Hipnoz Meseleleri

|

 

“Artık Asansöre Binmekten Korkmuyorum”: Hipnoz Panik Ataklardan Nasıl Kurtulur?

Boğulma, baş dönmesi, mide bulantısı ve felç edici korku... Bunlar, istatistiklere göre, gezegendeki her beş kişiden birinin kurbanı olduğu bozukluğun tüm semptomlarından uzak. Ve bunu tedavi etmenin birçok yolu var. Bunlardan biri hipnozdur. Nasıl çalışır ve gerçekten yardımcı olabilir mi?

 "SESSİZCE AĞLADIM, YATAKTA KIVRILDIM"

Maria, 29 yaşında

“Ben çok endişeli bir insanım ve herhangi bir sıkıntı üzerimde güçlü bir izlenim bırakıyor. Yani, ne olay olursa olsun, onu çok uzun süre hatırladım, tekrar tekrar zihinsel olarak ona döndüm.

Geceleri heyecanlandım ve hiç uyuyamadım - uyku hapları yardımcı olmadı. Sabahları kahve olmadan hareket edemezdim. Sonuç olarak durumum hakkında endişelenmeye başladım: Sorunlarım olduğunu ve aklımın uzun sürmeyeceğini anladım. Sadece delireceğim.

Ve bir gece panik atak geçirdim. Güçlü bir kalp atışı ve nefes darlığı hissettim. Görüş alanı daraldı, noktalar gözlerin önünden koştu, vücut o kadar gerildi ki, deriyi kendi kendine yırtmak istedi.

Bunu hiç yaşamadım, bu yüzden bunun son olduğunu düşündüm

Bilinç tamamen çözüldü ve sessizce ağladım, yatakta kıvrıldım. Ve bir hafta sonra, diğer insanlarla asansöre binerken, saldırı tekrarladı - korkunç bir korku ve ayaklarımın altında destek kaybı hissettim. Kendimi tutamayarak yüksek sesle kükremeye başladım ve bu olaydan sonra asansörleri kullanmayı bıraktım.

Sonunda tüm sorunların kafamda olduğunu fark ederek çözümlerini aramaya başladım.

kurtuluş aramak

Panik ataktan kurtulmak için ne yaptım?

Teta şifasına gittim - etraftaki herkes ağlarken, meditasyonda meleklerle buluşurken, orada ne yaptığımı hiç anlamadım.

Akupunkturu ziyaret ettim - seanstan sonra gerginlik azaldı, ancak etkisi bununla sınırlıydı.

Aile takımyıldızları pratiğine gittim - orada atalarımın birbirini öldürmesi nedeniyle nöbet geçirdiğimi öğrendim.

Reiki uygulamasını ve diğer "mucizevi" teknikleri test ettim.

Bütün bunlar muhtemelen birileri için çalışıyor, ama benim durumumda değil. En azından ezoterizme inanmadığım için ama bana dediler ki: "Savunma üzerinde çalışman gerek."

Sihirli oturum

Bir süre sonra hipnoza gitmeye karar verdim. Seans sırasında neler olduğunu ve bana nasıl davranılacağını anlatan bilim dünyasından deneyimli bir uzman buldum. Ve bilişsel bir önyargıyla regresif hipnoterapiye girdim. Geçmişin travmalarını bulmak ve maruz bırakma terapisinin yardımıyla inançlar üzerinde çalışmak - beni bu şekilde iyileştirmeye söz verdiler. Yani bozukluğun nedenlerinden kurtulmak ve hayatımı düzeltmek.

Seansın başında rahatlamam önerildi ve uzun bir süre uyuşuk bir şeyler söylediler. Ve sonra benden gözlerimi açmamı istediler - sadece birbirine yapıştırılmış olduklarını hayal ederken. Bunu başaramadığımda, hipnozun hala işe yaradığına dair bir şüphe oluştu. Sonra aynı şeyi kollarım ve bacaklarım için yaptılar - ağırlıkları fikrine ilham verdiler ve onları kaldırmamı istediler. Alamadım.

“Bir panik atak durumu düşünün. O anda ortaya çıkan duyumlara ve düşüncelere konsantre olun, ”diye sordu hipnolog. Üç yıl önce bir adamın gözlerimin önünde kalp krizinden öldüğünü ve kimsenin ona yardım edemediğini hatırladım. Sonra, çocukken, yetişkinlerin ne tür hapları yediğini denemeye karar verdiğimi ve bir paket yediğimi hatırladım. Hipnoz seansından önce bu hikayeyi hatırlamıyordum.

Hafızamda birçok olay su yüzüne çıktı: Nasıl boğuldum, nasıl hastalandım, okulda nasıl zehirlendim...

Hepsi vücuttaki rahatsızlık ve hipnoterapistin duygu ve duyguların ifadesiyle kurtulmama yardım ettiği ölüm korkusuyla birleşmişti. Bu inanılmaz bir duygu - sanki yıllardır biriken her şeyi kendinizden çekiyormuşsunuz gibi. Gece kaygısı sırasında cildimi yırtmak istersem, seansta bunu yapıyor gibiydim, ama iyi bir şekilde - kir ve gerginliği yırtmak.

Seansın etkisini gerçek bir durumda değerlendirmek zorunda kaldım ve gerçekten öyleydi. Panik atak yaşamaya devam etmeme rağmen, daha az sıklıkta ve farklı şekilde deneyimlendiler. Sanki korkuyla değil de başka bir duyguyla dolmuştum. Bu tür çok fazla duygu vardı ve her hipnoterapi seansında, travmalar üzerinde çalışarak ve yeni tutumlar oluşturarak onları katman katman çıkardım.

acının sonu

Hipnoterapist panik atakları araştırmayı önerir önermez, annemin ölümünü hatırladım. Beni ağlatan onun görüntüsüydü. Daha birçok kaybı hatırladım: büyükannemin, büyükbabamın ve sevgili amcamın gidişi. Panik ataklarımın sadece bedensel duyumlardan korkma olmadığını anladım. Bedenin gözyaşları ve iç acılarıyla ifade ettiği bu dayanılmaz yalnızlık ve terk edilmişlik duygusu.

Hipnoterapi, ailemin görüntüleri ile yeniden bağlantı kurmama yardımcı oldu. Hayalimde de olsa onlara normal bir şekilde veda edebildim ve hayatım boyunca ifade etmeye zamanım olmayan şeyleri ifade edebildim. Sonra benim için daha kolay oldu, rahatlama ve huzur geldi.

