Korku Labirenti: Bir Çıkış Yolu Bulun

|

 

Sevdiğimiz birini kaybetme korkusuyla tüm gücümüzle sevmekten korkarız. Bilinmeyen korkusundan, yalnızlıktan, acıdan, yoksulluktan, savaştan nasıl kurtulacağımızı bilmiyoruz. Psikolojiler, tutumunuzu yeniden gözden geçirmenize ve korku labirentinden çıkmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olmak için dünyanın dört bir yanından önde gelen insanlardan beş alıntı seçti.

Korkunuza gidin. Her gün sizi korkutan en az bir şey yapın. Telefonla aramaktan korkma - sesiniz titrese bile arayın ve konuşun. Bir sorunun cevabını bilmiyorsanız, söyleyin. Hoş olmayan biriyle tanışmak istemediğiniz için yoldan çıkıyorsunuz - doğruca ona gidin ve önce merhaba deyin. Bu küçük başarılar durumu büyük ölçüde değiştirmiyor gibi görünüyor, ancak benlik saygısını büyük ölçüde artırıyor ve korku yavaş yavaş “uçup gidiyor”.

Gümüş Çağı'nın sürgündeki seslerinden biri olan ve harika bir otobiyografi olan Italics Mine'ın yazarı Rus yazar Nina Berberova, bu yöntemi yalnızlık korkusunu ve gelecek kaygısını kendine esir etmekten alıkoymak için kullanmıştır. Zaten orta yaşlı bir kadın, en güçlü fobinin üstesinden gelmeyi başardı - kuduz.

“Son yıllarda, hidrofobiden kurtulmam gerektiğini, aslında bu benim korkum bile değil, başka birinin bana dayattığı, yaşlılıkta manilere karşı güçsüz olacağımı giderek daha net hissettim. bu da başka fobilere yol açacaktır. Bu korkunç zayıflığın beni yalnızca çok sayıda zevkten değil, daha da önemlisi, tüm yaşamın temel amacı olan o içsel uyumdan mahrum bıraktığını. Elli yaşından önce "fad'lardan" kurtulmak gerekir, çünkü o zaman bu canavarlar - korkular, şüpheler, seraplar, önyargılar - saplantılı fikirler haline gelir, kaçışı olmayan zayıflıklar, kişiliğin parçalanmaya başladığı gibi. eski bir duvarın sıvası, sonra duvarın kendisi parçalanmaya başlar ve bu çirkin, iğrenç ve utanç verici bir manzaradır.

Nina Berberova, "İtaliklerim"

Amerikalı yazar Frank Herbert sayesinde "litany" (Katolik ibadetinin bir parçası) kelimesi bilimkurgu hayranlarına tanıdık geliyor. Korkuya Karşı Dua, Herbert'in karakterlerinin korku labirentinden "geçmek" için kullandığı bir tür duadır.

Kural olarak, hoş olmayan bir olaydan çok önce endişelenmeye başlarız - kafamızda kötü senaryoları tekrar tekrar oynarız ve kendimizi şiddetli strese sokarız. Korkuya neden olan tatsız bir olayın (örneğin bir uçak yolculuğu) kısa sürdüğünü kendinize söylemeniz ve bu süre zarfında kesinlikle endişeleneceğinize dair kendinize söz vermeniz çok daha mantıklıdır. Zihinsel olarak korkunuzu yatağınızın altındaki bir kutuya koyun ve unutun. Bilinç belirlenen zamandan önce korkuya dönerse, kendinize bunun zaten kutuda olduğunu ve şimdi onu almanın zamanı olmadığını söyleyin. Böylece düşüncelerin ne sıklıkla korkuya dönüştüğünü takip edebilir ve onları daha iyi kontrol edebilirsiniz. Korkudan geçme zamanı geldiğinde, otomatik eğitim gibi litaniyi kendinize tekrarlayabilirsiniz.

"Korkmamalıyım. Korku zihnin katilidir.Korku, tamamen yok olmayı gerektiren küçük bir ölümdür. Korkumla yüzleşeceğim, içimden ve içimden geçmesine izin vereceğim. Ve o gittiğinde, iç bakışımı onun yoluna çevireceğim. Korkunun olduğu yerde hiçbir şey olmayacak. Sadece ben kalacağım."

Frank Herbert, Dune Günlükleri

“En kötüsünü hayal edin ve kendinizi hayal kırıklığından koruyacaksınız” - bu tavsiyeyi başkalarından ne sıklıkta duyuyoruz. Kaybetme korkusuyla sevmekten korkuyoruz, uğursuzluk korkusuyla umutları ve müjdeleri paylaşmaktan korkuyoruz ama aslında hayatımızı yoksullaştırıyoruz. Psikolog Brene Brown, yalnızca kırılganlığımızın endişeyi gidermeye ve bir çıkış yolu bulmaya yardımcı olduğuna inanıyor - korkuyu açık bir vizörle karşılamanız gerekiyor.

