değil” diyor, “çünkü bunlar çocuklukta ortaya çıkıyor ve tüm yaşamı etkileyen temel inançlarla ilişkili. "Kimsenin bana ihtiyacı yok", "Mükemmel olmak zorundayım", "iyi muamele görmek hak edilmeli", "hataya yerim yok" - tüm bu inançlar güvenlik, sevgi, güven veya

  Erkek manipülatörler patolojik yalanlara eğilimlidir . Bizi bu kadar uzun süre aldatmayı nasıl başarıyorlar?   Başkaları için çok inandırıcı ve karizmatik bir imaj yaratırlar: hoş, girişken ve yardımsever. Bu karakterleri tanımanın ilk aşamalarında tanımak çok zordur. Bizi “cezbettikleri” sahte güvenceleri analiz ederiz. 1. “SENİ ASLA ALDATMAYACAĞIM VEYA İHANET ETMEYECEĞİM” Bunu söylerken şimdi yalan söylüyorum. Kendinizi tanıyorsunuz - her zaman doğruyu söyleyen bir kişi kimseyi buna ikna edemez. Sadece onun başına gelmiyor. Size asla yalan söylemeyeceğimi söylememin nedeni, er ya da geç sözlerim ve eylemlerim arasındaki farkı fark edeceksiniz. Neden birdenbire bu kadar acımasız davrandığımı şaşırırken, dürüst bir insan olduğuma ve kendimi her zaman kontrol altında tuttuğuma dair size nasıl güvence verdiğimi hatırlayacaksınız. Ben öyle bir şey yapacak durumda değilim. Kendinizi tamamen kaybedeceksiniz ve gerçekte kim olduğuma değil, size göründüğüm kişiye inanmak isteyec