Normal bedensel belirtilere tepki vermemeyi öğrenmek için birkaç seans daha panik ataklarla çalıştım. Ayrıca ilişkilerin yönünü de çözdüm çünkü sevdiğim birini bulamasaydım yalnızlığım hiçbir yerde kaybolmayacaktı.

Ve şimdi iki yıldır panik atak geçirmedim. Artık asansöre binmekten korkmuyorum. Çeşitli olaylar hakkında endişeli olabilirim, ancak endişem normal bir insanınkini aşamaz. Bir ailem var ve sonunda içimdeki desteği hissettiğim için mutluyum.

“SEMPTOM NE KADAR PARLAKSA, SEBEBİNİ BULMAK O KADAR KOLAY OLUR”

Gennady Ivanov, hipnoterapist

"Herhangi bir fobik tepki gibi, panik ataklar da düşünceyi büyük ölçüde bozar ve bir insanı dünyaya farklı bakmaya zorlar. Kanıta dayalı tedavi durumunda, bu yararlıdır - semptom ne kadar parlaksa, nedeni bulmak o kadar kolay olur. Ancak bunun tersi de olabilir: basit ezoterik uygulamalar mistisizm yönünde ilerler ve gerilimi yalnızca geçici olarak hafifletir.

Çeşitli tedaviler nedeniyle hayal kırıklığı ve maddi kayıplardan kaçınmak için önce tıbbi muayeneden geçmek daha iyidir. Sorunun organik bileşenini dışlayacak ve sizi terapistle birlikte psikolojik saldırıların analizine hazırlayacaktır.

Paniği ne zaman hipnozla tedavi edebilirsiniz?

Bazı stresli olaylar tarafından kışkırtılırsa - “önce” her şey yolundaydı ve “sonra” bir saldırı oldu.

Paniğinizi artıran herhangi bir duygusal tetikleyici varsa.

Bazı erken deneyimlerin hatırlatılması geçmişe geri dönüyorsa ve refahınızı etkiliyorsa.

Gennady Ivanov - psikolog, hipnoterapist. Amerikan Psikoloji Derneği (APA) ve NGH'nin (Ulusal Hipnoz Birliği) aktif üyesi. "Klinik ve Deneysel Psikolojide Hipnoz" bilimsel dergisinin yayın kurulu üyesi.

**

Hipnoz: Kendinize Bir Yolculuk

Bilinçaltı, yaşam boyunca aldığımız tüm bilgileri depolar. Özel bir bilinç durumu, unutulanları hatırlamamızı ve bizi ilgilendiren sorulara yanıt almamızı sağlar. Bu duruma Ericksonian hipnoz yöntemi kullanılarak ulaşılabilir.

Vladimir Dashevski: Psikoterapist

"Hipnoz" kelimesi birçok kişi tarafından etkileyici etkilerle ilişkilendirilir: Manyetik bir bakış, "uyuyan" bir seste yönlendirici telkinler, bakılması gereken bir nokta, hipnozcunun elinde parlak sallanan bir değnek... Aslında, Fransız Doktor Jean-Martin Charcot'un klasik hipnozu tıbbi amaçlarla aktif olarak kullanmaya başladığı 19. yüzyılın ikinci yarısından itibaren hipnoz değişti.

Ericksonian (sözde yeni) hipnoz, Amerikalı psikiyatrist ve psikolog Milton Erickson'un adıyla ilişkili bir yöntemdir. Bu usta uygulayıcı, çocuk felcinden muzdaripken, ağrıyı yatıştırmak için kendi kendine hipnoz kullandı ve ardından hastalarla hipnotik teknikler kullanmaya başladı.

Geliştirdiği yöntem hayattan, insanlar arasındaki sıradan günlük iletişimden alındı.

Milton Erickson, insan deneyiminin ince nüanslarını fark edebilen dikkatli bir gözlemciydi ve daha sonra terapisini buna dayanarak oluşturdu. Bugün, Erickson hipnozu haklı olarak modern psikoterapinin en etkili ve zarif yöntemlerinden biri olarak kabul edilmektedir.

TRANSIN FAYDALARI

Milton Erickson, herhangi bir kişinin, aksi takdirde "trans" olarak adlandırılan bu özel hipnotik bilinç durumuna dalabileceğine inanıyordu. Üstelik, her birimiz bunu her gün yapıyoruz. Böylece, uykuya daldığımızda (ama henüz uyumadığımızda), bizi gerçeklik ile uyku arasında bir dünyaya sokan her türlü görüntü zihnimizin gözünün önüne gelir.

Benzer bir durum ulaşımda da ortaya çıkabilir: tanıdık bir rotada ilerlerken, bir noktada durakları bildiren sesi duymayı bırakırız, kendi içimize dalarız ve seyahat süresi uçup gider.

Trans, dikkatin dış dünyaya değil, içsel dünyaya yönlendirildiği değişmiş bir bilinç halidir.

Beyin sürekli olarak bilinçli kontrolün zirvesinde olamaz, gevşeme (ya da trans) dönemlerine ihtiyaç duyar. Bu anlarda psişe farklı çalışır: sezgiden, yaratıcı düşünceden ve dünyanın yaratıcı algısından sorumlu yapılar aktif hale gelir. İç deneyim kaynaklarına erişim açılır.

Her türlü içgörünün bize gelmesi ya da uzun zamandır çözmek için uğraştığımız soruların bir anda cevaplarının bulunması bu durumda. Erickson, trans halindeyken, bir kişinin bir şeyler öğrenmesinin, daha açık hale gelmesinin, içsel olarak değişmesinin daha kolay olduğunu savundu.

Erickson hipnoz seansı sırasında terapist danışanın transa girmesine yardımcı olur. Bu durumda, bilinçaltında bulunan en güçlü iç kaynaklara erişim açılır.

Her birimizin hayatında, sonunda unuttuğumuz hem neşe hem de kişisel zaferler vardır, ancak bu olayların izi sonsuza dek bilinçaltımızda korunur. Her insanın iç dünyasında var olan bu evrensel olumlu deneyim, bir tür psikolojik modeller topluluğudur. Erickson hipnozu bu kalıpların "enerjisini" harekete geçirir ve böylece sorunların çözülmesine yardımcı olur.

VÜCUT HAFIZASI

Bir psikoterapistten yardım arama nedenleri genellikle doğada mantıksızdır. Örneğin, yükseklikten korkan bir kişiye, dairesinin sundurmasının kesinlikle güvenli olduğunu yüzlerce kez makul bir şekilde açıklayabilirsiniz - yine de panik korkusu yaşayacaktır. Bu sorun rasyonel olarak çözülemez.

