İlişki OKB [İlişki obsesif-kompulsif bozukluğu]si: Takıntılı Düşünceler Ve Şüpheler Nasıl Engel Oluyor?

|

 

Onu gerçekten seviyor muyum?

 Ona olan aşkım gerçek mi değil mi?

 Onun için yeterince iyi miyim?

 Karımı patronumla aldatırsam ne olur?

 Bu tür şüpheler ve araya giren düşünceler kişiyi o kadar rahatsız edebilir ki obsesif-kompulsif bozukluk geliştirir. Bir çıkış yolu var mı?

Şüphe, şüphe, belirsizlik, belirsizlik aşk ilişkilerinin sık görülen yoldaşlarıdır. Ancak bazen bu korkular ve şüpheler patolojik oranlarda büyür, takıntılı hale gelir. Ve onların çözümü için araçlar belirli eylemlerdir. Örneğin, kocanın şu anda nerede olduğunu bulmak için bir navigasyon programı aracılığıyla konumunu kontrol etmek. Veya bir arkadaşınızın tarayıcısında yaptığı tüm arama sorgularını düzenli olarak gözden geçirmek.

Bu eylemlerin tekrar tekrar tekrarlanması ile bu tür kontrollerden kurtulmak imkansızdır. Kompulsif hale gelirler. Klinik psikolog Mikhail Manukhin, “Acı çeken bir insanda, obsesyonlar (takıntılı düşünceler) ve kompulsiyonlar kendilerini farklı “dozlarda” gösterebilirler. - Birinin sadece takıntıları olabilir, bir diğeri patolojik şüphelerden ve çözüm arayışından muzdariptir ve birisi ritüeller ve takıntılı eylemler tarafından işkence görür.

Bu formların bazıları iç içe geçmiş durumda. Uygulamamda, akıllı telefonunda yüklü programı kullanarak karısının konumunu kontrol etmek için otuz yedi kontrol bloğunu tamamlaması gereken bir adam vardı (programı açtı, konumu öğrendi, ekrana dokundu belirli bir şekilde programı kapattı - ve böylece otuz yedi kez). Ancak o zaman sakinleşti ve işine devam edebildi.”

İlişki obsesif-kompulsif bozukluğu, ilişki OKB'si olarak da bilinir.

Bir şüphe veya şüphe saldırısını kabul edilemez ancak başarılı bir şekilde bir kez ele aldıktan sonra, bu girişimi hatırlıyor ve defalarca tekrarlamaya başlıyoruz. Ancak bu çözüm işlevsiz olduğu için sorunumuzu çözmüyoruz, sadece daha da kötüleştiriyoruz, bu da durumumuzu ağırlaştırıyor ve sorunu devam ettiriyor.

Mikhail Manukhin “Aşk şüphededir. Obsesif Kompulsif İlişki Bozukluğu, kaygıyla başa çıkmanın yanlış yönlendirilmiş, işlevsiz yollarını listeler. İşte onlardan bazıları.

HANGİ YÖNTEMLER İŞE YARAMAZ?

1. Takıntılı düşünceleri boğma, bastırma, kafadan atma girişimi. Ne yazık ki, etki tam tersidir: Kötü düşünceler ne kadar susturulursa, zihni o kadar çok doldururlar.

2. Kanıt veya cevap arayışında duygularınıza hitap edin. Kendinizi dinlemek: “Eşimi seviyor muyum, sevmiyor muyum?” Tutumunu belirlemek için başka birinin gözlerinin içine bakmak. Neden zararlıdır?

 Bir kişi vücudun sinyallerini ne kadar çok dinlerse, vücudun tepkisi o kadar belirsiz olabilir. Duygular ya duyumların derecesini artırabilir ya da tersine, onları ciddi şekilde hafife alabilir.

3. Tekrarlayan eylemlerin ve zihinsel ritüellerin kullanılması. Hoş olmayan duyguları, korku ve kaygıyı ortadan kaldırmak ve/veya kontrol etmek amacıyla, bazıları birçok kez tekrarlandığında kompulsiyonlara dönüşebilen ritüel eylemler kullanır. Bir kız hoş olmayan düşünceyi etkisiz hale getirirse “Ya patronuma aşık olursam?

” sol omzunun üzerinden üç kez tükürür veya karmaşık bir ritmik desenle parmaklarına vurur, işte burada - bir kontrol ritüeli. Sonunda herhangi bir ritüel, yalnızca takıntılara eşlik eden duyguları güçlendirir, böylece bu düşüncelerin tehlikesini ve önemini onaylayarak daha yoğun görünümlerine katkıda bulunur.

4. Kaçınma - bir kişinin korkusuyla başa çıkmak için en yaygın girişimi. Kaçınma, bir fobi yaratmanın ve sürdürmenin en iyi yoludur. Korku, korkuyu besler. Kişi kaçınmaya ne kadar başvurursa, sorunuyla baş edemediğini o kadar doğrular. Bu da yeni bir korku döngüsüne yol açar.

