Dayanıklılık öğrenilebilir mi?

|

 

Duygusal Dayanıklılık: Zor Zamanları Atlatmanın 8 Yolu

Dayanıklılık öğrenilebilir mi?

 Tanıdık dünyanın çöktüğü ve soruların dökülmeye başladığı zamanlarda vazgeçilmezdir: “Ne yapmalı?

 Nefes almaya ve yaşamaya nasıl devam edilir?

 Bir belirsizlik durumu, yeterince dirençli olmayanları ezebilir. Birkaç kriz karşıtı önlem sunuyoruz.

Nasıl Yapılır?

1. ESNEK OLUN

Çoğu zaman akışa ayak uydurmakta zorlanıyoruz. İnatçılık, ego, ilkeler, beklentiler ve alışkanlıklar değişime direnmenizi sağlar. Ancak, yaşlılıkla buluşmayı planladıkları ev yangınla yok edildiğinde veya çok fazla güç verilen şirket size ihtiyaç duymayı bıraktığında ve aşk başka biriyle mutluluk bulduğunda, sonra ne yapılacağı sorusu ortaya çıkıyor. .

Zorluklarla karşılaşmak dayanılmaz bir darbedir, ancak hayat bir “tabii değiştirmeyi” gerektirir.

Bu gibi durumlarda, durumu kabullenmekten ve değiştiğini kabul etmekten başka bir şey kalmıyor. Dünyayı kontrol etmiyorsun, sadece kendini kontrol ediyorsun. Tek çıkış yolu, tavrı değiştirmek, düşünceleri değiştirmek, yeni hayaller kurmak, esnek olmaktır.

2. RAHATSIZLIK KARŞISINDA DAHA RAHAT OLMAYI ÖĞRENİN

Titrek bir durumda olmak, çoğunluk rahatsız, endişeli, güvensiz hissediyor. Bu normaldir, kendinizi ve koşulları kabul etmeyi öğrenmek için iyi bir nedendir. Korku, suçluluk veya kızgınlığın iç seslerini susturun, dramayı tırmandırma ve panik yaratma dürtüsüne direnin. Duruma iyi bakın ve bazen kendinizi rahatsız hissedebileceğinizi kabul edin. Bu süreyi, hissettiğiniz rahatsızlığa rağmen kendinizi kabul etme alıştırması yapmak için kullanırsanız, daha dirençli olacaksınız.

3. DAHA GENİŞ BİR BAKIŞ AÇISI İÇİN GERİ ADIM ATIN

Yakınlaştırın, geçmişi gözden geçirin, geleceğin olası resimlerini çizin. Bu perspektiften, sahip olduğunuz planların ve niyetlerin gelecekte nasıl gelişebileceğini hayal edin. Perspektifli bir seçenek bulana kadar hayal kurun. Onu uygulamaya çalışın. Bu, hedeflerinize uymuyorsa, başka bir yaklaşım denemekten çekinmeyin. Bakış açısını değiştirerek durumu yeni bir şekilde görebilir ve yeni çözümler deneyebilirsiniz.

4. BAŞKALARIYLA KOORDİNASYON SAĞLAYIN

Aklınıza gelen seçenekleri düşünün ve dışarıdan yardımcıları kendinize çekin. Planınıza devam etmeden önce, güvensizlikleriniz konusunda arkadaşlarınıza veya iş arkadaşlarınıza karşı dürüst olun. Bir beyin fırtınası oturumunda ortaya çıkan çözümleri birlikte tartışın. Önerilere açık olun, ancak inandığınız fikirleri savunun. Birden fazla seçeneği göz önünde bulundurduğunuzu bilerek ilerlemekten çekinmeyin.

Duygusal Dayanıklılık: Zor Zamanları Atlatmanın 8 Yolu

5. KAFANIZ KARIŞIK OLDUĞUNDA, SAYGI DUYDUĞUNUZ BİRİNİ TAKLİT EDİN

Bazen zorluklar aşılmaz gibi gelir, nasıl ilerleyeceğimize dair hiçbir fikrimiz olmaz, kendimize güvenimiz olmaz, ayağımızı kaybederiz. Saygı duyduğunuz bir kişiyi düşünün ve bu durumda neler yapabileceğini hayal edin.

Örneğin, tanıdığınız en kibar ve en sağduyulu kişi olan arkadaşınız Natasha nasıl davranırdı?

 Dikkatle dinleyebilir, yavaş konuşabilir ve göz temasını sürdürebilir mi?

 Aynısını yapmaya çalışın. Davranıştaki bir değişiklik, zor bir anda soğukkanlılığı nasıl koruyacağınızı size söyleyecektir.

6. KENDİNİZE ŞEFKAT GÖSTERİN

Kendinizi eleştirmeyi bırakmak ve kendinize karşı daha nazik olmaya çalışmak önemlidir. Zaman zaman hayal kırıklığı göstermenin veya görevlere ara vermenin ayıplanacak bir tarafı yoktur. Temiz havada uzun yürüyüşler ve koşular, önemli konular hakkında düşünmenize ve duyguları serbest bırakmanıza izin verir.

Sağlıklı beslenme, kendinize bakmanıza engel olmadığını size hatırlatacaktır.

Sakinleştiğinizde, zor bir durumdan çıkmak için çeşitli seçenekleri keşfedin, bunlardan herhangi birini uygulama olasılığını kabul edin. Ve sonra az çok kesin bir çözüm ortaya çıkacaktır.

7. BAŞARILARINIZI KUTLAYIN

Krizden çıkmak için yapılan çalışmalardan sonra, ilk başarıları fark ettiğinizde (örneğin, planlanan plan işe yarayacaktır), olumlu sonuçlara ulaşmaya yardımcı olanlarla kutlayın. Kendinize kredi verin, neşe hissetmenize izin verin. Aynı yönde ilerlemek için kendinize söz verin. Kim olduğunuz ve kim olduğunuz için şükran duyun. Duygusal dayanıklılık, denemelerden kurtulmaktan daha fazlasıdır, onlara rağmen yenilenmek ve büyümekle ilgilidir.

8. DEĞİŞİMDEN KEYİF ALMAYI ÖĞRENİN

Herakleitos şöyle demiştir: "Değişmeyen tek şey değişimdir." Hayatınız boyunca aynı şeyi yapmanın ne kadar sıkıcı ve sıkıcı olacağını hayal edin. Değişim başka bir şeye yol açar, belki de çok heyecan verici ve anlamlı. Bizi geliştirmeye ve yeni deneyimler kazanmaya iten başka arzularımız da var. Burada hayatın zorluklarına cevap verme yeteneği test edilir. Ve bu kası ne kadar çalıştırırsak, yaşamın çeşitliliğini o kadar coşkuyla kucaklarız.

Benzer Yazılar