42 yaşındaki Irina, hipnoterapiste gizemli bir rahatsızlıkla geldi: dört yıl boyunca, her gece belirli bir saatte, bazen boğularak öksürmeye başladı. Irina birkaç kez hastaneye gitti ve burada bronşiyal astım teşhisi kondu. Tedaviye rağmen nöbetler devam etti.

Erickson hipnozunun bir seansında, trans durumundan çıkarken, gözlerinde yaşlarla şunları söyledi: “Sonuçta beni boğuyordu ...”

Dört yıl önce şiddete maruz kaldığı ortaya çıktı. Irina'nın bilinci bu bölümü "unuttu", ancak vücudu unutmadı. Bir süre sonra, terapötik çalışmadan sonra saldırılar durdu.

REFAKATÇİ TERAPİST

Erickson hipnozunun tarzı yumuşaktır ve yönlendirici değildir. Bu tür psikoterapi bireyseldir, net bir teorisi yoktur, terapist her süje için yeni bir teknikler inşa eder - Milton Erickson hakkında çalışmalarının, metodik olarak yeni bir usta toplayan kibar bir hırsızın eylemlerine benzer olduğu söylendi. anahtarlar.

Çalışma sırasında, terapist, süje gibi, transa girer, ancak farklı bir tür - daha yüzeysel ve kontrollü: kendi durumuyla süjenin durumunu modeller. Ericksonian hipnoz yöntemiyle çalışan bir terapist, çok duyarlı ve dikkatli olmalı, konuşma ve dile iyi derecede hakim olmalı, bir başkasının durumunu hissetmek için yaratıcı olmalı ve belirli bir kişiye yardımcı olabilecek yeni çalışma yöntemlerini sürekli olarak aramalıdır. onun özel sorunu.

HİPNOZ OLMADAN HİPNOZ

Seans sırasında terapist ayrıca özel bir metaforik dil kullanır. Hikâyeler, anekdotlar, peri masalları, benzetmeler anlatır, ancak bunu özel bir şekilde yapar - mesajların bilinçdışı için "gizlendiği" metaforları kullanarak.

Bir peri masalını dinleyen süje, karakterlerin görüntülerini hayal eder, kendi iç dünyasında kalan, kendi yasalarına göre yaşayan arsa gelişiminin sahnelerini görür. Deneyimli bir hipnoterapist bu yasaları anlamaya çalışır, "bölgeyi" dikkate alır ve metaforik bir biçimde iç dünyanın "haritasını" diğer "toprakları" içerecek şekilde genişletmeyi önerir.

Bilincin davranış ve eylemlerimize dayattığı sınırlamaların üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Terapist, durumu değiştirmek için, biri süje tarafından - bazen bilinçsizce - seçilecek olan çeşitli seçenekler sunar. İlginç bir şekilde, terapötik çalışma etkili olarak kabul edilir, bunun sonucunda süje, iç dünyasındaki değişikliklerin kendiliğinden meydana geldiğine inanır.

BU YÖNTEM KİMLER İÇİNDİR?

Erickson hipnozu, psikolojik ve psikosomatik olmak üzere çeşitli sorunlara yardımcı olur. Yöntem, fobiler, bağımlılıklar, aile ve cinsel sorunlar, travma sonrası sendromlar, yeme bozuklukları ile çalışırken etkilidir. Erickson hipnozunun yardımıyla hem yetişkinlerle hem de çocuklarla çalışabilirsiniz.

İŞİN AŞAMALARI

Çoğu durumda, bu süje ile bireysel çalışmadır, ancak aile katılımı ve grup terapisi de mümkündür. Ericksonian hipnoz kısa süreli bir psikoterapi yöntemidir, olağan kurs 6-10 seans sürer. Psikoterapötik değişiklikler hızla gelir, ancak istikrarlı olmaları için tam bir kurs gerekir. Seans yaklaşık bir saat sürer.

**

Hipnoz Hakkında 7 Efsane

Pek çok insan bu yöntemi ezoteriklik ve sahte bilimle ilişkilendirir, ancak hipnoz tanınmış bir psikoterapötik araçtır. Kimin, ne amaçla kullanabileceğini söylüyoruz.

HİPNOZ NEDİR VE NEDEN EFSANEVİDİR?

Hipnoz, uyku ve uyanıklık arasında yaşadığımız duruma benzer özel bir durumdur. Hipnolog, özel teknikler yardımıyla süjeyi bu duruma sokar. Bir kişi, en zor soruların cevaplarını bulabildiği, psikolojik travma ve kızgınlığı çözebildiği ve bırakabildiği, hoş olmayan semptomlardan kurtulabildiği (örneğin kekemelik gibi) bilinçaltıyla temas halindedir.

Birçoğu için bu yöntem garip görünüyor, ondan korkuyorlar - ve burada, muhtemelen, neredeyse herkesin duyduğu kötü şöhretli “çingene hipnoz” olumsuz bir rol oynadı. Ancak dolandırıcıların kullandığı yöntemler, psikologların kullandığı çevre dostu tekniklerden temelde farklıdır. Bununla birlikte, "şiddet içeren" hipnoz da bazen iyilik için kullanılır. Örneğin, alkol veya uyuşturucu bağımlılığı için kodlamaya ihtiyacınız varsa - ancak burada tam teşekküllü bir terapiden ziyade acil ve geçici bir önlemdir.

Psikolojik danışmada yumuşak hipnoz kullanılır. Kişinin kendisiyle iletişime geçmesini, arzularını duymasını, travma ve blokajlardan kurtulmasını, olumsuz senaryoların ve inançların etkisini ortadan kaldırmasını sağlar.

Hipnozun mistik bir halesi vardır. Filmlerde ve kitaplarda, genellikle başkalarını sessizce kontrol etmek için bir araç olarak gösterilir. Ama insan her zaman hipnozdan daha güçlüdür. Ve konsantre olursanız, kimsenin yardımı olmadan bu durumdan kolayca çıkabilirsiniz.

HİPNOZLA İLGİLİ SORUNLAR NASIL ÇÖZÜLÜR?

Uzmanlar, yetişkinler ve çocuklarla çalışırken hipnoz kullanırlar - bu, çocuğun bu duruma girmek için önemli olan oldukça istikrarlı bir dikkat konsantrasyonuna sahip olduğu yaklaşık dokuz yaşından itibaren yapılabilir. Genel olarak, yöntemin ciddi zihinsel bozukluklar (örneğin şizofreni) dışında hiçbir kontrendikasyonu yoktur.