“Çoğumuz o korkunç duyguyu biliriz: Az önce neşe içinde mutluydun, ama bir şey oldu - ve şimdi zaten mağlup oldun, korkuya kapıldın, kendi savunmasızlık ve yalnızlık duygusuyla dolup taşıyorsun. Kırılganlığımızla yaşamayı ve minnettarlığımızı dönüştürmeyi öğrenene kadar, güçlü aşk genellikle beraberinde kaybetme korkusunu getirir. Yıllarca süren bilimsel araştırmalarda korku ve neşe hakkında öğrendiğim her şeyi tek bir cümlede bir araya getirmem gerekse, şunu söylerdim: karanlık ışığı yok etmez; onu gösteriyor. Karanlığa olan korkumuz sevincimizi zehirleyen şeydir.

Kaybı önceden hayal edersek daha az acı çekeceğimize inanıyoruz, buna hazırlanın. Bu, kendinizi, kırılganlığınızı aldatmanın bir yoludur. Biz yanılıyoruz. Gerçek şu ki, minnettarlığı geliştirmez ve kendimize mutlu olmamıza izin vermezsek, hayatta herkesin hayatında kaçınılmaz olan zor zamanları aşmamıza yardımcı olan iki şeyi kaçırıyoruz."

Brené Brown, Kusurluluğun Hediyeleri. Kendini olduğun gibi nasıl seversin

alt

Korku, ıssız bir adada olduğu gibi, herkes tarafından terk edilmiş bir başarısızlık gibi hissetmenize neden olabilir - Korkumda yalnızım, hiç kimse böyle bir şey yaşamadı. Pulitzer ödüllü yazar Marilyn Robinson, bir umutsuzluk anında, hayran olduğumuz tüm büyük insanların bizim yaşadığımız zorlu sınavlardan geçtiğini ve bir kişinin gücünün, savunmasızlığında yattığını hatırlamaya çağırıyor.

“Antik Yunanlılar ve Romalılar haklıydı: Bir kişinin kaderi - benzersiz, zor, gölgeler ve şüphelerin gölgesinde kalmış, parlak - rahat bir şekilde yaşanmaz. İncil'deki "ölüm gölgesi vadisi" bununla ilgilidir ve korku, şüphe ve keder de dahil olmak üzere insanlığın sizden önce deneyimlediğini yaşamayı reddederseniz, kendinizi soyarsınız. Yol boyunca acılar ve zorluklardan geçiyoruz, başarısızlıklar gibi hissederek, onları yenilgimiz olarak kabul ediyoruz, “Bunu yaşayacağım, hayran olduğum herkes bunu yaşadı, bundan harika müzik doğdu, büyük edebiyat” demek yerine. bundan doğdu. İnsani savunmasızlığımızı bir ayrıcalık olarak düşünmeyi öğrenmeliyiz."

* Marilyn Robinson, The Paris Review ile röportaj

İnsan hakları aktivisti Nobel ödüllü Aung San Suu Kyi 15 yıl hapis yattı. Burma'nın (Myanmar) askeri cuntadan özgürlüğü için verdiği mücadele, ondan inanılmaz cesaret ve dayanıklılık talep etti. 1991 yılında, ev hapsindeyken, Aung San Suu Kyi, en önemli fikri formüle ettiği "Korkudan Özgürlük" makalesini yazdı - korku medeni bir insanın özelliği değildir ve cesaretin bir alışkanlık haline getirilebilir. her gün küçük cesur işler..

“Temel insan haklarını reddeden bir sistemde korku her şeye hükmeder. Hapishanede kalma korkusu, işkence korkusu, ölüm korkusu, arkadaş, aile, mal kaybetme korkusu, yoksulluk korkusu, tecrit korkusu, başarısızlık korkusu. En sinsi ve hain korku türü, sağduyu, hatta bilgelik gibi görünen ve kendine saygıyı ve doğuştan gelen insan onurunu korumaya yardımcı olan küçük günlük cesaret eylemlerini aptal, sorumsuz, önemsiz veya yararsız olarak küçümseyen korkudur... canlı her şeyi ezen en cehennemi durum makinesi, cesaret tekrar tekrar yükselir, çünkü korku gelişmiş bir insanın doğal hali değildir.

** Aung San Suu Kyi, "Korkudan Özgürlük"

"Korkudan ve Diğer Yazılardan Özgürlük" (Penguin Books, 2010).

Benzer Yazılar