O-OKB'de tipik kaçınma kalıpları:

cinsel yönelimi konusunda şüpheleri olan bir genç, kızlarla tanışmaktan kaçınacaktır;

kız, eski sevgilisi orada olabileceğinden, genç adamın arkadaşlarının toplantısına gitmez;

kadın kocasını aramaktan kaçınır, çünkü eğer kocasının sesinde bir kızgınlık veya hoşnutsuzluk duyarsa, o zaman bu, kocasının ondan hoşlanmadığının kesin kanıtı olacaktır.

5. Başkalarından güvence. Kendinize olan güvensizlik, diğer insanlara, özellikle de yakın olanlara bir taleple telafi edilebilir. Bir şeyde yanılıyorsam mutlaka diyecekler: “Beni gerçekten seviyor musun?

 Kanıtla. Öpücük"; “İş yerinde beni kesinlikle kimseyle aldatmıyor mu?

 Şüpheli bir şey görürsen hemen söyle." Bir kişi kendine ne kadar güvenmezse, güvenceler için başkalarına dönerse, acizliği duygusu, belirli bir konuda karar verme yeteneklerindeki belirsizlik o kadar artar.

KISIR DÖNGÜ NASIL KIRILIR

Mikhail Manukhin, “Süje ile birlikte OKB ilişkileri sorunu üzerinde çalışan terapistin ana görevi, çözüme yönelik işlevsiz girişimleri engellemektir” diyor. - Ve sonra sorun en azından kötüye gitmeyi bırakacak ve maksimumda kilidi açılacak ve hatta tamamen ortadan kalkacak.

Paul Watzlawick ve Giorgio Nardone tarafından oluşturulan Kısa Vadeli Stratejik Terapi (CST) bu amaç için çok uygundur. Çalışmanın özü, danışanın önceki yaşamındaki deneyimlerin acı verici sonuçlarını yok etmeye yardımcı olacak yeni duygusal deneyimler yaşamasıdır.

İkinci araç, yeniden çerçeveleme, yani duruma ilişkin yeni bakış açılarının keşfedilmesidir. Şüphede Aşk kitabında, Mikhail Manukhin terapötik çalışma için çeşitli egzersizler sunuyor. Bazıları kendi kendine yardım rehberi olarak kullanılabilir.

İşte bu kitaptan iki ödev.

1. "İşkence" takıntıları

Bazıları için bu yaklaşım alaycı görünebilir. Ancak, bir kişinin acıdan kurtulmasına yardımcı olan, acıya doğru böylesine aktif, bilinçli bir harekettir. Terapistin reçetesi aşağıdaki gibidir:

Beş dakika boyunca her saat başı (ve böylece her gün bir sonraki toplantıya kadar) takıntılı düşüncelerinizi kağıda yazmalısınız. Bunları kafanızdan bir kalemle kağıda çevirmeniz yeterli.

Beş dakikalık aralar arasında istenmeyen düşünceler veya görüntüler ortaya çıkarsa, onlara tepki göstermeden, onlar hakkında hiçbir şey yapmadan onlarla birlikte olmaya çalışın.

Önümüzdeki beş dakikaya kadar onlarla "savaşmayı" ertelemeye kendinizi ikna etmeye çalışın. Tamamen dayanılmazsa, böyle bir anda beş dakikalık bir yazma işlemi gerçekleştirin.

Bu tür bir çalışma, süjenin dikkatinin odağını, düşünceleri kağıda yazma sürecine kaydırır. Bu kurnazlık nedeniyle, bir tehditle karşılaştığında korku algısı azalır.

İkinci önemli nokta düzenliliktir. "Çerçeveye" giren semptom kendiliğindenliğini kaybeder, yönetilebilir hale gelir.

2. "Cassandra'nın kehanetlerinin günlüğü"

Sorun tehlikesini ve daha kötü bir geleceğin olasılığını her zaman abartanlar için kullanışlıdır. Bildiğiniz gibi peygamber Cassandra, talihsizlik habercisi olarak kabul edildi. Görevin özü nedir?

Süje, her gün sabah 15-20 dakika, o gün için başına gelebilecek olayların olumsuz sonuçları için seçenekler yazmalıdır.

Daha sonra liste ertelenir ve akşam süje "kehanet" haline gelen, yani gerçekleşmiş olan olayları işaretler.

Diyelim ki, gerçekte, kötü şeyler çok daha az sıklıkla gerçekleşir. Bu etki, durumu gerçek bir ışık altında görmenizi, varsayımların kendi korkunuzdan ilham aldığını anlamanızı sağlar, bu da sonunda yeni bir duygusal olarak düzeltici deneyim elde ettiğiniz anlamına gelir.

Önemli uyarı!

Bu görevleri kendi başına yapan bir kişinin “süreç içinde” olması ve dışarıdan gelen etkiyi değerlendirmesi durumu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, bir uzmanın bu çalışmaya katılımı oldukça arzu edilir.

Kaynak: Mikhail Manukhin'in Love in Doubt kitabı. Obsesif kompulsif ilişki bozukluğu "(Psikoloji ve yaşam, 2021)

Benzer Yazılar