Bu teknik herhangi bir istek üzerine gösterilir. İlişkiler, para, seks, en sevdiği şeyi aramak, başarısız ilişkilerin nedenlerini anlamak, karmaşık kişisel sorulara cevap aramak... Hipnoz yardımıyla kilo verebilir, takıntılı davranışlardan, her türlü bağımlılıktan kurtulabilirsiniz. , korkuları, sinir tiklerini, kas kelepçelerini, bazı psikosomatik hastalıkları ortadan kaldırın.

Bir uzman tarafından yapılan bir seans veya bir dizi hipnoz seansından sonra kişiler daha aktif olduklarını, kendilerine güvendiklerini ve geçici zorluklar konusunda daha rahat olduklarını fark ederler. Birçoğu, daha önce orada olmayan “temel” bir sevinç duygusu hisseder.

Bununla birlikte, hipnoz çok sayıda efsane ile çevrilidir. Ve bu ilginç yöntemde hayal kırıklığına uğramamak için neyin doğru neyin kurgu olduğunu önceden anlamak daha iyidir.

HİPNOZLA İLGİLİ 7 EFSANE VE AÇIKLAMALARI

Efsane 1: Hipnoz anestezi gibidir

Birçok hipnoterapist süjesi, bu durumda hiçbir şey duymayacaklarına, hissetmeyeceklerine veya hatırlamayacaklarına inanırlar. Aslında, hipnoz altında, bir kişi hipnolog özel bir unutma zihniyeti vermedikçe (bazen bunu travma ile çalışırken, ancak genel olarak daha az ve daha az) vermedikçe, her şeyi duyar, anlar ve hatta mükemmel bir şekilde hatırlar.

Efsane 2: Hipnoz tek seansta her şeyi iyileştirebilir.

Otuz yıl fazla kilolarla yaşayıp daha sonra ilk seansta tamamen ve sonsuza kadar kaybedip ertesi gün sonuçlarını görmek mümkün mü?

 Numara. Hipnoz bir psikoterapi yöntemidir, belirli bir sıklıkta çalışmayı içerir. Evet, ilk görüşmeden sonra süje olumlu değişiklikleri fark edebilir. Kişi içsel olarak değişime ne kadar hazırsa, o kadar kolay ve hızlı gelir. Ancak birkaç seans için hazırlıklı olmanız gerekir. Birinin mevcut sorunları çözmesine rağmen, bir tanesi yeterlidir.

Efsane 3: Hipnozdan çıkamazsınız

Bazen danışanlar bir kez hipnoza girdiklerinde oradan çıkamayacaklarından korkarlar. Ancak şiddetli bir "çingene" müdahalesinden bile, bir kişi tamamen bağımsız olarak ortaya çıkar. Ara sıra sert bir ses sizi hipnozdan çıkarabilir. Ancak hatırlanması gereken en önemli şey: her zaman daha güçlüsünüz. Bilinçli bir irade çabası ile her an bu durumdan çıkabilirsiniz.

Efsane 4: Hipnoz yoktur, telkin edilebilirler için bir illüzyondur

Hipnoza hiç inanmayanlar var, ama neyse ki, onu göstermenin fiziksel olarak görünür birçok yolu var. Böyle bir örnek kataleptik köprüdür. Bu fenomen bazen eğitimde yöntemin gerçekliğinin kanıtı olarak veya hipnotik bir gösterinin parçası olarak kullanılır. Bir kişiye “vücudunuz sertleşiyor” ayarı verilir, bu nedenle katalepsi oluşur - belirli bir pozisyonun korunması. Bunu bir kez canlı gören insanlar şüphe etmeyi bırakır.

Efsane 5: Hipnoz herkeste işe yaramaz.

Birçoğu hipnozun onları "almayacağına" inanıyor. Uygulama, aşırı kontrol, aşırı sorumluluk, kaygı ve paranoyak özelliklerin bazen hipnoz durumuna girmeyi engellediğini göstermektedir. Ancak bir kişi çalışmaya yatkınsa, bu duruma girmesine izin verdiyse, hemen hemen her zaman olumlu yanıt vereceği yöntemlerden birini bulabilirsiniz.

Efsane 6: Hipnoz tehlikelidir

Bazıları emin: hipnoz zararlı olabilir. Bununla birlikte, yalnızca bir sınırlama grubu vardır - ciddi zihinsel bozukluklar için kullanılmaz. Hipnoz, Avrupa ülkelerinde bir psikoterapi yöntemi olarak kullanılmaktadır ve bu, tehlikeli kabul edilseydi imkansız olurdu.

Ayrıca bilinçaltınız beğenmediğiniz kurulumları kabul etmeyecektir. Bu arada, Doğu uygulamaları, meditasyonların hipnozla çok ortak noktası var. Dünyanın her yerinde uzun süredir kullanılmaktadırlar, insanların derin bir rahatlama durumuna girmesine, önemli soruların cevaplarını bulmasına ve sadece gençleşmesine yardımcı olurlar.

EFSANE 7: Hipnoz altında insanlar uygunsuz davranırlar

Bu inanç, hipnozcu seyirciler arasından hipnoza en açık olan kişileri seçtiğinde ve onları martı gibi çığlık atmaya veya ayı gibi kükremeye davet ettiğinde, çok sayıda çeşitli performansla ilişkilidir. Psikolojik hipnozda korkunç bir şey olmaz - burada amaç eğlence değil, süjenin görevlerini yerine getirmesine yardımcı olmaktır.

Özetle, hipnoterapinin birçok sorunu çözmek için geniş olanaklar sunduğunu söylemekte fayda var. Travma ile çalışmak, cevaplar bulmak, ebeveynlerden ayrılmak ve hastalıkları ve bağımlılıkları tedavi etmek için teknikler vardır.

Kişisel olarak sizin için yetkin ve keyifli "sizin" uzmanınızı bulmak çok önemlidir. Temas ne kadar iyi olursa, çalışmanın sonuçlarını o kadar hızlı fark edeceksiniz. Sonuçta, herhangi bir psikoterapi türü gibi, başarılı hipnoz da bir uzman ve bir süjenin ortak çalışmasının sonucudur.

Yazar: Natalya Andreina bir psikolog, hipnocoach, uluslararası profesyonel oryantasyon uzmanıdır.

**

Evde hipnoz: Sevdiklerimizi nasıl etkileriz ve onlar bizi nasıl etkiler?

Enerji vampirleri ve nazar - hepsi doğru mu?

 Sevdiklerimizden hangi sözlü olmayan mesajları alıyoruz, onları kendimiz gibi ediniyor veya çocuklara aktarıyoruz?

 Doğru zamanda doğru kelimeleri söyleyerek kendi çocuğunuza veya partnerinize nasıl bir hediye verebilirsiniz?

Olga Kochetkova-Korelova: Psikoloji dergisi için içerik editörü

Hipnoz nedir ve neden bilmeden günlük yaşamda birbirimizi şu ya da bu şekilde etkileriz?

 Psikolog, hipnoterapist Nina Bocharova, “Hipnoz, bazı fikirlerin duyusal-duygusal aktarımıdır” diye açıklıyor. - Sadece kelimeleri değil, aynı zamanda tonlamayı, jestleri, bakışları ve hatta iç durumu nasıl etkileriz?

Hiçbir şey söyleyemeyebiliriz, hatta birbirimizden uzak bile olabiliriz, ancak yakın temas - hipnoterapi dilinde uyum varsa, o zaman sadece düşünebiliriz ve sevdiğimiz kişi bunu hissedecek ve “inanacaktır”. Ve insanlar şaşırır: “Nasıl?

 Sadece onu düşündüm ve o beni aradı. Bu, karşılıklı güvene sahip olduğumuz, güçlü bir duygusal bağa sahip olduğumuz kişilerle böyle çalışır.”

Bir filmin kahramanının dediği gibi, bu tür insanları ve durumlarını omuriliğimizle uzaktan bile hissediyoruz.

Ancak güvenli bir etki var ve olumsuz bir etki var. Hem adresimizdeki yabancı taraftan hem de bizimkinden. Bazen bunun farkındayız ve bazen her şey bilinçsizce oluyor.

Kendinizi diğer insanların müdahalelerinden nasıl korursunuz ve bunları sevdiklerinizle, özellikle de çocuklarla ilgili olarak kendiniz taahhüt etmezsiniz?

Sözlerimizin o anda deneyimlediğimiz duygularla uyuşmadığı sıklıkla olur. Diyelim ki iki arkadaş buluşuyor. Biri ilginç bir adamla tanıştığı için sevincini paylaşıyor. İkincisinde hiç yok. Ve yüksek sesle "Senin adına sevindim" diyor ama içten içe kıskanıyor. Onu telaffuz etmez, ancak mikro hareketler, tonlamalar, yüz ifadeleri ile okunur. Ve bir arkadaş bunu onaylamama, gerginlik olarak algılıyor. Uzaklaşma ve geleceği paylaşmama arzusu doğar.

Kıskanmamak mümkün mü?” İnsanlar asla kimseyi kıskanmadıklarını söylediklerinde inanmıyorum. Sadece herkes kendine itiraf etmeye hazır değil.

Ama kıskançlık senin yararına kullanılabilir: ben de aynısını nasıl yapabilirim?

 Aynısını elde etmek için hayatımda, davranışlarımda, ruh halimde, tutumlarımda neleri değiştirmeliyim?

 Sadece yüksek sesle veya kendimize gıpta ettiğimiz kabul, gerginlik derecesini azaltır ”diyor Nina Bocharova.

Aslında kötü şöhretli nazar nedir?

 Bu, bir kişinin kasıtlı olarak birisine bir tür deneyim, olay dilemesidir.

Neden çalışıyor?

 Çünkü Nina Bocharova'ya göre sözlü bir mesaja birçok duygu yatırılır. En güçlüsü öfke, öfke, öfkedir. Ve sonra kelimeler bu gücü kazanıyor gibi görünüyor. Daha inandırıcı görünüyorlar ve en güçlü savunmalarımızı bile kırıyorlar.

Kendileriyle iletişim halinde olan çoğu kişi, kendilerine ve bir başkasına çevresel olmayan mesajları takip edebilir. “Bunu sözlü olmayan bir düzeyde hissediyoruz. Bir şey yanlış. Tüylerimiz diken diken oluyor, bir şekilde rahatsız oluyor. Ya da şu ya da bu kişiyle iletişim kurduktan sonra, yıkım, yetersizlik hissedilir. Kendinize ve hislerinize güvenin - bu, adresinizde bir tür müdahalenin gerçekleştiğinin kesin bir işaretidir ”diyor hipnoterapist.

Ama eğer bir yetişkin onu takip edebiliyorsa, o zaman çocuklar için çok daha zor. Bir çocuğa bir mesaj yayınladığımızda, kelimelerle bir şey söylediğimizde, ancak bir bedenle, tonlamalarla, tamamen farklı bir şeyle, o zaman kişisel olarak alır. Anne ya da baba tarafından, ister anlamlı yüz ifadeleriyle, ister sert bir ifadeyle, küçük bir kişi için davranışını kınamak, onu bir kişi olarak kınamak anlamına gelir. Ben kötü değilim, ben kötüyüm. Dolayısıyla, yaşama, sevinme, hediyeler alma, koşulsuz sevilme hakkım (ve daha fazla seçeneğim) yok.

Sevdiklerinize bilinçli olarak pozitif enerji verebilirsiniz. Geleceğe böyle bir hediye gönder

Ebeveyn istemeden ona böyle bir mesaj yayınlar ve bu bir kalıp haline gelir. Bazen ebeveynler yaşam senaryolarını kelimelerle aktarır, onları duygusal olarak baharatlar. “Zenginlerin hepsi hırsızdır” (aşağılama ekleyerek) - ve çocuk kendini yasaklar, yetişkin olur, çok kazanır, çünkü kendi ebeveynleri uzun zamandır cennette olsalar bile onu hor göreceklerdir. "Çaba harcamadan göletten balık yakalayamazsınız." Ve çocuk, çalışmanın zevkle değil, çok çalışmakla ilgili olduğunu öğrenir.

Komut dosyasını analiz edip izleyebilirseniz, değiştirebilirsiniz. Bazen - sadece bir psikoloğun yardımıyla aile mesajları çok güçlüdür.

Ama tam tersine, artı işaretli mesajlar alıyoruz. “İletişimden sonra enerji dalgalanması olan insanlar var. Veya kasıtlı olarak sevdiklerinize pozitif enerji verebilirsiniz. Geleceğe böyle bir hediye gönderin.

Örneğin, gün boyunca her birimiz periyodik olarak kendimizi trans halinde buluruz - bir şey hakkında çok tutkulu olduğumuzda: çizeriz, okuruz, yazarız, bir şeyler yaparız. Şu anda, dışa değil içe dönüyoruz. Yatmadan önce böyle bir durum vardır: henüz uykuya dalmadığımız, ancak yarı uykuda olduğumuz zaman, şu anda bilinçaltına bir portal açılır. Bu anlarda çocuğunuza veya eşinize nazik sözler söyleyin: “Sen akıllısın. Başaracaksın. seni seviyorum” vb.

Tabii bunu uygun tonlama, dokunuşlarla söylemeniz gerekiyor. Sözlerinizle birlikte, çocuğun ebeveynlerinden ihtiyaç duyduğu ve onu şu anda ve gelecekte istikrarlı ve kendine güvenen hale getirecek koşulsuz sevgi ve destek bilinçaltına düşecek ”, hipnoterapist ikna oldu.

Nina Bocharova  bir psikolog, hipnoterapist, duygusal olarak yaratıcı terapist, sertifikalı eğitmen, kariyer koçudur.

**

10 günlük sessizlik ve meditasyon: Kendiniz hakkında ne öğrenebilirsiniz?” 

Daha önce koklamadığım kokuları koklamaya başladım. Geçmiş hayatımda saldırıdan hüküm giymiş bir mahkum olduğumu fark ettim.” Web sitesi geliştiricisi Alexander Khlebodarov sessizlik yemini etti ve on gün boyunca vipassana uyguladı. Psikolog Ekaterina Schasnaya'ya üstesinden gelinmesi gereken zorluklardan, keşifler ve meditasyona çok derin dalmanın tehlikelerinden bahsetti.

Alexander, 10 gün boyunca sessizlik yemini etmek için Moskova yakınlarındaki Dhamma Dullabha Vipassana Merkezine gideceğini söylediğinde ilgimi çekti. Bana Eat filmini hatırlattı. Dua etmek. “Dua” bölümündeki Julia Roberts'ın kahramanının Hindistan'da meditasyon yapmaya gittiği Aşk”. Filmde, sessizlik yemini edenler, "Sessizlik içindeyim" yazılı özel işaretler taktı. Kelimenin tam anlamıyla tercüme edildi: "Sessizlik içindeyim."

Ama bu bir film ve işte sizinle aynı dili konuşan ve deneyimin duygularını paylaşmaya hazır gerçek bir insan. 10 gün boyunca sessizliğe dalan ve meditasyon yapan kişi nasıl hissettiğini söyleyebilir. Sürecin bir bütün olarak organizasyonundan başlayarak, bu on gün boyunca onda ne kadar derin değişikliklerin meydana geldiğine kadar her şeyle ilgileniyordum.

Psikoloji: Her şey nasıl başladı?

 Sizi on günlük meditasyona katılmaya ve bu yemini etmeye ne sevk etti?

Alexander Khlebodarov Dört yıl önce meditasyonu ve Vipassana tekniğini bir arkadaşımdan öğrendim. O zamana kadar kursu tamamlamıştı ve coşkuyla bana deneyimlerini anlattı. Şok olmuştum. Meditasyon konusuyla ilgilenmeye başladım ve onu çeşitli kaynaklardan öğrenmeye başladım. Ama meditasyona üç yıl sonra başladım. Önce haftada birkaç kez 10-15 dakika, ardından günde 30 dakika. Beni sakinleştirdi. Oturdum, nefesimi takip ettim, düşünceler dikkatimi dağıttı, bunu fark ettim ve tekrar nefes almaya döndüm. Birkaç ay sonra artık hazır olduğumu fark ettim, bu kursa devam etmek ve meditasyonda bir şeyler daha öğrenmek istiyorum. O zamana kadar birçok arkadaş oradaydı.

Bu merkezde her şey nasıl düzenlenir?

Birkaç bina var: yemek odası, erkek binası, kadın binası, teknik odalar. Her şey rahat, ısıtma, elektrik, su var. Dört kişilik odalarda yaşıyorduk. Her yatak bir perde ile çevrilidir. Gelir gelmez dış dünyayla bağlantımız olmasın diye telefonlarımız elimizden alındı ve bize yemek yedirildi. Yatmadan önce, herkesin sessizlik yemini ettiği bir buçuk saat meditasyon yapıldı.

Kaldığım süre boyunca özgürlüğün kısıtlanması benim için en zoruydu.

Buna "Asil Sessizliği gözlemleyin" diyorlar. Birbirinizle konuşamazsınız ve genellikle diğer katılımcılarla iletişim kuramazsınız (ne gözler, ne sesler, ne jestler, ne de notlar). Sorularınız için öğretmene ayrılan saatlerde ve yurt içi konularda organizatörlerle iletişime geçebilirsiniz.

Kadınlarla sadece ortak meditasyon salonunda tanıştık. Geniş bir geçitle iki bölüme ayrılmış büyük bir salondu. Erkekler solda, kadınlar sağda oturuyordu. Cinsiyet ayrımı, çiğnenmemesi gereken kurallardan biridir.

Başka talimat var mıydı?

Şunlardan kaçınmalısınız:

canlıları öldürmek;

Çalınması;

yalanlar;

herhangi bir sarhoş edici madde almak;

her türlü cinsel aktivite ve şehvetli eğlence.

Bu kursa ilk kez katılmayan eski katılımcılar için ek kurallar geçerlidir:

öğleden sonra yemek yemekten kaçının;

yüksek, çok yumuşak yataklarda uyumayın;

süslemeler kullanmayın.

İnsanlar nasıl giyinirdi?

Normal günlük giysiler içinde. Sadece öğretmen tuhaf giyinmişti. Hindistan'dan geldi ve ulusal cübbeler giyiyordu.

Yemek nasıldı?

Yemek şöyle geçti: herkes yemek odasına gelir, sıraya girer. Yemek fıçıları var. Örneğin, bir fıçı çorba, başka fıçı pirinç ve üçüncü fıçı ekmek, baharat ve çay içerebilir. Sadece bir kase ve bir kaşık kullanılabilir. Sırayla yemek koydum: Pirinci bir kaseye koydum, yedim ve içine çorba döktüm. Akşam yemeği için sadece meyve ve çay. Ama genel olarak yemekler çok çeşitliydi. İlk başta, her zaman yeterli olmasına rağmen, yeterli olmadığı duygusu beni rahatsız etti. Ve kimse sınırlamadı, eki istediğiniz kadar alabilirsiniz. Ama aç kalabileceğimi hissediyordum. Önce fazla yiyorum. Sonra alıştı, ölçülü yedi.

sabah saat kaçta kalktın Gündem var mıydı?

Sabah 4'te gong sesiyle kalktık. 4:30'da ilk meditasyon yapıldı. 6.30'a kadar sürdü. Benim için en zoruydu. uyumak istiyordum. Sabah kahvaltısının ardından akşama kadar kısa molalarla meditasyon.

Takvim:

4:00 Sabah zili - uyan

4:30-6:30 Salonda veya odanızda meditasyon

6:30-8:00 Kahvaltı molası

8:00-9:00 Salonda genel meditasyon

9:00-11:00 Salonda veya odada meditasyon (öğretmenin takdirine bağlı olarak)

11:00-12:00 Öğle yemeği molası

12:00-13:00 Dinlenme ve öğretmenle kişisel görüşmeler

13:00-14:30 Salonda veya odanızda meditasyon

14:30-15:30 Salonda genel meditasyon

15:30-17:00 Salonda veya odada meditasyon (öğretmenin takdirine bağlı olarak)

17:00-18:00 Çay molası

18:00-19:00 Salonda genel meditasyon

19:00-20:15 Öğretmenin salonda konuşması

20:15-21:00 Salonda genel meditasyon

21:00-21:30 Salonda soru sorma zamanı

21:30 Odanızda yatın. ışıklar kapanıyor

Dışarı çıktın mı?

Evet, molalar sırasında çitle çevrili alanda dolaşmak mümkün oldu. Temas etmek imkansız olduğu için herkes sadece yere bakarak dolaşıyor. Çok üzücü bir atmosfer (gülüyor). Ellerim arkamda, yüz yerde, yürümek, düşünmek... Bana öyle geliyor ki, kaldığım süre boyunca özgürlüğün kısıtlanması benim için en zor olanıydı. Dahili sayacım çalıştı. Her gün saydım: 9 gün kaldı, 8 gün kaldı, vb.

10 günlük sessizlik ve meditasyon: Kendiniz hakkında ne öğrenebilirsiniz?

Onuncu güne kadar mı saydın yoksa sonra mı alıştın?

Hayır, alışkın değilim, öyle sanıyordum. 5-6. gün çok zordu. Yarısı tamamlanmış gibi göründüğünde, ancak hala aynı miktar kaldığında. Şu anda, tamamen teknolojiye dalmış durumdayız. Derin duygular vardı. İlk günlerde “şimdi bir kruvasan yemek güzel olurdu” gibi düşünceler varsa, 5. günde çocukluktan unutulmuş, günlük hayatta asla geri dönmediğim anılar ortaya çıkmaya başladı. Güçlü duygular uyandırdılar.

Bize vipassana tekniğinden bahseder misiniz, nasıl yaptınız?

Rezervasyon yapacağım: Bunu nasıl anladığımı size anlatacağım. Çarpıtabilirim, çünkü bu benim kişisel anlayışım. Meditasyonun ilk üç gününde nefesi takip etmeyi öğrendik. Tek görev, farklı düşüncelerle dikkati dağıtmamak, yüzdeki üçgende (burundan alt dudağa kadar olan bölge) nefesi ve duyumları takip etmekti. Üçüncü gün alanı daralttık, burun ve üst dudak arasındaki boşlukla sınırlıydı.

Nefes aldığım noktaya geldi ve üst dudağın üstündeki tüylere dokunarak deride yürüyen havayı hissettim. Bir burun deliğinden ya da diğerinden nefes aldığımı, ancak aynı anda ikisinden birden nefes almadığımı öğrendim. Biri sağlıklı olsa bile genellikle doldurulur. Bıçak gibi keskinleşsin diye küçük bir alana dikkat çektik.

4. gün direkt vipassana tekniği ile eğitime başlandı. Sonuç olarak, başınızın üstünden başlayıp ayaklarınıza kadar tüm vücudu takip etmeniz gerekiyor. Tek bir alanı kaçırmadan tüm vücutta dikkatle hareket edin. Vücuttaki hislerin farkında olmak ve onları gözlemlemek önemlidir. İlk başta hiç değiller, sonra yavaş yavaş ortaya çıkıyorlar. 5. gün zaten tüm vücudu takip ediyorduk. Tek fark, 5. günde dönüşümlü olarak önce bir, sonra ikinci eli takip etmemdi. Ve 7-8. günde, aynı anda iki elime de dikkat etmeye başlamıştım. Ve hislerin ve deneyimlerin derinliği her gün yoğunlaştı.

Bu duygular nelerdir?

Karıncalanma, ağrı, zonklama... Vipassana'da önemli ilke anitcha'dır. Her şeyi olduğu gibi kabul edin. Vücutta bir his vardı - onu izliyorsun. Bu duyguya kapılmamak ve ona geri dönmemek önemlidir. Böylece çekim sankarası (arzulara, hoşa bağımlılık) veya tiksinti sankarası (olumsuz deneyimlere, acıya takıntı) ortaya çıkmaz. Zihni dengede tutmak için.

Duyguları takip etmek neden gereklidir?

İlk olarak, vücutta bir duyum vardır. Bu duygu bir provokasyon gibidir, uzun süredir unutulmuş ya da travmaları nedeniyle hafızalardan silinmiş önemli anıları uyandıran bir itme gibidir. Duygular devreye girer. Kendinizi bu duygulara kaptırmamak, onları dışarıdan sanki gözlemlemek önemlidir.

Kendi sesimi duymak garipti çünkü onu kafamda duyardım.

Yavaş yavaş hafıza çözülür ve nefese dönersiniz. Duygular kaybolur ve bu deneyim artık sizi rahatsız etmez. Örneğin 5-6. günde çocukluğumdan tamamen aklımdan çıkardığım bir durumu hatırladım. Bu hatıra bana kişisel sınırlarımı korumakta neden zorlandığımı açıkladı.

Bu hatırayı paylaşabilir misin?

Dört yaşındayım, evin bahçesinde oynadım. Bir komşu kızı benimle oynamak istedi ama ben istemedim ve ona anlattım. Sözlerimi görmezden geldi ve çitin üzerinden bahçeme tırmanmaya başladı. pek beğenmedim Hatta biraz korktum ve saldırgan köpeğimizin tasmasız koştuğu kapıya koştum. Kız beni takip etti, köpek ona koştu. Neyse ki kardeşim köpeği uzaklaştırmayı başardı. Her şey yolunda gitti. Ama kapıyı açtığım için çok ağır bir şekilde cezalandırıldım ve beni daha da utandırdılar.

Daha sonra güçlü bir utanç ve korku duygusu yaşadım. Şimdi fark ettim ki aynı duyguyu sınırlarımı savunduğum durumlarda zaten yetişkinlikte yaşıyorum. Bir zamanlar bölgeme saldırıldı ve ben agresif, vahşice onu "savunmaya" çalıştım. Bu benim için utanca dönüştü. Artık sınırlarımı savunmaya korkuyorum çünkü bu “utanç verici” çünkü onları ihlal eden kişiyi ciddi bir tehlikeye atıyorum. Bunu yaptığımda kendimi suçlu hissediyorum. Kısacası tutum şudur: “Sınırlarını savunmak ayıp ve tehlikelidir.” Bu tür birkaç deneyim vardı, sağlam, derin.

Rahatsızlık ve duygulardan nasıl kurtulursunuz?

Ben bunu şu şekilde anlıyorum: psikolojik travmalar bedende kıskaçlar ve blokajlar yaratır, meditasyon sırasında deneyimlediğimiz hisleri doğururlar. Bedeninizde derinlere kök salmış, kurtulmanız gereken bir şeyi hatırlatan bir sinyal olarak hissetmek. Ve sonra beyin işini yapar. Size bir bellek gönderir - bu bloğun nedeni. Deneyimleri gözlemleyerek, onlara kapılmadan ve üzerinde durmadan, onları bir akış olarak algılayarak, onlar üzerinde çalışırız. Sonuç olarak, uzaklaşırlar ve rahatsız etmeyi bırakırlar.

Sonraki günlerde hangi duygu ve deneyimler oldu?

8. günde çok derine battı. Kendimi geçmiş bir yaşamda hatırlamış gibi hissettim. Omuz bıçağının arkasında son derece tatsız bir his hissetmemle başladı. Beni ilk ziyaret eden dernek grev öncesi salıncaktı. Sonra bir yasak hissettim - "saldırganlık gösteremezsiniz." Sanki geçmiş hayatımda saldırıdan hüküm giymiş bir mahkummuşum gibi bir fantezi kafamda belirdi. Bu benim için 22 yıl boyunca asla, asla savaşmadığım gerçeğinin bir açıklamasıydı!

Bu aynı zamanda parkta dolaşırken neden bu kadar kötü hissettiğimi de açıkça ortaya koydu. Özgürlüğün kısıtlanması konusunda çok hassasım. Sürekli ülke çapında hareket ediyorum, sık sık ikamet yerimi değiştiriyorum. Dürüst olmak gerekirse, bu fantezi beni korkuttu. Ve o anda o kadar derine dalmaya ihtiyacım olmadığını anladım. Şu anda durmamın zamanı geldi. O andan itibaren "sıkı çalışmamaya" karar verdim. Ve 9. ve 10. günler sadece planlandı, hayal edildi.

Grupta birinin meditasyonla fazla ileri gittiği durumlar oldu mu?

Kursumuzda bir kızda histeri vakası vardı. 10. günde, sessizlik yemini zaten kaldırılmışken. 100 kişiden 5'i parkuru ortada bıraktı.

10 günlük sessizlik ve meditasyon: Kendiniz hakkında ne öğrenebilirsiniz?

Bu deneyim size ne kazandırdı?

Olumsuz duygu ve deneyimlerden kurtulmayı öğrendim. Örneğin, bir kavgadan sonra sekiz saat boyunca sinirlenebiliyorsa, o zaman vipassana uygulayarak bu süreyi 2-3 saate indirdi. Beni şaşırtan durumları yaşamak benim için daha kolay hale geldi. Örneğin, para kaygısı. Serbest çalışan biri olarak uzun vadede kazanç planlayamıyorum. Daha önce, bu tür deneyimler beni bunalttı. Şimdi bu durumu hayatın akışı olarak algılıyorum. çok fazla endişelenmiyorum.

Başka bir örnek: daha önce, işte tatsız bir şey olduğunda “dondum”. Bu deneyimlerden habersiz, diziye kaçtı, akşam yemeğine kadar uyudu, tatlılar yedi, sadece hoş olmayan hislerle karşılaşmamak için. Şimdi gözlemliyorum ve kendi kendime diyorum ki: “Evet, süjenin işi kabul etmeyeceğinden ve utanacağımdan korkuyorum.” Bu, ertelemeyi önlemeye yardımcı olur. Birkaç hafta böyle donup kaldım. Şimdi bu süre birkaç güne indirildi.

Gerçeğe nasıl döndün?

Onuncu gün bir rehabilitasyon günüydü. Sabah 9'da sessizlik yemini kaldırıldı. Ama gerçekten konuşmak istemiyordum. Kendi sesimi duymak tuhaftı çünkü onu kafamda duymaya alışmıştım. Kafa, dilin konuştuğundan daha hızlı düşünceler oluşturuyordu. Ve düşünceler her zaman uçup gitti. Bu ilk üç dört saat sürdü. Metroya binmek heyecan vericiydi. Gürültü, bir sürü koku. Çok güçlü bir koku alma duyum var. İlk günlerde bir gülün yanından geçtiğimde dikkatimi bile çekmezdim. 10. gün, bir gül kokusu gibi hissettim!

Bu bir sır değilse, bu kursun maliyeti ne kadardı?

Organizasyon bağışlarla çalışıyor. Kursun sonunda isterseniz ödersiniz, uygun gördüğünüz kadar, ödeyebildiğiniz kadar verirsiniz. O yüzden isteyen çok kişi var. 2 aylık üye oldum. Kayıtlar belirli bir gün sabah 7'de açıldı. Ve hemen kayıt olmak için sayfayı sürekli güncelleyerek bilgisayarın başına oturmanız gerekiyordu. 5 dakikada 100 kişi işe alınır, girememe riski vardır.

Bu kursu almak için kimi önerirsiniz?

tavsiye etmeyeceğim. Arzu, hazır olma ile kendiliğinden ortaya çıkmalıdır. Bir kişi kendisine ihtiyacı olduğunu anlamalıdır.

Alexander ile konuştuktan sonra, kendim yapabilir miyim diye düşündüm. Belki daha önce, bir çocuğun doğumundan önce, böyle bir deneyim elde etmek ilginç olurdu. Ama şimdi bir çocuktan uzun bir ayrılık benim için hayal bile edilemez. Direnişe neden olan bir diğer nokta ise çekim sankarasıdır. Zevki seviyorum, geçeceğini düşünmek istemiyorum.

Yazar: Ekaterina Schasnaya bir psikolog, yazar ve kendi kendine yeterlilik programlarına ev sahipliği yapıyor.

Benzer Yazılar